Von HIIT bis zum Abschütteln in einem Tanzkurs ist seit langem bekannt, dass
Tag: Meditation
Rezension zu „Four Quartets“: Ralph Fiennes kanalisiert epische Meditation
Als es zu Beginn der Pandemie um Lockdown-Projekte ging, war die Neubewertung und Neuordnung des eigenen Besitzes klarer Favorit. Die Version von Ralph Fiennes passte zu einem vollendeten Schauspieler, der TS Eliots „Vier Quartette“ schon lange schätzte: die gesamte epische Meditation des Dichters über Zeit und Menschlichkeit – über tausend Zeilen – in sein Gedächtnis und von dort auf das Theaterpublikum zu übertragen die erste Gelegenheit.
Fiennes tourte 2021 mit seiner Ein-Mann-Bühnenadaption durch Großbritannien und verfilmte kurz darauf seine viel
8 Bücher, die Experten über Meditation empfehlen würden
Ablenkungen sind überall. Wir werden so oft von Smartphone-Benachrichtigungen, E-Mails und anderen Verpflichtungen gerufen, dass Stillsitzen wie eine Fantasie erscheinen kann. Aber die Forschung zeigt, dass regelmäßiges Meditieren, selbst nur für ein paar Minuten am Tag, Angstzustände reduzieren und uns helfen kann, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu unterbrechen.
Wenn Sie daran interessiert sind, meditieren zu lernen, suchen Sie vielleicht nach einem Buch. Aber bei so vielen Optionen ist es einfach, nach Titeln zu greifen, die nicht für Anfänger gedacht
A Meditation on Trans-Species Love
Willkommen bei BodyMind, der Meditations-App für Amazon-Mitarbeiter
Guten Tag, User48490! Ihnen wurden 7,8 Minuten zum Entspannen zugeteilt. Glückwunsch! Diese geführte Meditation ist auf Gelassenheit und Ruhe ausgelegt – befolgen Sie einfach ihre Anweisungen, um inneren Frieden zu erlangen.
Schließe deine Augen und schließe deinen Mund. Schließe jede Öffnung, die du kannst, und wenn du es nicht tust, wir werden es wissen. Wir wissen alles.
Alle geschlossen? Gut.
Lassen Sie uns zuerst einen Körperscan machen. Achte darauf, wo du Schmerzen spürst. Atme schön tief durch und ignoriere
Was ist eine Klangbad-Meditation? Entdecken Sie die Vorteile der Self-Care-Praxis
„Du hast einen bestimmten Song auf deiner Playlist, der dich wirklich bewegen kann, richtig? Als ob er dich innerlich emotional von einer Sache zur anderen bringen kann“, sagt Vinny Colandrea, Klangpraktikerin bei My Zen Den in Beacon, New York. „Auf einer gewissen Ebene erkennen wir also alle die Kraft des Klangs.“
Handwerkszeug: Instrumente, die oft in Klangbädern verwendet werden
Klangbäder verwenden sich wiederholende Töne mit unterschiedlichen Frequenzen, um Ihren Fokus von Ihren Gedanken abzulenken. „Ich rufe immer an [the instruments]
Was ist der Unterschied zwischen weißem, rosa und braunem Rauschen?
„Braunes Rauschen könnte aus verschiedenen Gründen vorteilhafter sein“, sagt Dr. Berlau. „Möglicherweise könnten die niedrigeren Frequenzen das Gehirn stärker stimulieren. Aber [it is] wahrscheinlicher, dass braunes Rauschen angenehmer ist als weißes und die Leute es eher langfristig verwenden.” Wenn Sie also auf Spotify nach einem neuen Soundtrack suchen, um Sie abzulenken, wundern Sie sich nicht, wenn Sie wiederholt das weiße überspringen Noise-Tracks für eine weichere, ruhigere Brown-Noise-Option, auch wenn beide im Wesentlichen nur wie Rauschen klingen.
Auch wenn der klinische
MIT-Neurowissenschaftlerin teilt 4 Dinge, die sie nie tut, um „Gehirnnebel und Vergesslichkeit“ zu vermeiden
Der Wecker klingelt. Du ziehst dich an, holst dir deinen Kaffee und gehst zur Arbeit. Aber zur Mittagszeit fühlen Sie sich unorganisiert. Sie lesen E-Mails erneut, weil es Ihnen an Konzentration und geistiger Klarheit mangelt.
Es gibt nichts Schlimmeres als Gehirnnebel. Zusätzlich zu Stress und Schlafmangel kann es durch das Immunsystem verursacht werden, das eine Entzündungsreaktion im Gehirn auslöst. Dies kann zu Symptomen wie Konzentrations- und Gedächtnisschwäche oder Entscheidungsschwierigkeiten führen.
Als Neurowissenschaftler untersuche ich die Ursachen von Hirnnebel und Vergesslichkeit.
Die 14 besten Meditations-Apps zum sofortigen Herunterladen
Meditation kann hart sein. Aber – wie Ihre Freunde, Kollegen und sogar Ihr Therapeut Sie vielleicht erinnern – die Praxis hat viele Vorteile. „Meditation kann helfen, mehr Frieden und Leichtigkeit zu schaffen“, sagt Marvin Belzer, PhD, außerordentlicher außerordentlicher Professor an der University of California, Los Angeles und stellvertretender Direktor am UCLA Mindful Awareness Research Center. „Es kann helfen, mit Schmerzen und schwierigen Emotionen umzugehen. Es kann uns bei negativen Gedankenmustern helfen.“
Eine Möglichkeit, damit zu beginnen, ist das Herunterladen einer
Ein Gedicht von Edith Wharton: „Geduld“
Die Schriftstellerin Edith Wharton – geborene Edith Jones – war nicht wie andere Kinder. Sie wuchs in einer Aristokratenfamilie des 19. Jahrhunderts auf und genoss viele Privilegien: endloses Lesematerial, Reisen, die sie inspirierten, Gouvernanten, mit denen sie sich unterhalten konnte. Und doch wurde von ihr erwartet, feminin und zurückhaltend zu sein, und ihre literarischen Neigungen wurden entmutigt. Das hielt sie nicht auf: Da sie nichts zum Schreiben hatte, begann sie, Papier aus Paketen zu verwenden. Mit 11 schrieb sie ihren
Die einfache 5-Minuten-Atemübung, die Sie glücklich macht (sie ist sogar noch besser als Meditation!)
Die einfache 5-Minuten-Atemübung, die Sie glücklich macht (und sie ist sogar noch besser als Achtsamkeit!)
- Die Teilnehmer übten fünf Minuten lang eine von drei täglichen Atemübungen
- Ihre Stimmungen wurden mit dem Positive and Negative Affect Schedule gemessen
- Zyklische Hyperventilations-Atemübungen verzeichneten den größten Anstieg der Positivität