Das Öffnen eines Schlafzimmerfensters in der Nacht könnte zu einem besseren Schlaf und besseren Denkfähigkeiten führen.
Frische Luft, die den Raum besser belüftet, hilft beim
Tag: Nachtruhe
Willst du eine bessere Nachtruhe? Versuchen Sie, Ihr Fenster GEÖFFNET zu lassen
Willst du eine bessere Nachtruhe? Versuchen Sie, Ihr Fenster GEÖFFNET zu lassen
- Frische Luft, die den Raum besser belüftet, hilft beim Schlafen
- Die Forscher rekrutierten Personen, die bereit waren, ihren Schlaf über zwei Wochen verfolgen zu lassen
Ich bin Schlafmediziner – so sollte Ihr Schlafzimmer aussehen, wenn Sie eine gute Nachtruhe wünschen
Ich bin Schlafmediziner – das sollten Sie tun, wenn Sie eine gute Nachtruhe wünschen
Diejenigen, die ihre Nächte damit verbringen, sich hin und her zu wälzen, denken vielleicht, dass sie alles versucht haben, um einen besseren Sprung zu bekommen.
Aber ein Schlafexperte hat einen Grund dafür aufgedeckt, warum Sie jede Nacht Stunden an Ruhe verlieren, an den Sie vielleicht nicht gedacht haben.
Dr. Mike Dilkes, ein Hals-Nasen-Ohren-Chirurg
Willst du eine bessere Nachtruhe? Tragen Sie SOCKEN im Bett, behauptet der Experte
Es mag wie dein schlimmster Alptraum klingen.
Aber das Tragen von Socken im Bett kann der Schlüssel zu einem guten Schlaf sein.
Das ist laut Martin Seeley, Chef von MattressNextDay, der sagte, dass es Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen.
Der einfache Trick hilft unserer inneren Hauptuhr oder unserem zirkadianen Rhythmus auf die Sprünge.
Im Vorfeld der Schlafenszeit fährt der Körper seine Fabriken langsam herunter und spart Energie – er senkt sein cErztemperatur.
Aber das Tragen
TikTok war verrückt nach dieser Behandlung mit Augenringen – und sogar Rezensenten sagen, dass es eine „gute Nachtruhe“ vortäuscht
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Eine meiner Lieblingsmethoden, um effektive Schönheitsprodukte zu entdecken, ist ganz einfach über TikTok – unzählige Funde wurden von Entwicklern auf der Plattform überprüft (einschließlich Hailey Bieber selbst) aus “seltsame Fundamente” zu $ 5 Mascaras das sind bei mehreren Händlern ausverkauft. Viele Schönheitsmarken wurden mehr als einmal in der App vorgestellt, darunter die erschwinglichen Angebote von … Read more
Eine gute Nachtruhe in einem Hotel sollte kein Luxus sein, sondern eine Notwendigkeit | Kurz- & Städtereisen | Reisen
In Großbritannien sagen 40 Prozent der Menschen zwischen 18 und 24 Jahren, dass sie Schwierigkeiten haben, schnell einzuschlafen (Bild: Ruby Lucy Hotel)
Und ich bin nicht allein. Seit dem Ausbruch von Covid-19 haben angstbedingte Schlafprobleme weltweit zugenommen. Derzeit leiden 20 Prozent der Weltbevölkerung an chronischer Schlaflosigkeit. Allein in Großbritannien geben 40 Prozent der Menschen zwischen 18 und 24 Jahren an, dass sie Schwierigkeiten haben, schnell einzuschlafen, während 36 Prozent der Erwachsenen Schwierigkeiten haben, mindestens einmal pro Woche einzuschlafen.
Da sich
Norwich wurde als die beste britische Stadt für eine gute Nachtruhe ausgezeichnet – Immobilienpreise
Die Studie, die Städte in ganz Großbritannien und Ländern auf der ganzen Welt untersuchte, hat herausgefunden, in welchen Gegenden pro Nacht am meisten geschlafen wird. Es wurde festgestellt, dass die Einwohner von Norwich im Durchschnitt etwa 7,6 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, während die Einwohner von Belfast etwa 5,1 Stunden schlafen.
Laut Rightmove beträgt der durchschnittliche Immobilienpreis in Norwich 274.908 £.
Dies liegt unter dem durchschnittlichen Immobilienpreis des Landes, der derzeit bei 354.564 £ liegt.
Auf dem zweiten Platz lag
Schlafen Sie besser: Häufiger Fehler, der Sie eine gute Nachtruhe kosten könnte: „Vermeiden Sie es!“ | Wissenschaft | Nachrichten
Die Autorin und Schlafexpertin Dr. Phyllis Zee von der Northwestern University in Illinois sagte: „Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass nur eine einzige Nacht mit mäßiger Raumbeleuchtung während des Schlafs die Glukose- und Herz-Kreislauf-Regulierung beeinträchtigen kann.“ Diese, erklärte sie, seien Risikofaktoren für Diabetes, Herzkrankheiten und das metabolische Syndrom. Dr. Zee fügte hinzu: „Es ist wichtig, dass Menschen die Lichteinwirkung während des Schlafs vermeiden oder minimieren.“
In ihrer Studie rekrutierten die Forscher 20 Teilnehmer und überwachten die Auswirkungen auf ihre Gesundheit,
Willst du eine gute Nachtruhe? Sie sind besser dran, ins Fitnessstudio zu gehen, als zu laufen, Studienergebnisse
Laut einer Studie ist es besser, ins Fitnessstudio zu gehen als zu laufen, wenn Sie gut schlafen möchten.
Forscher fanden heraus, dass Menschen mit Schlafmangel durch das Heben von Gewichten oder Liegestütze 17 Minuten mehr Schlaf pro Nacht bieten können als beim Joggen oder Radfahren.
Es wird angenommen, dass winzige Risse in Ihren Muskeln nach dem Krafttraining möglicherweise mehr Schlaf benötigen, um richtig zu heilen.
Die Studie untersuchte 386 übergewichtige oder fettleibige Personen im Alter von 35 bis 70 Jahren,
Die 17 besten Bettlaken für eine bessere Nachtruhe und einen gesunden Schönheitsschlaf 2022
Der beste bettwäsche sind natürlich bequem und atmungsaktiv zum Schlafen, aber viele von ihnen bieten mehr Belohnungen als eine gute Nachtruhe. Wir haben die Vorteile des Austauschs von normalen Kissenbezügen gegen feinere Optionen aus Materialien wie Seide behandelt, die die Reibung verringern können, die vorzeitige Falten im Gesicht und statisches Morgenhaar verursacht. Aber wussten Sie, dass die gleiche Idee für Ihre Laken gilt?
Laut Joshua Zeichner, MD, einem staatlich geprüften Dermatologen und Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der
So bekommen Sie eine bessere Nachtruhe
Holen Sie sich jeden Morgen Sonnenlicht.
Wenn Sie nicht zur Arbeit pendeln, kann es leicht sein, den ganzen Morgen drinnen zu verbringen. Sonnenlicht hat jedoch einen wichtigen Zweck: Es hemmt die Ausschüttung von Melatonin, einem schlaffördernden Hormon. “Der meiste Gehirnnebel am Morgen wird durch die anhaltende Melatoninproduktion verursacht”, sagte Michael Breus, ein klinischer Psychologe und Autor von “The Power of When”. „Wenn Sonnenlicht auf Ihr Auge trifft, sendet es ein Signal an Ihr Gehirn, um den Melatonin-Wasserhahn zu sagen,