„Braunes Rauschen könnte aus verschiedenen Gründen vorteilhafter sein“, sagt Dr. Berlau. „Möglicherweise könnten die niedrigeren Frequenzen das Gehirn stärker stimulieren. Aber [it is] wahrscheinlicher, dass braunes Rauschen angenehmer ist als weißes und die Leute es eher langfristig verwenden.” Wenn Sie also auf Spotify nach einem neuen Soundtrack suchen, um Sie abzulenken, wundern Sie sich nicht, wenn Sie wiederholt das weiße überspringen Noise-Tracks für eine weichere, ruhigere Brown-Noise-Option, auch wenn beide im Wesentlichen nur wie Rauschen klingen.
Auch wenn der klinische Beweis noch nicht da ist, dürfte zumindest braunes Rauschen einige auditive Maskierungseffekte haben, was bedeutet, dass Sie einige der unangenehmeren oder ablenkenden Geräusche in Ihrer Hörweite verschleiern oder verdecken. Grundsätzlich kann es sich lohnen, statt Ambient-Musik im Hintergrund Ihres täglichen Lebens einzuwechseln, braunes Rauschen einzuschalten.
Um schneller einzuschlafen … versuchen Sie es lila Geräusch
Insomniacs, das könnte der Sound für Sie sein. Für Fans von weißem Rauschen, die sich etwas mit etwas weniger Rauschen wünschen, könnte die niedrigere Frequenz von rosa Rauschen – die manche mit dem Geräusch von Regen mit nur einem Hauch von Rauschen vergleichen – den Trick machen. Obwohl das Geräusch etwas lauter ist als weißes Rauschen, haben einige Studien zu rosa Rauschen gezeigt, dass es die Gehirnwellen der Teilnehmer allmählich verlangsamen und so dazu beitragen kann, ihren Schlaf zu stabilisieren.
Für Studiensitzungen … versuchen Sie es grünes Rauschen
Grünes Rauschen ist eine weitere Variante des weißen Rauschens, das sich in der Mitte des Klangspektrums befindet. Wie der Name schon sagt, erinnert es vage an Geräusche in der Natur, wie ein Wasserfall, mit einem angenehmeren Ton und weniger Zischen als weißes Rauschen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein weißes Rauschen zu finden, das das Lernen oder Arbeiten erleichtert, könnte es an der Zeit sein, eine Alternative zu grünem Rauschen zu erkunden.
Und den Lärm kannst du überspringen… blaues Rauschen
Während die oben genannten Geräusche im Allgemeinen als angenehm für das Gehirn eingestuft werden, ist blaues Rauschen konzentrierte Energie am oberen Ende des Spektrums – im Wesentlichen das Gegenteil von braunem Rauschen. Es wird oft mit einem zischenden Wassergeräusch verglichen (nicht so beruhigend!) und wurde kürzlich auf seine Beziehung zur Gehirn-Darm-Achse untersucht, mit wenig Hinweisen darauf, dass es Ihre Magenaktivität beeinflussen könnte, außer dass es im Vergleich als “am nervigsten” eingestuft wurde zu rosa Rauschen.
Sollten Sie also eine Klangtherapie ausprobieren?
Vielleicht denkst du, deine Soundmaschine mit ihren tiefen, grollenden Wellentönen hilft dir dabei, leichter ein paar Zzzs zu hören als die Leere der Stille in deinem Schlafzimmer. Oder vielleicht fühlt sich dieser bevorstehende Termin etwas weniger stressig an, wenn ein Soundtrack aus grünem Rauschen abgespielt wird, auch wenn Sie nicht genau messen können, warum. Es ist plausibel, dass dies alles nur auf einen Placebo-Effekt zurückzuführen ist, aber das kann an sich schon hilfreich sein.