Sex vor dem Schlafengehen verkürzt die Einschlafzeit um ein Fünftel (aber Masturbieren funktioniert NICHT!)
Sex kann Wunder in einer schwierigen Beziehung bewirken, könnte aber auch der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf sein.
Eine Studie in den Niederlanden ergab, dass Geschlechtsverkehr vor dem Schlafengehen die Einschlafzeit von Männern und Frauen um ein Fünftel verkürzte und die Schlafqualität verbesserte.
Dies war jedoch nur dann der Fall, wenn jemand einen Orgasmus erlebte, was dazu führte, dass Männer eher von den Vorteilen des Sex vor dem Schlafengehen profitierten.
Unglücklicherweise für Frauen und Alleinstehende ergab die Studie, dass der Höhepunkt durch Masturbation keinen Einfluss auf den Schlaf hatte.
Beim Sex freigesetzte Endorphine können eine entspannende Wirkung haben und dazu führen, dass jemand schneller einschläft, sagen Wissenschaftler.
Orgasmen vor dem Schlafengehen können Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und sich am nächsten Tag ausgeruhter zu fühlen, sagen Wissenschaftler (Archivbild)
Für die Studie rekrutierten Forscher der Universität Groningen in den Niederlanden Studenten im Alter von etwa 22 Jahren.
Jeder wurde gebeten, an einer Umfrage teilzunehmen, um die Zeit zu ermitteln, die er zum Einschlafen brauchte – oder die Schlaflatenz – und wie ausgeruht er sich direkt nach dem Aufwachen fühlte.
In der Umfrage wurden sie auch zu ihrer sexuellen Aktivität und Masturbation in den 24 Stunden vor dem Zubettgehen befragt und ob sie einen Orgasmus hatten oder nicht.
Sie wurden auch zu ihrem Alkoholkonsum befragt – der den Schlaf beeinträchtigen kann – und gefragt, ob sie an Schlaflosigkeit leiden oder nicht.
Sie schlossen Teilnehmer aus, die Antidepressiva oder harte Drogen wie Kokain, MDMA oder Pilze einnahmen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die Partnersex hatten und einen Orgasmus hatten, im Durchschnitt etwa 16 Minuten brauchten, um einzuschlafen.
Zum Vergleich: Diejenigen, die normal zu Bett gingen, brauchten 21 Minuten, um einzuschlafen – das waren fünf Minuten oder 23 Prozent länger.
Teilnehmer, die angaben, masturbiert zu haben, brauchten im Durchschnitt 26 Minuten, um einzuschlafen, bzw. 20 Minuten, wenn dies zu einem Orgasmus führte.
Dies war jedoch vergleichbar mit Nächten ohne sexuelle Aktivität, in denen es durchschnittlich 21 Minuten dauerte, bis sie einschliefen.
Die Forscher fanden außerdem heraus, dass Teilnehmer, die Partnersex hatten und einen Orgasmus hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit über eine bessere Schlafqualität berichteten.
Dies war jedoch bei denjenigen, die masturbierten, nicht der Fall, und es gab keinen Unterschied in der Schlafqualität zwischen ihnen und denen, die normal zu Bett gingen.
Die Wissenschaftler vermuteten, dass die Schlafvorteile möglicherweise nur bei Menschen zutrafen, die aufgrund eines Anstiegs des Hormonspiegels einen Orgasmus hatten.
Studien haben gezeigt, dass nach einem Orgasmus beim Partnersex der Spiegel des Hormons Prolaktin – das mit dem Schlaf in Verbindung steht – um bis zu 400 Prozent ansteigt.
Diese Studie wurde dieses Jahr im Journal of Sleep Research veröffentlicht.