Dr. Michael Mosley forderte Diätetiker dazu auf, vor allem morgens ganz auf Zucker zu verzichten, wenn sie innerhalb von Wochen abnehmen wollen.
Er riet: „Reduzieren Sie den Zuckerkonsum – zuckerhaltige Leckereien, zuckerhaltige Getränke und Desserts. Dazu gehören die meisten Frühstückszerealien, die normalerweise voller Zucker sind, sowie die meisten kommerziellen Smoothies.“
Daher sollten zuckerhaltige Müsli, Gebäck und süße Leckereien zum Frühstück vermieden werden, da sie „einen Zuckerschub auslösen und Sie kurz danach verhungern lassen“.
Stattdessen sollten sich Menschen für Haferbrei, Overnight-Oats und Eier entscheiden – insbesondere für Omelettes und Hering, so der Abnehm-Guru.
Schlankmacher sollten auch auf stärkehaltige Kohlenhydrate verzichten, warnte Dr. Mosley, zu denen Brot, Nudeln, Kartoffeln und weißer Reis gehören. Greifen Sie stattdessen zu Vollkornprodukten wie Bulgur (Schrotweizen), Vollkornroggen, Vollkorngerste, Wildreis und Buchweizen, empfahl er.
Michael Mosley hat kürzlich auf seinem TikTok-Kanal ein einfaches Bircher-Rezept geteilt, das die perfekte Frühstücksoption für alle ist, die vor dem Sommer abnehmen möchten.
Bircher Müsli gilt als das Original des Overnight Oats und wurde 1900 vom Schweizer Arzt Maximilian Bircher-Brenner entwickelt, der es seinen Patienten verabreichte.
Für das köstliche Frühstück benötigen Sie lediglich Haferflocken, geriebenen Apfel, griechischen Joghurt und eine Zitrone. Mit gehackten Mandeln bestreuen, mit Blaubeeren belegen und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
Warum ist Birchermüsli oder Overnight Oats gut zum Abnehmen?
Die Gesundheitsseite Lifemd erklärte, dass Haferflocken über Nacht viele gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Gewichtskontrolle. Dies liegt daran, dass sie im Vergleich zu den meisten Frühstücksspeisen weniger Kalorien enthalten.
Hafer hat „einen hohen Ballaststoffgehalt, wodurch Sie sich länger satt fühlen können. Dies hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihre Kalorienaufnahme auf natürliche Weise zu reduzieren“.
Eine weitere gesunde Frühstücksalternative ist Hüttenkäse, und Michael Mosley hat ein köstliches Rezept für Hüttenkäse mit Blaubeeren und Walnüssen, das in nur zwei Minuten zubereitet werden kann.