Die Autorin und Schlafexpertin Dr. Phyllis Zee von der Northwestern University in Illinois sagte: „Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass nur eine einzige Nacht mit mäßiger Raumbeleuchtung während des Schlafs die Glukose- und Herz-Kreislauf-Regulierung beeinträchtigen kann.“ Diese, erklärte sie, seien Risikofaktoren für Diabetes, Herzkrankheiten und das metabolische Syndrom. Dr. Zee fügte hinzu: „Es ist wichtig, dass Menschen die Lichteinwirkung während des Schlafs vermeiden oder minimieren.“
In ihrer Studie rekrutierten die Forscher 20 Teilnehmer und überwachten die Auswirkungen auf ihre Gesundheit, wenn sie eine Nacht in einem Raum verbrachten, der von Deckenbeleuchtung (bei 100 Lux) beleuchtet wurde, im Vergleich zu einer Nacht bei schwachem Licht (bei nur 3 Lux).
Das Team fand heraus, dass unter beiden Bedingungen der Melatoninspiegel der Probanden – das Hormon, das den Schlafzyklus reguliert – ähnlich blieb.
Diejenigen, die unter den helleren Lichtern schliefen, traten jedoch in einen höheren Alarmzustand ein und zeigten eine höhere Insulinresistenz, eine schnellere Herzfrequenz und eine geringere Variabilität der Herzfrequenz als ihre Kollegen im abgedunkelten Raum
Die Ergebnisse, so das Team, deuten darauf hin, dass Lichteinwirkung während des Schlafens die Aktivierung des sympathischen Nervensystems erhöhen und auch das Glukosegleichgewicht beeinträchtigen kann.
Das sympathische Nervensystem ist der Teil unseres Körpers, der unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion steuert, aber es hilft auch, die „Homöostase“ aufrechtzuerhalten und unsere Systeme in einem stabilen Zustand zu halten.
Die Autorin und Neurologin Dr. Daniela Grimaldi, ebenfalls von der Northwestern University, sagte: „Wir haben gezeigt, dass sich Ihre Herzfrequenz erhöht, wenn Sie in einem mäßig beleuchteten Raum schlafen.
„Auch wenn Sie schlafen, ist Ihr vegetatives Nervensystem aktiviert. Das ist schlecht.
„Normalerweise ist Ihre Herzfrequenz zusammen mit anderen kardiovaskulären Parametern nachts niedriger und tagsüber höher.“
Die Ergebnisse bauen auf früheren Studien auf, die darauf hindeuteten, dass Lichtexposition tagsüber dazu dient, das sympathische Nervensystem zu aktivieren und die Herzfrequenz zu erhöhen.
Auf diese Weise, so das Team, bringt das Tageslicht unser Herz auf Hochtouren und erhöht unsere Wachsamkeit, damit wir die Herausforderungen des Tages besser meistern können.
Dr. Zee sagte: „Unsere Ergebnisse zeigen, dass ein ähnlicher Effekt auch vorhanden ist, wenn während des Nachtschlafs Licht ausgesetzt wird.“
Nachts soll unser Körper vom Parasympathikus versorgt werden, der nachts für sogenannte „Rest-and-Digest“-Funktionen eine Rolle spielt.
LESEN SIE MEHR: Durchbruch bei Herzkrankheiten: Neue NHS-Technologie zur SLASH-Diagnose
Die Studie baut auch auf früheren Arbeiten auf, die darauf hindeuten, dass Menschen, die im Schlaf mehr Licht ausgesetzt sind, eher übergewichtig oder fettleibig sind.
Dr. Zee sagte: „Jetzt zeigen wir einen Mechanismus, der grundlegend sein könnte, um zu erklären, warum dies passiert – er beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Glukose zu regulieren.“
Die Forscher erklärten, dass mit zunehmender Insulinresistenz – wie sie beispielsweise durch das Schlafen in einem beleuchteten Raum verursacht wird – Fett-, Leber- und Muskelzellen Schwierigkeiten haben, Glukose aus dem Blutkreislauf für Energie zu gewinnen.
Infolgedessen produziert die Bauchspeicheldrüse am Ende mehr Insulin, um dies auszugleichen, und mit der Zeit kann der Blutzuckerspiegel ansteigen, was zu gesundheitlichen Komplikationen durch Diabetes führen kann.
Laut dem Team waren sich die Studienteilnehmer der biologischen Veränderungen, die in ihrem Körper stattfinden, wenn sie in einem gut beleuchteten Raum schlafen, nicht bewusst.
Das Gehirn spürt es jedoch, erklärte Dr. Grimaldi und fügte hinzu: „Es verhält sich wie das Gehirn von jemandem, dessen Schlaf leicht und fragmentiert ist.
„Die Schlafphysiologie ruht nicht so, wie sie sollte.“
NICHT VERPASSEN:
Putins Energiegriff auf Europa rutscht ab, als ein neuer Bericht Russland den Boden unter den Füßen wegzieht [INSIGHT]
Biden verstärkt die Verteidigung der Ukraine mit „Kamikaze-Switchblade-Drohnen“ [REPORT]
Putin blinzelt zuerst: Stoßgaslieferungen an die EU [ANALYSIS]
Dr. Zee sagte: „Diese Ergebnisse sind wichtig, insbesondere für diejenigen, die in modernen Gesellschaften leben, in denen die Exposition gegenüber nächtlichem Innen- und Außenlicht immer weiter verbreitet ist.“
Die Exposition gegenüber künstlichem Licht in der Nacht ist üblich geworden, stellt das Team fest, wobei städtische Gebiete besonders schlecht für Quellen der Lichtverschmutzung sind.
Inzwischen wird geschätzt, dass bis zu 40 Prozent der Menschen mit eingeschaltetem Licht oder eingeschaltetem Fernseher in ihrem Schlafzimmer schlafen gehen.
Die vollständigen Ergebnisse der Studie wurden in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht.