In seinem Podcast „Just One Thing“ empfiehlt Gesundheitsguru Michael Mosley, am frühen Morgen einen flotten Spaziergang von mindestens 30 Minuten zu unternehmen.
Laut dem Experten fördert das einfache Morgenritual nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Gewichtsabnahme und kann Schlankmachern dabei helfen, schneller Fett zu verbrennen.
Tägliches Gehen trägt nicht nur zur Kalorienverbrennung bei, es ist auch entscheidend, im Morgenlicht nach draußen zu gehen, um den Schlafrhythmus in Schach zu halten.
Er erklärte: „Helles Außenlicht macht Sie nicht nur wach, sondern hilft auch dabei, Ihre innere Uhr neu zu stellen, was wiederum dazu beiträgt, Hunger, Stimmung, Körpertemperatur und alle möglichen anderen wichtigen Körperprozesse zu regulieren.“
„Die Lichtverhältnisse im Freien sind mindestens zehnmal heller als in Ihrem Haus, und wenn dieses Licht auf Sensoren im hinteren Teil Ihrer Augen trifft, sendet dies Signale an einen Teil Ihres Gehirns, die Hypophyse genannt wird, und weist sie an, die Produktion des Hormons Melatonin einzustellen .
„Melatonin ist als „Hormon der Dunkelheit“ bekannt, da ein steigender Spiegel am Abend dazu beiträgt, dass man nachts besser einschläft. Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Gewichtszunahme gezeigt, daher ist die Einhaltung eines gesunden Schlafrhythmus entscheidend für das Abnehmen von Pfund.“
Für eine optimale Wirkung empfiehlt Mosley jeden Morgen einen mindestens 30-minütigen Spaziergang. Dennoch stellt er fest, dass bereits ein kurzer Spaziergang einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann.
Er fuhr fort: „Jeder Spaziergang – ob kurz, lang, schnell oder langsam – setzt Sie nicht nur viel Licht aus, sondern stärkt auch Muskeln und Knochen, lindert Gelenk- und Muskelschmerzen, verbrennt ein paar Kalorien und steigert das Energieniveau.“
Die Mayo Clinic erklärte, dass körperliche Aktivität wie Gehen „wichtig für die Gewichtskontrolle ist, weil sie dabei hilft, Kalorien zu verbrennen“.
„Wenn Sie 30 Minuten zügiges Gehen zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen, könnten Sie pro Tag etwa 150 Kalorien mehr verbrennen. Je mehr Sie gehen und je schneller Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie natürlich.“
Sie fügten hinzu: „Eine Kombination aus körperlicher Aktivität und Kalorienreduzierung scheint beim Abnehmen mehr zu helfen als Sport allein.“