Eine Fitness-Guru-Mutter, die von ihren 150.000 Instagram-Followern „The Gym Nurse“ genannt wird, hat einige Ratschläge dazu gegeben, wie lange Menschen wirklich eine Diät halten sollten.
Shannon Collins, 44, die in der besten Form ihres Lebens ist, behauptet, dass es nicht nur um eine Diät geht und dass irgendwann der Zeitpunkt kommt, an dem jeder aufhören sollte, einem kalorienarmen Plan zu folgen.
Sie erklärt, dass die Dauer einer Diät von der Person abhängt, wobei die meisten Menschen zwischen 12 und 16 Wochen in einem Kaloriendefizit bleiben. Wenn Sie jedoch ständig über Essen nachdenken, eine schlechte Beziehung dazu entwickeln oder unter körperlichen Problemen wie Haarausfall oder Verdauungsproblemen leiden, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten.
Auf Instagram beantwortete Shannon eine häufig gestellte Frage vieler Diätetiker: „Wie lange sollte ich eine Diät machen?“
Shannon sagte: „Wahrscheinlich meine am häufigsten gestellte Frage. Es gibt keine festen Regeln. Sie müssen auf Ihren Körper und die Zeichen hören, dass es Zeit für eine Pause ist. Ignorieren Sie die Zeichen nicht aus ästhetischen Gründen.“
„Wir müssen Pausen einlegen, um Körper und Geist zu erfrischen. Dies sollte kein ewiger Lebensstil sein. Ihr Körper funktioniert bei einem Kaloriendefizit nicht optimal.“
„Diejenigen, die einen höheren Körperfettanteil haben, werden in der Lage sein, ein Defizit länger aufrechtzuerhalten, ohne die negativen Auswirkungen auf das Biofeedback zu haben. Diejenigen, die nur 10 Pfund abnehmen müssen, werden die Auswirkungen einer Diät wahrscheinlich viel schneller spüren.“
„Sie müssen auf Ihren Körper hören. Und denken Sie daran: Wenn Ihr Ziel darin besteht, neue Muskeln aufzubauen, nicht viel, wenn irgendetwas davon in einem Kaloriendefizit geschieht. Wenn das also Ihr Gesamtziel ist, hören Sie mit der Diät auf.“
Ihr Beitrag erhielt große Aufmerksamkeit, mit Hunderten von Likes und vielen Kommentaren von Leuten, die ihre eigenen Erfahrungen teilen wollten.
Ein Follower schrieb: „Ich wusste, dass es an der Zeit war aufzuhören, als ich frühstückte und besessen davon war, wie lange es dauern würde, bis ich zu Mittag essen könnte.“
Ein anderer kommentierte: „Hören Sie auf Ihren Körper! Tolle Informationen in diesem Beitrag!“ Ein Dritter fügte hinzu: „Ich habe gerade gepostet und in Geschichten darüber gesprochen, wie wichtig es ist, aufzuhören, wenn der Körper es einem sagt! Auch wenn es früher als geplant ist!“
Ein Fan antwortete: „So wichtig!! Alles ist so individuell und die Ernährungskultur hat es für immer normalisiert, ein Defizit zu haben … obwohl es tatsächlich eine Belastung für den Körper ist.“
Darüber hinaus versicherte Shannon ihren Followern kürzlich, dass eine Gewichtszunahme von 5 Pfund nicht spürbar sei. Um dies zu beweisen, veröffentlichte sie eine Reihe von Schnappschüssen, die zeigten, wie sich ihre Figur über mehrere Monate hinweg verändert hatte.
Auf einigen Fotos schien sie zusätzliche 5 Pfund schwerer zu sein, während sie auf anderen um den gleichen Betrag leichter zu sein schien. Es war offensichtlich, dass sie auf jedem Bild gleich aussah. Die Fotos bewiesen, dass ihr Gewicht zwar leicht schwanken konnte, ihr äußeres Erscheinungsbild dadurch jedoch nicht verändert wurde.