Nachdem Sie von Montag bis Freitag Schwierigkeiten haben, ausreichend Schlaf zu bekommen, scheint ein Ausschlafen über das Wochenende die beste Möglichkeit zu sein, die dringend benötigte Ruhe nachzuholen.
Aber ein paar zusätzliche Stunden im Bett am
Leichter Schlaf ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung, auch wenn wir
Der Flug in ein fernes Paradies hat oft seinen Preis: seelenraubenden Jetlag.
Aber zum Glück hat die Wissenschaft ein Heilmittel.
Treffen Sie den Jetlag-Guru Professor Leon Lack, einen Schlafexperten von der Flinders University in Adelaide, Australien, der hier verrät, warum das Fliegen nach Westen am besten und nach Osten am schlechtesten ist, und den Traum, die Trübsinnigkeit des Jetlags zu verbannen – Lichttherapie.
Der Schlafexperte Professor Leon Lack ist hier mit seiner Lichttherapie-Re-Timer-Brille
Möglicherweise haben Sie verzweifelt versucht, Schafe zu zählen, in der Hoffnung, sich davon abzuhalten, sich ständig umzuwälzen.
Oder Sie haben sich unter die Bettdecke gekuschelt und versucht, sich zu entspannen, und haben vielleicht den Fernseher eingeschaltet, weil Sie geglaubt haben, er würde Sie entspannen und Ihnen ein friedliches Einschlafen ermöglichen.
Laut einem prominenten Experten sind diese Hacks jedoch nur Mythen und helfen nicht beim Einschlafen.
Und Schlafguru Dr. Lindsay Browning von der British Psychological Society sagte, dass dies nicht die
Wir alle fühlen uns nach einer guten
Ein führender australischer Schlafexperte, der einst so schlimm mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hatte, dass es „wie Folter“ war, hat einige der häufigsten Mythen darüber entlarvt, wie man nachts besser schlafen kann.
Elina Winnel, Schlaftrainerin und Markenbotschafterin von Emma Mattress, sagte, der Schlüssel für einen guten Schlaf in der Nacht sei die Reduzierung des Stressniveaus – und wenn das bedeutet, auf Ihrem Telefon zu scrollen, „dann machen Sie es“.
„Die meisten Informationen, die da draußen sind, sind ziemlich streng – tu
