Tag: Machen Sie es zu Mitwirkenden
MIT-Neurowissenschaftlerin teilt 4 Dinge, die sie nie tut, um „Gehirnnebel und Vergesslichkeit“ zu vermeiden
Der Wecker klingelt. Du ziehst dich an, holst dir deinen Kaffee und gehst zur Arbeit. Aber zur Mittagszeit fühlen Sie sich unorganisiert. Sie lesen E-Mails erneut, weil es Ihnen an Konzentration und geistiger Klarheit mangelt.
Es gibt nichts Schlimmeres als Gehirnnebel. Zusätzlich zu Stress und Schlafmangel kann es durch das Immunsystem verursacht werden, das eine Entzündungsreaktion im Gehirn auslöst. Dies kann zu Symptomen wie Konzentrations- und Gedächtnisschwäche oder Entscheidungsschwierigkeiten führen.
Als Neurowissenschaftler untersuche ich die Ursachen von Hirnnebel und Vergesslichkeit.
Eine Akupunkteurin und Schmerzexpertin teilt die 2 Druckpunkte, die sie verwendet, um „Kopfschmerzen schnell zu lindern“.
Spannungskopfschmerzen sind kein Scherz. Sie fühlen sich normalerweise wie ein enges Band um den Kopf an und können von Muskelkontraktionen im Kopf und Nacken, Stress oder sogar einer schlechten Körperhaltung herrühren.
Viele Menschen nehmen Schmerzmittel wie Paracetamol und NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente), um die Symptome zu lindern. Aber ein übermäßiger Gebrauch ohne ärztliche Anleitung kann zu schädlichen Nebenwirkungen führen.
Als Akupunkteur mit 10 Jahren klinischer Erfahrung habe ich Tausende von Patienten gehabt, die wegen Spannungskopfschmerzen zu mir kamen.
Bei der
Eine Kardiologin verrät die 4 schlimmsten Lebensmittel bei hohem Cholesterinspiegel – und was sie isst, um ihr „Herz gesund“ zu halten
Möchten Sie ein gesundes Herz und Gehirn erhalten? Behalten Sie Ihre Cholesterinwerte im Auge.
LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) sammelt sich in den Arterien und bildet Plaque, die den Blutfluss zum Gehirn blockiert. HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) nimmt das LDL auf und transportiert es zur Verarbeitung in die Leber.
Die optimalen Werte variieren von Person zu Person, fragen Sie also immer zuerst Ihren Arzt.
Als Kardiologe, der Patienten mit hohem Cholesterinspiegel behandelt, versuche ich immer, zuerst die Ernährung als Medizin einzusetzen.
Eine Kardiologin verrät die 4 schlimmsten Lebensmittel bei hohem Cholesterinspiegel – und was sie isst, um ihr „Herz gesund“ zu halten
Möchten Sie ein gesundes Herz und Gehirn erhalten? Behalten Sie Ihre Cholesterinwerte im Auge.
LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) sammelt sich in den Arterien und bildet Plaque, die den Blutfluss zum Gehirn blockiert. HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) nimmt das LDL auf und transportiert es zur Verarbeitung in die Leber.
Die optimalen Werte variieren von Person zu Person, fragen Sie also immer zuerst Ihren Arzt.
Als Kardiologe, der Patienten mit hohem Cholesterinspiegel behandelt, versuche ich immer, zuerst die Ernährung als Medizin einzusetzen.
Die Nummer 1, die „SuperAger“ von Menschen mit „schwachem Gedächtnis“ unterscheidet
Es gibt eine Gruppe von Menschen, die Langlebigkeitsforscher „SuperAger“ nennen, die in ihren 80ern und darüber hinaus sind, aber die kognitiven Funktionen jener Jahrzehnte jüngeren haben.
Umgekehrt ist es möglich, dass Ihr Gehirn älter ist als Ihr chronologisches Alter, was wir vermeiden möchten.
Als Neurowissenschaftler und Autor von „The Age-Proof Brain“ habe ich herausgefunden, dass es unser Verhalten ist, nicht nur unsere Gene, die einen starken Einfluss auf das Schicksal unseres Gehirns haben.
