Tag: Selbstverbesserung
Die Freude am ruhmfreien Sport
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Für mich geht es beim Squashspielen nicht um Leistung. Das macht so viel Spaß.
Hier sind zunächst drei neue Geschichten von Der Atlantik:
- Die Völkermord-Doppelmoral
- Die steigenden Kosten für Trumps Lügen
- Das schmutzige kleine Geheimnis von Koffein
Keine Hoffnung auf … Read more
7 große emotionale Fehler, die selbst die stabilsten Menschen machen
Leider wissen die meisten Menschen nicht viel über ihre Emotionen – weder wie sie funktionieren, noch wie man gesund mit ihnen umgeht.
Infolgedessen machen sie am Ende immer wieder die gleichen emotionalen Fehler, was zu Zyklen von Niedergeschlagenheit, Angst, Aufschub und angespannten Beziehungen führt, um nur einige zu nennen.
Und fast jeder emotionale Fehler, in den Menschen geraten, ist auf diese eine Falle zurückzuführen:
Was sich jetzt gut anfühlt, führt oft dazu, dass man sich später schlechter fühlt.
Emotionale Fehler
Die Kardiologin verrät das „beliebteste“ Junkfood Nr. 1, das sie nie isst – was sie stattdessen für ein gesundes Herz zu sich nimmt
So verlockend es auch ist, Junk Food ist einer der größten Feinde der Herzgesundheit. Und als Kardiologe gibt es eine Art Junkfood, die ich nie essen werde: Chips.
Von Tortilla-Chips mit Nacho-Käse-Geschmack über knusprige Mais-Puffs bis hin zu Kartoffelchips gehören dies zu den beliebtesten Snacks in den USA. Sie enthalten jedoch viele Zusatzstoffe und wenig Ballaststoffe und andere nützliche Nährstoffe.
Wenn Sie im Laufe eines Jahres nur eine Tüte Chips in Snackgröße (ungefähr eine Unze) pro Tag essen, können Sie
4 giftige Lebensmittelzutaten, die „eigentlich hungriger machen“ – was man stattdessen essen sollte
Viele Menschen wissen nicht, dass die von uns gekauften Lebensmittel giftige Zusatzstoffe enthalten. Das bedeutet, dass sie auf eine Weise verändert wurden, die Sie tatsächlich hungriger macht und das Gehirn kapert, um Ihre emotionalen Essgewohnheiten zu verschlechtern.
Als Ernährungsberaterin mit Harvard-Ausbildung erinnere ich die Menschen immer daran, die Lebensmitteletiketten zu lesen. Natürlich muss man auf bestimmte Zusatzstoffe nicht komplett verzichten. Aber Mäßigung kann Ihrem Körper sehr gut tun.
1. Mononatriumglutamat (MSG)
Wird MSG vielen aromatisierten Lebensmitteln zugesetzt, regt es Ihre
Wenn Sie einen dieser 9 Sätze verwenden: „Sie sind emotional sicherer als die meisten anderen.“
Emotional sichere Menschen sind gestärkt, selbstbewusst und fühlen sich in ihrer Haut wohl. Sie gehen mit Authentizität und Überzeugung durch die Welt und tun, was für sie von Bedeutung ist.
Als in Harvard ausgebildeter Psychologe habe ich herausgefunden, dass dieses Gefühl der Selbstsicherheit es ihnen ermöglicht, Konflikte besser zu meistern und verletzlicher gegenüber anderen zu sein, vor allem, weil sie nicht nach externer Bestätigung suchen.
Aber es erfordert viel Arbeit, dorthin zu gelangen. Wenn Sie einen dieser neun Sätze verwenden,
MIT-Neurowissenschaftlerin teilt 4 Dinge, die sie nie tut, um „Gehirnnebel und Vergesslichkeit“ zu vermeiden
Der Wecker klingelt. Du ziehst dich an, holst dir deinen Kaffee und gehst zur Arbeit. Aber zur Mittagszeit fühlen Sie sich unorganisiert. Sie lesen E-Mails erneut, weil es Ihnen an Konzentration und geistiger Klarheit mangelt.
