Tag: Schlafengehen

Warum Sie vor dem Schlafengehen KEINEN Alkohol trinken sollten – Experten verraten, wie ein starkes Getränk Ihren Schlafrhythmus stört

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Seit Jahren geht man davon aus, dass ein Schlummertrunk uns einen wunderbaren Schlaf beschert.

Experten halten diese Logik jedoch für fehlerhaft.

Tatsächlich behaupten sie, dass es nur benommen und dehydriert sein wird, wenn man sich vor dem Schlafengehen einen Schluck einschenkt und möglicherweise mit hämmernden Kopfschmerzen zu kämpfen hat.

Alkohol unterbricht die REM-Phase (Rapid Eye Movement) des Schlafes. Diese Phase – die tiefste von vier, die wir alle jede Nacht durchlaufen – ist entscheidend für Gedächtnis, Lernen und Kreativität.

Ian

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Die Handy-Routine vor dem Schlafengehen, die Sie jeden Abend befolgen sollten, um besser zu schlafen

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Smartphones eignen sich nicht gerade gut, um für guten Schlaf zu sorgen, da sie sowohl für Unterhaltung als auch für die Arbeit mit Apps vollgepackt sind – was Ihnen zwei Gründe gibt, wach zu bleiben.

Laut einer Harvard-Studie aus dem Jahr 2014 kann das blaue künstliche Licht von Telefonbildschirmen auch unsere innere Uhr stören und das Schlafen erschweren.

Eine saudi-arabische Studie unter medizinischem Personal aus dem Jahr 2019 ergab, dass 92,4 Prozent der Menschen Smartphones kurz vor dem Schlafengehen nutzen

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Nachbarn schickten mir eine wütende Nachricht, in der sie drohten, die Polizei zu rufen, weil mein Kleinkind beim Schlafengehen zu viel Lärm macht

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Von Zeenia Naqvee

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Eine gestresste Mutter ist besorgt über einen Drohbrief ihrer Nachbarn bezüglich der Schlafenszeitroutine ihres dreijährigen Sohnes.

Die US-Frau erzählte Reddit, dass das verärgerte Paar von nebenan eine Nachricht geschickt habe, in der sie gebeten wurde, ihren Sohn zum Schweigen zu bringen, oder Sie steht jeden Abend vor ihrer Tür vor einem Polizisten, der um 20.30 Uhr vor dem Schlafengehen herumläuft.

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Leg die Kekse weg! Die Wissenschaft dahinter, WARUM Snacks vor dem Schlafengehen dick machen können (auch wenn es nur eine Handvoll Nüsse sind)

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  • Essen kurz vor dem Schlafengehen kann zu einer Gewichtszunahme führen und das Hungergefühl steigern
  • Experten empfehlen Snackern, ihr Abendessen sättigender zu gestalten, um Heißhungerattacken vorzubeugen

Von Emily Craig, leitende Gesundheitsreporterin für Mailonline

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Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind der Ansatz vieler, die versuchen, die Waage zu verschieben.

Aber auch wenn eine gelegentliche „Schummelmahlzeit“ oder ein ausgelassenes Training im Fitnessstudio Ihre Fortschritte nicht zunichte machen,

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Zur nächtlichen Routine von König Charles gehört derselbe Cocktail vor dem Schlafengehen | Königlich | Nachricht

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Laut einem Freund des Monarchen liebt König Charles einen Martini vor dem Schlafengehen.

Graf Tibor Kalnoky, der ein enger Freund des Königs geworden ist, sagte, der Martini sei der Cocktail der Wahl des Monarchen.

Der rumänische Adlige teilte die Enthüllung mit der Channel 4-Dokumentation „The Real Windsors: The Outspoken Heir“.

Er sagte, dass Charles sogar ein besonderes Glas mitbringt, wenn er ins Ausland reist, unter anderem nach Rumänien, um seinen Cocktail vor dem Schlafengehen zu trinken.

Charles hatte sich in

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Keine Kekse vor dem Schlafengehen! Das Naschen nach 21 Uhr kann gesundheitsschädlich sein, finden Wissenschaftler

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Kekse vor dem Schlafengehen dürfen nicht auf dem Speiseplan stehen, da eine Studie darauf hindeutet, dass das Naschen nach 21 Uhr gesundheitsschädlich sein könnte.

Das Ergebnis stammt von 854 Personen im Vereinigten Königreich, die gebeten wurden, jeden Snack, den sie über zwei bis vier Tage hinweg aßen, aufzuzeichnen.

Anschließend wurden ihre Blutzuckerwerte, die mit dem Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden sind, und ihre Blutfettwerte, die mit dem Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle verbunden sind, analysiert.

Personen, die angaben, nach 21 Uhr

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Laut einer Studie verkürzt sich die Einschlafzeit durch Sex vor dem Schlafengehen um ein Fünftel

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Sex vor dem Schlafengehen verkürzt die Einschlafzeit um ein Fünftel (aber Masturbieren funktioniert NICHT!)

Von Luke Andrews Gesundheitsreporter für Dailymail.Com

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Sex kann Wunder in einer schwierigen Beziehung bewirken, könnte aber auch der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf sein.

Eine Studie in den Niederlanden ergab, dass Geschlechtsverkehr vor dem Schlafengehen die Einschlafzeit von Männern und Frauen um ein Fünftel verkürzte und die Schlafqualität verbesserte.

Dies war jedoch nur dann der Fall, wenn

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Flugbegleiter fordert Reisende dazu auf, vor dem Schlafengehen „ihren Koffer immer an der Tür abzustellen“ | Reisenachrichten | Reisen

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Der ehemalige Flugbegleiter Nassim sprach exklusiv mit Express.co.uk über die besten Möglichkeiten, in einem Hotelzimmer sicher zu bleiben.

Das Besatzungsmitglied verriet ihren wichtigsten Tipp und sagte, dass sie ihren Koffer oder ihre Handtasche immer an der Tür aufbewahren soll – ein cleverer Trick, der Hotelgäste alarmiert, wenn jemand versucht, ihr Zimmer zu betreten.

Nassim erklärte: „Ich würde meine Tasche immer an der Tür abstellen. Für den Fall, dass jemand sie von außen öffnen würde, damit sie einen Lärm macht.“

Urlauber

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Schlafexperte entlarvt neun Top-Mythen, darunter Käse, der Albträume verursacht, und Alkohol vor dem Schlafengehen

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Möglicherweise haben Sie verzweifelt versucht, Schafe zu zählen, in der Hoffnung, sich davon abzuhalten, sich ständig umzuwälzen.

Oder Sie haben sich unter die Bettdecke gekuschelt und versucht, sich zu entspannen, und haben vielleicht den Fernseher eingeschaltet, weil Sie geglaubt haben, er würde Sie entspannen und Ihnen ein friedliches Einschlafen ermöglichen.

Laut einem prominenten Experten sind diese Hacks jedoch nur Mythen und helfen nicht beim Einschlafen.

Und Schlafguru Dr. Lindsay Browning von der British Psychological Society sagte, dass dies nicht die

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