Dr. Michael Mosley, Moderator und Erfinder der Fast-800-Diät, hat davor gewarnt, ein paar Dinge zu essen, wenn man schneller abnehmen möchte.
Er sagte: „Reduzieren Sie den Konsum von Zucker, zuckerhaltigen Leckereien, Getränken und Desserts. Dazu gehören die meisten Frühstückszerealien, die normalerweise voller Zucker sind, sowie die meisten kommerziellen Smoothies.“
Vermeiden Sie außerdem vollständig stärkehaltige Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Kartoffeln und weißen Reis, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Dr. Mosley schlug vor, sie durch gesündere Alternativen wie Vollkornprodukte wie Bulgur (Schrotweizen), Vollkornroggen, Vollkorngerste, Wildreis und Buchweizen zu ersetzen.
Er fügte hinzu: „Brauner Reis ist in Ordnung. Auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Kidneybohnen und Kichererbsen sind gesund und sättigend.“ Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, schlug er vor, „auf eine kohlenhydratarme, mediterrane Ernährung umzusteigen“.
Der NHS brachte zum Ausdruck, dass übermäßiger Zuckerkonsum zu einer Gewichtszunahme führen könne. Healthline stellte fest, dass Zucker das Gewichtswachstum anregen kann, insbesondere zuckergesüßte Getränke wie mit Fruktose angereicherte Säfte.