Es gibt nichts Schlimmeres als Gehirnnebel. Zusätzlich zu Stress und Schlafmangel kann es durch das Immunsystem verursacht werden, das eine Entzündungsreaktion im Gehirn auslöst. Dies kann zu Symptomen wie Konzentrations- und Gedächtnisschwäche oder Entscheidungsschwierigkeiten führen.
Als Neurowissenschaftler untersuche ich die Ursachen von Hirnnebel und Vergesslichkeit.
Eine Kardiologin verrät die 4 schlimmsten Lebensmittel bei hohem Cholesterinspiegel – und was sie isst, um ihr „Herz gesund“ zu halten
Möchten Sie ein gesundes Herz und Gehirn erhalten? Behalten Sie Ihre Cholesterinwerte im Auge.
LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) sammelt sich in den Arterien und bildet Plaque, die den Blutfluss zum Gehirn blockiert. HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) nimmt das LDL auf und transportiert es zur Verarbeitung in die Leber.
Die optimalen Werte variieren von Person zu Person, fragen Sie also immer zuerst Ihren Arzt.
Als Kardiologe, der Patienten mit hohem Cholesterinspiegel behandelt, versuche ich immer, zuerst die Ernährung als Medizin einzusetzen.
Eine Kardiologin verrät die 4 schlimmsten Lebensmittel bei hohem Cholesterinspiegel – und was sie isst, um ihr „Herz gesund“ zu halten
Möchten Sie ein gesundes Herz und Gehirn erhalten? Behalten Sie Ihre Cholesterinwerte im Auge.
LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) sammelt sich in den Arterien und bildet Plaque, die den Blutfluss zum Gehirn blockiert. HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) nimmt das LDL auf und transportiert es zur Verarbeitung in die Leber.
Die optimalen Werte variieren von Person zu Person, fragen Sie also immer zuerst Ihren Arzt.
Als Kardiologe, der Patienten mit hohem Cholesterinspiegel behandelt, versuche ich immer, zuerst die Ernährung als Medizin einzusetzen.
Ein Gehirnexperte teilt seine 7 „harten Regeln“ zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Bekämpfung von Demenz
Das durchschnittliche menschliche Gehirn schrumpft nach dem 40. Lebensjahr um etwa 5 % pro Jahrzehnt. Dies kann einen großen Einfluss auf das Gedächtnis und die Konzentration haben.
Darüber hinaus nehmen Hirnerkrankungen zu. Im Jahr 2020 litten weltweit 54 Millionen Menschen an der Alzheimer-Krankheit oder anderen Demenzerkrankungen, und diese Zahl wird voraussichtlich steigen.
Aber ernsthafter geistiger Verfall muss kein unvermeidlicher Teil des Alterns sein. Tatsächlich haben bestimmte Lebensstilfaktoren einen größeren Einfluss als Ihre Gene darauf, ob Sie gedächtnisbedingte Krankheiten entwickeln.
Als
Eine Kardiologin verrät die 5 Lebensmittel, die sie für ein „gesundes Herz“ vermeidet – und was sie stattdessen isst
Als Kardiologe, der Tausende von Patienten behandelt hat, werde ich oft gefragt, welche Nahrungsmittel für ein gesundes Herz zu essen sind.
Natürlich müssen Sie kein Ernährungswissenschaftler sein, um zu wissen, dass Sie von einer konsequenten Ernährung aus Cheeseburgern, Donuts und Pommes nichts profitieren. Aber es gibt eine Reihe beliebter Entscheidungen, die nicht so gesund für Ihr Herz sind, wie Sie vielleicht denken.
Hier sind fünf Lebensmittel, die ich immer versuche zu vermeiden, zu viel zu essen – und wofür ich