Tag: Diäten und Diäten
Diät von Dan Buettner, Langlebigkeitsexperte, der den Begriff „Blue Zones“ geprägt hat
Seine Forschung umfasste eine Vielzahl von Faktoren, darunter auch die Ernährung. Aber was isst Buettner selbst, nachdem er ein Leben lang etwas über Langlebigkeit gelernt hat?
„Ich habe 20 Jahre damit verbracht, die langlebigsten Menschen zu studieren, und ich weiß, was sie als Populationen tun, um lange zu leben“, sagt er gegenüber CNBC Make It. „Aber ich gehöre nicht zu diesen besessenen Millionären aus dem Silicon Valley, die ihre Freude am täglichen Leben opfern, um zu sehen, ob wir am
Ballaststoffe sind einer der wichtigsten, übersehenen Nährstoffe, sagt der Arzt
Für Erwachsene unter 50 Jahren empfiehlt das US-Landwirtschaftsministerium, dass Frauen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer 38 Gramm täglich zu sich nehmen. Bei den über 50-Jährigen sollten Frauen laut Harvard Health Publishing 21 Gramm und Männer 30 Gramm pro Tag anstreben.
Laut Harvard Health Publishing nehmen amerikanische Erwachsene in der Regel nur etwa 10 bis 15 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich.
NICHT VERPASSEN: Der Harvard-Ernährungswissenschaftler sagt, dass dies die 4 besten Änderungen sind, die Sie an Ihrer Ernährung
2 Gründe, warum das Auslassen des Frühstücks nicht so harmlos ist
1. Der Verzicht auf Frühstück passt nicht zu einer Langlebigkeitsdiät
In blauen Zonen, Gemeinden mit der höchsten Lebenserwartung und den langlebigsten Menschen der Welt, hat das Frühstück laut Dan Buettner Priorität, was darauf hindeutet, dass Frühstück für ein langes Leben großartig sein kann.
„Wir haben ein Sprichwort: ‚Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Armer‘“, sagt Büttner.
„In blauen Zonen essen sie die größte Mahlzeit des Tages zum Frühstück und nehmen dann im Laufe des
4 einfache Ernährungsweisen für ein langes Leben im Jahr 2024
1. Essen Sie mehr Vollwertkost
„Nun, konzentrieren Sie sich zunächst auf vollwertige und minimal verarbeitete Lebensmittel, insbesondere auf pflanzliche Lebensmittel“, sagt Hu. Versuchen Sie, mehr Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte in jede Mahlzeit zu integrieren, fügt er hinzu.
Hu empfiehlt dringend eine Ernährung ähnlich der Mittelmeerdiät, einer gesunden pflanzlichen Ernährung oder der Okinawa-Diät, die alle reich an Vollwertkost sind.
„Es hat sich gezeigt, dass diese Ernährungsgewohnheiten das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einige Krebsarten und auch
Die Kardiologin verrät das „beliebteste“ Junkfood Nr. 1, das sie nie isst – was sie stattdessen für ein gesundes Herz zu sich nimmt
So verlockend es auch ist, Junk Food ist einer der größten Feinde der Herzgesundheit. Und als Kardiologe gibt es eine Art Junkfood, die ich nie essen werde: Chips.
Von Tortilla-Chips mit Nacho-Käse-Geschmack über knusprige Mais-Puffs bis hin zu Kartoffelchips gehören dies zu den beliebtesten Snacks in den USA. Sie enthalten jedoch viele Zusatzstoffe und wenig Ballaststoffe und andere nützliche Nährstoffe.
Wenn Sie im Laufe eines Jahres nur eine Tüte Chips in Snackgröße (ungefähr eine Unze) pro Tag essen, können Sie
Kann eine Diät das Risiko, an Demenz zu erkranken, wirklich senken?
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Bestimmte Lebensstilfaktoren können Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, verringern, von körperlicher Aktivität über hirnstimulierende Übungen bis hin zu den Nahrungsmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen.
“[Some] In vielen Studien wurde allgemein gezeigt, dass Diäten mit einem geringeren Risiko für Demenz, einem geringeren Risiko für Hirnerkrankungen und einer längeren Lebenserwartung verbunden sind“, so Dr. Hussein Yassine, außerordentlicher Professor für Neurologie an der Keck School of Medicine der Universität Universität von Südkalifornien.
Diese Speisepläne
4 giftige Lebensmittelzutaten, die „eigentlich hungriger machen“ – was man stattdessen essen sollte
Viele Menschen wissen nicht, dass die von uns gekauften Lebensmittel giftige Zusatzstoffe enthalten. Das bedeutet, dass sie auf eine Weise verändert wurden, die Sie tatsächlich hungriger macht und das Gehirn kapert, um Ihre emotionalen Essgewohnheiten zu verschlechtern.
Als Ernährungsberaterin mit Harvard-Ausbildung erinnere ich die Menschen immer daran, die Lebensmitteletiketten zu lesen. Natürlich muss man auf bestimmte Zusatzstoffe nicht komplett verzichten. Aber Mäßigung kann Ihrem Körper sehr gut tun.
1. Mononatriumglutamat (MSG)
Wird MSG vielen aromatisierten Lebensmitteln zugesetzt, regt es Ihre
Die Diät Nr. 1 für die Herzgesundheit ist die DASH-Diät: So funktioniert sie
Was Sie essen, spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, aber bei so vielen aufregenden Diäten kann es schwierig sein, festzustellen, wie Sie eines der wichtigsten Organe in unserem Körper am besten unterstützen können.
Zum Glück hat die American Heart Association die 10 beliebtesten Diäten bewertet und sie danach geordnet, welche Essgewohnheiten „die Gesundheit des Herzens viel besser fördern als andere“.
Jede der Diäten wurde auf einer Skala von 1 bis 100 bewertet, basierend auf Faktoren wie:
- Große
MIT-Neurowissenschaftlerin teilt 4 Dinge, die sie nie tut, um „Gehirnnebel und Vergesslichkeit“ zu vermeiden
Der Wecker klingelt. Du ziehst dich an, holst dir deinen Kaffee und gehst zur Arbeit. Aber zur Mittagszeit fühlen Sie sich unorganisiert. Sie lesen E-Mails erneut, weil es Ihnen an Konzentration und geistiger Klarheit mangelt.
Es gibt nichts Schlimmeres als Gehirnnebel. Zusätzlich zu Stress und Schlafmangel kann es durch das Immunsystem verursacht werden, das eine Entzündungsreaktion im Gehirn auslöst. Dies kann zu Symptomen wie Konzentrations- und Gedächtnisschwäche oder Entscheidungsschwierigkeiten führen.
Als Neurowissenschaftler untersuche ich die Ursachen von Hirnnebel und Vergesslichkeit.
Eine Kardiologin verrät die 4 schlimmsten Lebensmittel bei hohem Cholesterinspiegel – und was sie isst, um ihr „Herz gesund“ zu halten
Möchten Sie ein gesundes Herz und Gehirn erhalten? Behalten Sie Ihre Cholesterinwerte im Auge.
LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) sammelt sich in den Arterien und bildet Plaque, die den Blutfluss zum Gehirn blockiert. HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) nimmt das LDL auf und transportiert es zur Verarbeitung in die Leber.
Die optimalen Werte variieren von Person zu Person, fragen Sie also immer zuerst Ihren Arzt.
Als Kardiologe, der Patienten mit hohem Cholesterinspiegel behandelt, versuche ich immer, zuerst die Ernährung als Medizin einzusetzen.