Eine Akupunkteurin und Schmerzexpertin teilt die 2 Druckpunkte, die sie verwendet, um „Kopfschmerzen schnell zu lindern“.

Spannungskopfschmerzen sind kein Scherz. Sie fühlen sich normalerweise wie ein enges Band um den Kopf an und können von Muskelkontraktionen im Kopf und Nacken, Stress oder sogar einer schlechten Körperhaltung herrühren.

Viele Menschen nehmen Schmerzmittel wie Paracetamol und NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente), um die Symptome zu lindern. Aber ein übermäßiger Gebrauch ohne ärztliche Anleitung kann zu schädlichen Nebenwirkungen führen.

Als Akupunkteur mit 10 Jahren klinischer Erfahrung habe ich Tausende von Patienten gehabt, die wegen Spannungskopfschmerzen zu mir kamen.

Bei der Akupunkturbehandlung wird Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt, um die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Hier sind einige Methoden, die ich verwende, um Kopfschmerzen schnell zu lindern – ohne die Nadeln!

Diese Akupunkturpunkte befinden sich auf der knöchernen Schädelbasis, auf der linken und rechten Seite. Druck auf sie auszuüben hilft nicht nur bei Kopfschmerzen, sondern auch bei Nackenschmerzen und verstopften Nebenhöhlen.

Richtungen:

1. Falte deine Hände hinter deinem Kopf zusammen, mit den Daumen nach unten.
2. Positionieren Sie Ihre Hände so, dass jeder Daumen in den Graben an der Basis der Fertigkeit drückt (einer links, einer rechts).
3. Üben Sie leichten bis mäßigen Druck aus und reiben Sie in kleinen Kreisen. Sie können an dieser Stelle etwas Zärtlichkeit oder Spannung spüren, was normal ist.
4. Tun Sie dies, bis Sie beginnen, eine gewisse Erleichterung zu spüren.

Ich nenne dies den „Schmerzmittel-Knopf“, weil er Kopfschmerzen lindert und gleichzeitig ein „es tut so gut weh“-Gefühl vermittelt. (Wenn Sie schwanger sind, empfehle ich, diese Methode zu vermeiden, da sie überreizend sein kann.)

Richtungen:

1. Drehen Sie Ihre Handfläche nach unten und finden Sie den fleischigen Zwischenraum zwischen Daumen und Zeigefinger.
2. Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand auf diesen Punkt.
3. Drücken Sie beim Drücken sanft in Richtung des Knochens des Zeigefingers oder drücken Sie ihn nach unten, als würden Sie eine Karte aus einem Steckplatz greifen.
4. Halten Sie mit leichtem bis mäßigem Druck 60 Sekunden lang und passen Sie die Druckintensität nach Bedarf an.
5. Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal mit jeder Hand.

30 Minuten lang in zügigem Tempo nach draußen zu gehen, kann Ihren Stress abbauen und frischen Sauerstoff liefern, was bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen hilft.

Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihren Schreibtisch komplett zu verlassen, planen Sie alle 30 bis 60 Minuten kurze Pausen ein. Stehen Sie auf und gehen Sie herum oder strecken Sie sich fünf bis zehn Minuten lang, um die Durchblutung von Körper und Gehirn zu fördern.

Trinkwasser kann auch helfen, Kopf- und Körperschmerzen zu lindern. Müdigkeit wird oft durch einen Mangel an Flüssigkeitszufuhr verursacht, und Studien haben ergeben, dass Menschen, die unter Kopfschmerzen und Migräne leiden, oft nicht genug Wasser trinken. Ich trinke mein Wasser gerne warm mit einer Scheibe Ingwer oder Zitrone.

Eileen Li ist lizenzierter Akupunkteur, Arzt für chinesische Medizin und Physiotherapeut. Ihren klinischen Doktortitel erhielt sie an der Simmons University. Von dort arbeitete sie im Bereich der körperlichen Rehabilitation mit den Schwerpunkten chronische Schmerzforschung, Pädiatrie und Geriatrie, stationäre Psychiatrie und Schulen. Ihre Forschung zu chronischen Schmerzen wurde in mehreren Fachzeitschriften veröffentlicht. Folgen Sie Eileen weiter Tick ​​Tack und Instagram.

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