Cindys Freude war ansteckend – in den drei Monaten, in denen wir mit ihr zusammengearbeitet haben, hatten wir sie noch nie so glücklich gesehen.
Nach 25 Jahren miserabler Diät hatte die 45-Jährige endlich die hartnäckigen 20 Pfund abgenommen, die sie in die Kategorie „Übergewicht“ brachten.
Und sie hatte es in drei Monaten geschafft – ohne Modediäten, ohne auf dem Laufband zu trainieren oder auch nur groß über ihre Ernährung nachzudenken.
Cindy ist eine von Hunderten Kunden, denen wir im Laufe
Mit einer nährstoffreichen Ernährung zu beginnen und diese dann langfristig einzuhalten, ist ein bewährter Weg, um gesund zu bleiben und das Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten zu senken. Es ist jedoch keine komplette Überholung erforderlich, um eine Wirkung zu sehen.
Schon wenige wichtige Änderungen an Ihren Essgewohnheiten können Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit in nur einer Woche zugute kommen, von mehr Schlaf über weniger Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden bis hin zu einer Verbesserung Ihres geistigen Wohlbefindens.
Viele meiner Freunde sind das, was ich „Gartenneugierige“ nennen würde. Der Traum ist einfach: viel Platz im Hinterhof, wo sie ihre eigenen Lebensmittel anbauen und kompostieren und ihre liebsten Ideen für ein umweltfreundlicheres Leben verwirklichen können. Die Realität: Zeit und Raum sind begrenzt.
Aber niemand muss auf die perfekten Bedingungen warten, um etwas wachsen zu lassen. In meiner eigenen Erfahrung mit Lazy-Girl Gardening habe ich die besten Ergebnisse gesehen, wenn ich Experimente mit geringem Einsatz durchgeführt habe, die sich auf
Mark aus Warrington verlor satte fünf Steine, indem er einfache Änderungen an seinem Lebensstil und seiner Ernährung vornahm. Er fing an, Sport zu treiben und besucht jetzt regelmäßig Boxkurse.
Mark sagte gegenüber Express.co.uk, dass er jede Diät unter der Sonne ausprobiert habe, aber erst vor kurzem einen Weg gefunden habe, Gewicht zu verlieren, der für ihn funktioniert habe.
„Mit 18,5 Stone, meinem größten je, hatte ich all die berühmten und nicht berühmten Diäten mit einem kontinuierlichen Jo-Jo-Lebensstil im Laufe der
Eines von Lorraines Lieblingsessen ist Schokolade, und sie glaubt, dass sie deshalb während des Lockdowns zugenommen hat.
„Es war jede einzelne Nacht, Steve und ich hatten einen Schokoladenteller“, erklärte sie. „Es fing klein an, aber es wurde größer und größer und größer. Berge von Schokolade und wir würden es essen, es war sinnlos, da zu sitzen und Netflix oder das Fernsehen zu schauen, und wir würden alles essen.“
Das war das erste, was Suzy Lorraine sagte, sie solle sich ändern.
Während es viele Trenddiäten und Programme zur schnellen Gewichtsabnahme gibt, empfehlen Experten, sich realistische Ziele zu setzen, um langfristigen Erfolg zu erzielen. Daher ist es am besten, ein bis zwei Pfund Gewichtsverlust pro Woche anzustreben. Dafür müssen jeden Tag 500 bis 1.000 Kalorien mehr verbrannt als verbraucht werden, was durch eine kalorienarme Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität erreicht werden kann. Aber es gibt auch ein paar andere Ernährungsumstellungen, die helfen können, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen.
Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist sehr häufig, obwohl mehrere Faktoren beeinflussen können, wie viel Gewicht eine Frau zunimmt, wenn sie überhaupt zunimmt. Dazu gehören Alterung, Genetik, Hormone und Lebensstil wie Ernährung und Bewegung, wobei letzterer kontrolliert werden kann. Die Reformhauskette Holland & Barrett hat die drei Ernährungsumstellungen enthüllt, die Frauen in den Wechseljahren in Betracht ziehen sollten, wenn sie abnehmen wollen.
„Eine Möglichkeit, den Gewichtsverlust in den Wechseljahren zu unterstützen, besteht darin, die Menge an Kohlenhydraten
Prinzessin Eugenie, 32, ist die jüngere Tochter von Prinz Andrew, Herzog von York, und Sarah Ferguson, Herzogin von York. Bevor Eugenie 2018 Jack Brooksbank heiratete, nahm sie dank einer Kombination aus Diät und Bewegung ab. Seitdem hat sie es geschafft, ihr Idealgewicht zu halten. Was ist ihr Geheimnis?
Vor ihrer Hochzeit am 12. Oktober 2018 in der St. George’s Chapel in Windsor Castle hat Eugenie laut Personal Trainerin Jess Tonking schätzungsweise rund vier Pfund abgenommen.
Sie sagte: „Prinzessin Eugenie hat
“Mit Koffein, wie Alkohol, wenn Sie es auf nüchternen Magen haben, hat es eine größere Wirkung auf Ihre Hormone.”
Wenn trotz dieser Frühstückstipps der Heißhunger anhält, „geht es Karen nur darum, Essen zu feiern“ und glaubt nicht daran, Zucker wegzulassen.
Vielmehr empfiehlt sie, bei einem „verrückten“ Zuckerhunger lieber einen frischen Kuchen zu kaufen als einen verarbeiteten, oder ihn noch besser selbst zu backen.
„Auf diese Weise wird es zu einem Ereignis, während ich denke, dass viele von uns Junk Food
DIÄTEN können für viele Menschen, die ein paar Pfunde verlieren wollen, ein Minenfeld sein, aber laut Ernährungswissenschaftlern gibt es eine Methode, die immer wieder erfolgreich bleibt.
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