Here’s a quandary I think most of us share: you love the occasional treat, such as a biscuit, a brownie or a slice of cake.
But you will also know that the shop-bought products are often packed with lots of sugar and unhealthy fats, which means eating them is going to be bad for your waistline and your blood sugar levels.
Many of them also contain additives – things such as preservatives, flavourings, emulsifiers, colourings, chemicals for carbonating, firming, bulking
In seinem Podcast „Just One Thing“ empfiehlt Gesundheitsguru Michael Mosley, am frühen Morgen einen flotten Spaziergang von mindestens 30 Minuten zu unternehmen.
Laut dem Experten fördert das einfache Morgenritual nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Gewichtsabnahme und kann Schlankmachern dabei helfen, schneller Fett zu verbrennen.
Tägliches Gehen trägt nicht nur zur Kalorienverbrennung bei, es ist auch entscheidend, im Morgenlicht nach draußen zu gehen, um den Schlafrhythmus in Schach zu halten.
Er erklärte: „Helles Außenlicht macht Sie nicht nur wach,
Bist du auf Instagram? Wenn ja, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass ein Saunabesuch oder zumindest das Filmen sich selbst dabei zu sein scheint, das nächste große Ding zu sein.
Prominente wie David Beckham, Guy Ritchie und der Flügelspieler von Manchester City, Jack Grealish, schwärmen kürzlich von der wohltuenden Wirkung eines guten alten Schwitzens in der eigenen Privatsauna, gefolgt von einer zehnminütigen Abkühlung vor dem Schlafengehen.
Ähnlich wie Kaltwasserschwimmen ist ein Saunabesuch eine Möglichkeit, den Körper aus seiner Komfortzone herauszuholen, und
Dr. Michael Mosley forderte Diätetiker dazu auf, vor allem morgens ganz auf Zucker zu verzichten, wenn sie innerhalb von Wochen abnehmen wollen.
Er riet: „Reduzieren Sie den Zuckerkonsum – zuckerhaltige Leckereien, zuckerhaltige Getränke und Desserts. Dazu gehören die meisten Frühstückszerealien, die normalerweise voller Zucker sind, sowie die meisten kommerziellen Smoothies.“
Daher sollten zuckerhaltige Müsli, Gebäck und süße Leckereien zum Frühstück vermieden werden, da sie „einen Zuckerschub auslösen und Sie kurz danach verhungern lassen“.
Stattdessen sollten sich Menschen für Haferbrei, Overnight-Oats
Ich war schockiert und überrascht, als ich diese Woche Schlagzeilen sah, die darauf hindeuteten, dass intermittierendes Fasten – insbesondere eine Form, die als zeitbegrenztes Essen (TRE) bekannt ist – schädlich für Ihr Herz sein und das Risiko eines tödlichen Herzinfarkts erhöhen könnte.
Nachdem die Nachricht bekannt wurde, lief mein Telefon heiß und ich wurde um einen Kommentar gebeten – da ich, wie viele andere auch, seit Jahren verschiedene Elemente des intermittierenden Fastens in meinen Alltag integriere, um mein Gewicht zu
In ein paar Wochen werde ich 67 Jahre alt sein, mehr als zwei Drittel meines Ziels, 100 zu erreichen, und hoffentlich eine Geburtstagskarte vom Monarchen bekommen. Aber wie wahrscheinlich ist es, dass ich – oder einer von uns – diesen Meilenstein erreichen werde?
Obwohl die durchschnittliche Lebenserwartung im Vereinigten Königreich im letzten Jahrhundert sprunghaft angestiegen ist – von gerade einmal 46 Jahren im Jahr 1900 auf durchschnittlich 81 Jahre heute (79 Jahre für Männer, 83 Jahre für Frauen), ist sie
Doktor Michael Mosley hat auf seinem TikTok-Konto The Fast 800 ein köstliches Rezept für ein „Zwei-Minuten-Frühstück“ geteilt: Hüttenkäse mit Blaubeeren und Walnüssen.
Er erklärte, dass das einfache und gesunde Frühstück länger satt hält und beim Abnehmen hilft.
Er erklärte: „Mit diesem schnellen und einfachen Rezept mit 286 Kalorien starten Sie gestärkt in den Tag! Hüttenkäse, das Protein-Kraftpaket, hält Sie länger satt und zufrieden.“
Ein gesundes, abwechslungsreiches und nährstoffreiches Frühstück hilft Ihnen beim Abnehmen, indem es Sie länger satt hält und
Dr. Michael Mosleys „sättigendes“ kalorienarmes Frühstücksrezept zur Unterstützung beim Abnehmen kann viel Zeit und Motivation erfordern, aber es gibt einige nahrhafte und sättigende Lebensmittel, die dabei helfen können, es einfacher zu machen.
Neben der Anstrengung, aktiv zu werden, ist Ihre Ernährung ein wichtiger Faktor beim Abnehmen, und es gibt ein Frühstück, das dabei helfen kann, die Pfunde loszuwerden und Sie länger satt zu halten.
Das kalorienarme Frühstück, das vom Diät-Guru und Begründer der Fast-800-Diät gepriesen wird, trägt dazu bei, dass
Dr. Michael Mosley hat fünf einfache Schritte zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, dauerhaft auf Junk Food zu verzichten. Wir alle wissen, wie verlockend Junk Food sein kann. Ein riesiger, leckerer Burger ist das perfekte Wohlfühlessen nach einem anstrengenden Tag.
Tatsächlich ist es jedoch eine viel bessere Idee, Ihren Körper mit nahrhafter Nahrung zu versorgen, und Dr. Mosley, bekannt für die Förderung der Fast-800-Diät, erklärt, wie Sie Junk Food ein für alle Mal aufgeben können.
Es ist keine leichte Aufgabe, aber
Dr. Michael Mosley, Moderator und Erfinder der Fast-800-Diät, hat davor gewarnt, ein paar Dinge zu essen, wenn man schneller abnehmen möchte.
Er sagte: „Reduzieren Sie den Konsum von Zucker, zuckerhaltigen Leckereien, Getränken und Desserts. Dazu gehören die meisten Frühstückszerealien, die normalerweise voller Zucker sind, sowie die meisten kommerziellen Smoothies.“
Vermeiden Sie außerdem vollständig stärkehaltige Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Kartoffeln und weißen Reis, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Dr. Mosley schlug vor, sie durch gesündere Alternativen wie Vollkornprodukte wie Bulgur
