Meditation kann hart sein. Aber – wie Ihre Freunde, Kollegen und sogar Ihr Therapeut Sie vielleicht erinnern – die Praxis hat viele Vorteile. „Meditation kann helfen, mehr Frieden und Leichtigkeit zu schaffen“, sagt Marvin Belzer, PhD, außerordentlicher außerordentlicher Professor an der University of California, Los Angeles und stellvertretender Direktor am UCLA Mindful Awareness Research Center. „Es kann helfen, mit Schmerzen und schwierigen Emotionen umzugehen. Es kann uns bei negativen Gedankenmustern helfen.“
Eine Möglichkeit, damit zu beginnen, ist das Herunterladen einer der Die besten Meditations-Apps Ihr Telefon zu bieten hat. Sie bieten Zugang zu geführten Sitzungen und Ressourcen, die Ihnen helfen können, Meditation zur Gewohnheit zu machen. Dr. Belzer sagt, dass jeder in die Meditation einsteigen kann und dass die Praxis Ihnen helfen kann, in Ihrem Geist Raum zu schaffen für „mehr Klarheit darüber, wie Sie leben möchten“.
Rachel Webb, Direktorin und leitende Lehrerin des in New York City ansässigen Yogastudios Three Jewels, sagt, dass ein Schlüssel zu erfolgreicher Meditation darin besteht, zu erkennen, welche Übung Sie anspricht und wie Ihr Geist funktioniert. (Mit anderen Worten, wenn Sie feststellen, dass Ihre erste Meditationssitzung nicht für Sie funktioniert, probieren Sie einen anderen Meditationsstil aus, z. B. einen, der auf Visualisierung ausgerichtet ist, oder einen, bei dem Sie Ihre Sinne schärfen.) Sicher, wo man damit anfangen soll, empfiehlt Webb, zu einem Meditationslehrer zu gehen, um sich Rat zu holen.
Meditations-Apps bieten eine Vielzahl von Meditationsstilen und wenn Sie schon immer einen herunterladen wollten, würden wir argumentieren, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, damit anzufangen. Ahead haben wir mit Hilfe von Experten die Apps kuratiert, damit Sie cool und gelassen bleiben.