Was unterscheidet SuperAger also von Menschen mit
Ein Gehirnexperte teilt seine 7 „harten Regeln“ zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Bekämpfung von Demenz
Das durchschnittliche menschliche Gehirn schrumpft nach dem 40. Lebensjahr um etwa 5 % pro Jahrzehnt. Dies kann einen großen Einfluss auf das Gedächtnis und die Konzentration haben.
Darüber hinaus nehmen Hirnerkrankungen zu. Im Jahr 2020 litten weltweit 54 Millionen Menschen an der Alzheimer-Krankheit oder anderen Demenzerkrankungen, und diese Zahl wird voraussichtlich steigen.
Aber ernsthafter geistiger Verfall muss kein unvermeidlicher Teil des Alterns sein. Tatsächlich haben bestimmte Lebensstilfaktoren einen größeren Einfluss als Ihre Gene darauf, ob Sie gedächtnisbedingte Krankheiten entwickeln.
Als
Eine Kardiologin verrät die 5 Lebensmittel, die sie für ein „gesundes Herz“ vermeidet – und was sie stattdessen isst
Als Kardiologe, der Tausende von Patienten behandelt hat, werde ich oft gefragt, welche Nahrungsmittel für ein gesundes Herz zu essen sind.
Natürlich müssen Sie kein Ernährungswissenschaftler sein, um zu wissen, dass Sie von einer konsequenten Ernährung aus Cheeseburgern, Donuts und Pommes nichts profitieren. Aber es gibt eine Reihe beliebter Entscheidungen, die nicht so gesund für Ihr Herz sind, wie Sie vielleicht denken.
Hier sind fünf Lebensmittel, die ich immer versuche zu vermeiden, zu viel zu essen – und wofür ich
Ein Harvard-Ernährungswissenschaftler teilt 6 Brain Foods, die Ihren Kindern helfen, „scharf und konzentriert“ zu bleiben.
Die ersten Lebensjahre legen den Grundstein für die Gesundheit des Gehirns. Studien zeigen, dass eine nahrhafte Ernährung im Säuglingsalter der Schlüssel zur Förderung des langfristigen Wohlbefindens eines Kindes ist und dass die Lebensmittel, die es isst, seine Wahrnehmung, sein Temperament, seine motorischen Fähigkeiten und seine Sprachentwicklung beeinflussen können.
Als Ernährungspsychiater habe ich festgestellt, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Folsäure, Eisen, Jod, Zink, Cholin und den Vitaminen A, B12 und D sind, die Gehirnfunktion, das Verhalten und das Lernen unterstützen.
Das Vitamin Nr. 1, um Ihr Gehirn „jung und gesund“ zu halten – und Lebensmittel für jeden Tag
Als Ernährungspsychiater lege ich immer Wert auf eine ausgewogene Ernährung. Vieles davon hat damit zu tun, sicherzustellen, dass ich die richtigen Vitamine zu mir nehme, insbesondere weil es wichtig ist, um einen kognitiven Rückgang zu verhindern.
Und da das Risiko für neurologische Erkrankungen mit zunehmendem Alter zunimmt, bekomme ich von meinen Patienten oft die Frage gestellt: „Welches ist das beste Vitamin, um unser alterndes Gehirn zu schützen?“
Jedes unserer Mikrobiome ist wie ein Daumenabdruck, sodass ein wirklich effektiver Ernährungsplan auf
‘Setzen Sie diese auf Ihre Einkaufsliste’
Essen und Stimmung sind so eng miteinander verbunden, dass sie einen neuen Bereich der Gehirnforschung inspiriert haben: die Ernährungspsychiatrie, die untersucht, wie sich das, was wir essen, darauf auswirkt, wie wir uns fühlen.
Als Diätassistentin und Ernährungswissenschaftlerin, die diesen Zusammenhang erforscht und aus erster Hand erfahren hat, finde ich es unendlich faszinierend, dass wir uns aufgrund unserer Ernährungsgewohnheiten teilweise – oder manchmal ganz – besser fühlen können.
Die Lebensmittel, die Sie essen, können alles von Ihrer Arbeit und Produktivität bis