Menschen mit Burnout neigen dazu, eine Kombination aller drei Symptome zu haben, aber je nach Art Ihrer Arbeit und Ihrer Sichtweise können Sie eines mehr als das andere erleben. Zum Beispiel verliert eine Krankenschwester möglicherweise nicht so leicht den Sinn ihrer Arbeit aus den Augen, sondern könnte leicht der Erschöpfung zum Opfer fallen – was Lotte Dyrbye, MD, Senior Associate Dean of Faculty und Chief Well-Being Officer an der University of Colorado School of Medicine, beschreibt nicht als Müdigkeit, sondern als „nichts mehr zu geben … Du bist emotional leer“.
Natürlich kann die Quelle der Erschöpfung für Menschen in Berufen wie dem Gesundheitswesen nicht annähernd mit der Quelle der Erschöpfung in kreativen Bereichen verglichen werden. Aber für Kreative kann sich das gleiche Gefühl der Leere als Verlust der Geistesblitze manifestieren, die es ihnen ermöglichen, kraftvolle Bilder einzufangen oder eingängige Rhythmen zu komponieren, die unsere Welt bereichern. „Wenn wir von kreativen Berufen sprechen, sprechen wir von nützlichen, aber ungewöhnlichen Tätigkeiten“, sagt Dr. Schabram. „Mein Argument wäre, dass Burnout diesen nützlichen Teil nicht beeinträchtigt. Oft sind die Leute wirklich darauf bedacht, immer noch gute Arbeit zu leisten. Es ist das ‚Ungewöhnliche‘, das wirklich schwierig sein kann, besonders wenn Sie sich erschöpft fühlen.“
Wenn Sie besonders leidenschaftlich an Ihrer Arbeit arbeiten – wie es bei Kreativen der Fall ist – zeigen Untersuchungen, dass Sie tatsächlich anfälliger für Burnout sind als Ihre weniger enthusiastischen Kollegen. Dr. Schabram beschreibt eine Studie, die sie mit Menschen durchführte, die über 10 Jahre in Tierheimen gearbeitet hatten (die notorisch hohe Fluktuationsraten aufweisen). Das Ziel war herauszufinden, was sie so lange dort gehalten hatte. Ihre Hypothese: Es war ihre Leidenschaft und ihr Engagement für den Job.
„Wir haben jedoch das Gegenteil festgestellt“, sagt Dr. Schabram. „Wenn man in einen Beruf kommt und sich darum kümmert [but] Bei dieser brennenden Flamme ist es dir egal, es bedeutet, dass du um fünf nach Hause gehst und eher andere Hobbys hast.“ Das heißt nicht, dass Ihre Arbeit Sie nicht begeistern sollte, aber diese Aufregung kann es wahrscheinlicher sein verpuffen auf Dauer, wenn der Job zum alleinigen Lebensmittelpunkt wird.
Christina Maslach, PhD, eine Forscherin (und Mitautorin des oben genannten Buches), die weithin als eine der führenden Burnout-Expertinnen der Welt gilt, sagt so viel, ohne ein Wort zu sagen: Eine E-Mail-Anfrage für ein Telefoninterview wird automatisch beantwortet Antwort des Büros, die lautet: “Ich werde diesen Monat reisen und keinen regelmäßigen Zugang zu E-Mails haben. Ich werde Ihre Nachricht später lesen.” Kein Rückgabedatum, keine Kontaktnummer; eine öffentliche Zurschaustellung von Grenzziehung vom Feinsten.
Self-Care kann Burnout verhindern – bis zu einem gewissen Grad
Offensichtlich ist es nicht immer eine realistische Option, Ihren Posteingang zu ignorieren. Wenn Sie also dachten, dies sei der Teil, in dem wir Ihnen sagen würden, dass Sie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit nehmen sollten, um zu meditieren oder abends ein Bad zu nehmen, liegen Sie nicht falsch. Aber bevor Sie mit den Augen rollen, sollten Sie wissen, dass Dr. Schabram Studien über die Wirkung von Achtsamkeitsübungen durchgeführt und faszinierende Ergebnisse zu Tage gefördert hat. „Wenn Sie unter Erschöpfung leiden, diese Akte der Selbstpflege, über die wir uns manchmal lustig machen, wie das Aufsetzen einer Gesichtsmaske oder eine Pediküre, [actually] Arbeit“, sagt sie.
Für den Hairstylisten Adir Abergel, der die letzten drei Monate von zu Hause weg verbrachte und von Kampagnen-Shootings über Filmsets bis hin zu Veranstaltungen auf dem roten Teppich hüpfte, ist ein Hotelzimmer mit Badewanne ein Muss. „Ein Bad ist für mich Selbstpflege“, sagt er. Maskenbildner Daniel Martin legt Wert darauf, zweimal pro Woche Pilates zu üben, auch wenn es bedeutet, sich in eine Remote-Sitzung zu quetschen. „Die Leidenschaft, für die du empfindest [your work] kann nur so weit gehen, wenn man nicht auf sich selbst aufpasst“, sagt er. „Und wenn man nicht auf sich selbst aufpasst, kann man sich wirklich nicht um andere Menschen kümmern.“