Eine Fitness-Guru-Mutter, die von ihren 150.000 Instagram-Followern „The Gym Nurse“ genannt wird, hat einige Ratschläge dazu gegeben, wie lange Menschen wirklich eine Diät halten sollten.
Shannon Collins, 44, die in der besten Form ihres Lebens ist, behauptet, dass es nicht nur um eine Diät geht und dass irgendwann der Zeitpunkt kommt, an dem jeder aufhören sollte, einem kalorienarmen Plan zu folgen.
Sie erklärt, dass die Dauer einer Diät von der Person abhängt, wobei die meisten Menschen zwischen 12 und 16
Spezifische Übungen, die auf den Hals und die Kieferpartie abzielen, könnten zu einem definierteren Aussehen führen. Von Fischgesichtern bis hin zu Wangenbewegungen: Hier erfahren Sie, was Sie tun sollten, um Ihren Hals zu straffen und das Doppelkinn (oder Dreifachkinn!) zu beseitigen.
„Kräuseln Sie Ihre Lippen, als würden Sie ein Fischgesicht machen“, wies Tim von Fitness First an. „10 Sekunden lang gedrückt halten. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang 10 bis 15 Mal.“
Tim fuhr fort: „Füllen Sie Ihren
Fitness First PT Julian Ernst sagte: „Auch wenn Cardio-Workouts anfangs möglicherweise mehr Kalorien verbrennen, unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen von Krafttraining auf Ihren Stoffwechsel.“
Während Cardio-Workouts wie Joggen und Seilspringen effektiv dabei sind, Pfunde zu verlieren, kann die Einbeziehung von Krafttraining dabei helfen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig zu entspannen.
Julian Ernst erklärte: „Krafttraining (auch bekannt als Krafttraining oder Muskeltraining) kann Ihren Stoffwechsel steigern – die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt, um tägliche Aktivitäten und Grundfunktionen aufrechtzuerhalten.“
Ernst
Die Google-Suchen nach zwei Lifestyle-Herausforderungen sind in den letzten sieben Tagen weltweit um durchschnittlich 231 Prozent gestiegen.
Zu Beginn des neuen Jahres werden die Menschen neue Ziele und Fitnessambitionen in Angriff nehmen, wobei zwei Lifestyle-Herausforderungen, die durch die Popularität von TikTok noch verstärkt werden, für viele die erste Wahl sind.
Die 75 Hard Challenge und die 75 Soft Challenge wurden 2019 vom Unternehmer Andy Frisella eingeführt, wobei jede Challenge einen unterschiedlichen Schwierigkeitsgrad aufweist.
Wie der Name schon sagt, ist der
Bingo-Flügel sind schlaffe Oberarme, die wackeln, wenn der Arm bewegt oder geschüttelt wird, was manche vielleicht unbedingt loswerden möchten.
Alles, was Sie brauchen, um die Bingo-Flügel zu stärken, ist ein Stuhl oder eine Bank, die Sie zu Hause haben.
Michael Fireman sagte gegenüber Express.co.uk: „Trizeps-Dips trainieren Ihre Schultern, Arme und Ihren Rücken.“
Die einfache Bewegung hilft, die Muskeln zu stärken und Bingo-Flügel zu reduzieren.
Der Feuerwehrmann gab die Anweisung: „Stützen Sie Ihr Gewicht auf der Kante eines Stuhls oder einer
Wenn Sie Monate damit verbracht haben, im Fitnessstudio Gewichte zu heben, Ihre Arme aber noch nicht kräftiger geworden sind, machen Sie wahrscheinlich zwei häufige Fehler.
Laut Fitnessexperten machen viele Fitnessstudiobesucher – insbesondere Frauen – die falschen Übungen und heben zu leichte Gewichte.
Amy Schemper, in Los Angeles ansässige Personal Trainerin und Inhaberin des virtuellen Fitnessstudios BodyFit Athletic Club, die
Die Gesundheits- und Fitnessexpertin Saskia Gregson-Williams erklärte den Lesern von Express.co.uk exklusiv, was sie über Lebensmittel lernen – und verlernen – sollten, wenn sie sich auf ihre Reise zur Gewichtsabnahme begeben.
Saskia sagte exklusiv gegenüber Express.co.uk: „Die Leute glauben oft, dass sie sich von allen Fetten fernhalten müssen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.“
Und während dies auf verarbeitete und gefrorene Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fetten zutreffen kann, gibt es auch
Da alle daran interessiert sind, dieses Weihnachtsfest zum besten aller Zeiten zu machen, ist es keine Überraschung, dass sich die Kleidung im Januar vielleicht etwas enger anfühlt. Für alle, die ein paar festliche Pfunde verlieren möchten, sprach Express.co.uk exklusiv mit Kathleen Trotter, MSc, über die Gewichtsverlust- und Fitnessbranche, wo sie ihre Gedanken zu den beliebtesten Diäten teilte, die einige ausprobieren könnten.
Kathleen sagte: „Es gibt keine ‚beste‘ Ernährung. Was „am besten“ ist, hängt von Ihren Zielen, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht,
Belle sagte: „Völlegefühl wird durch eine Ansammlung von Gas verursacht, die durch ein Verdauungsproblem entsteht, aber auch Hormone können schuld sein.
„Eine Reihe verschiedener Lebensmittel lösen bei mir Blähungen aus. Aber im Laufe der Jahre habe ich es geschafft, ein paar Hacks zu finden, um meine Blähungen erfolgreich zu lindern, und Sie werden feststellen, dass sie auch für Sie funktionieren.“
Belle erklärte: „Kalium hilft, Ihren Natriumspiegel in Ihrem Körper auszugleichen.
„Lebensmittel wie Bananen, Kiwis, Kürbis, Melone,
Beim Gehen ist es von grundlegender Bedeutung, den Kern zu stärken, erklärte Joanna, und die Arme schwingen zu lassen.
Dies ist großartig, um mehr Kalorien zu verbrennen, da die Aktion Ihre Herzfrequenz um fünf Schläge pro Minute erhöht.
Im Zweifelsfall ahmen Sie die Bewegungen nach, die Sie auf einem Crosstrainer machen würden.
Noch ein Tipp: „Stellen Sie sich mit den Fersen und dem Kopf an eine Wand, bevor Sie losfahren und versuchen Sie, diese Position beim Gehen beizubehalten“.
Sie fügte
