In letzter Zeit wurden sowohl meine TikTok FYP- als auch meine Instagram Explore-Seiten mit einem bestimmten Wellness-Trend überschwemmt: Lymphdrainage-Massagen. Eine Lymphdrainage-Behandlung ist jedoch keine gewöhnliche Massage. Dabei nehmen Masseurinnen in der Regel hölzerne Bildhauerwerkzeuge in die Hand und führen kräftige Massagebewegungen mit ihren Händen aus, mit der Absicht, Schwellungen zu lindern, das Lymphsystem des Körpers zu formen und zu stärken, was seine ganz eigenen Vorteile mit sich bringt. Und sie präsentieren einige sehr beeindruckende Vorher-Nachher-Ergebnisse.
Hailey Bieber, Jennifer Aniston und Kendall Jenner sollen alle Lymphdrainage-Behandlungen lieben, also wollte ich natürlich mitmachen. Um herauszufinden, worum es bei der ganzen Aufregung geht, habe ich sie besucht Experte für Lymphdrainage Dimple Amani, um ihre Lymphdrainage-Massage zu erleben und herauszufinden, ob sie sich wirklich lohnt. Ich habe sie bereits zuvor besucht, um ihre Wangengesichtsbehandlung auszuprobieren, und war wirklich beeindruckt, sodass ich es kaum erwarten konnte, zu sehen, was ihre vollständige Lymphdrainage-Massage bewirken kann. Scrollen Sie weiter für meine Rezension.
„Das Lymphsystem ist ein Netzwerk aus zarten, dünnen Gefäßen im ganzen Körper und im Gesicht.“ Amani sagt mir. „Es leitet Flüssigkeit ab, die sich unter der Haut befindet, die sogenannte Lymphe, die aus den Blutgefäßen in das Gewebe gelangt ist, und entleert sie wieder in den Blutkreislauf“, sagt sie. Kurz gesagt, es unterstützt die Immunität und den Entgiftungsprozess des Körpers. Eine Lymphdrainage-Massage kann dabei unterstützend wirken, außerdem eine abschwellende Wirkung auf Wassereinlagerungen haben und so zu einem modellierten Aussehen beitragen.
„Lymphdrainierende Massage [also know as manual lymphatic drainage (MLD)] wird manuell mit sanften, aber festen Techniken durchgeführt, wobei die Flüssigkeit fast in die Lymphknoten gedrückt wird, um Wassereinlagerungen zu reduzieren und Giftstoffe auszuspülen, wodurch die Lymphgefäße unter der Haut stimuliert werden, um das Lymphsystem zu bewegen und zu filtern“, sagt sie. „Es fördert die [lymphatic system] härter zu arbeiten und neue Wege zu finden, um die Lymphe, die Flüssigkeit voller Giftstoffe, aus den geschwollenen Bereichen abzuleiten.“
Vorteile der Lymphdrainage-Massage:
– Reduziert Wassereinlagerungen
– Stärkt das Immunsystem
– Hilft bei Blähungen
– Lässt den Körper definiert aussehen
– Verbessert die Müdigkeit
– Entspannt den Körper
– Verbessert die Hautstruktur
Amani erzählt mir, dass ihre Lymphdrainage-Massagen bei ihren prominenten Kunden sehr beliebt sind, die oft vor Fotoshootings und Veranstaltungen buchen, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Die Lymphdrainage-Massage verleiht ihrer Kundschaft nicht nur ein sichtbar geformtes und definiertes Aussehen, sondern bringt auch eine Menge Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden mit sich.
„Die Gesamtvorteile der Lymphdrainage sind zahllos, da Sie sich leichter fühlen, Wassereinlagerungen reduzieren und Blähungen beseitigen, das Immunsystem stärken, die Gesundheit verbessern und Sie geistig entspannen, während die Hautstruktur verbessert und Müdigkeit reduziert wird“, sagt er Amani. Sie erzählt mir auch, dass es dabei hilft, die Ergebnisse, die man im Fitnessstudio sieht, zu verbessern, da es dabei hilft, den ganzen Körper von Kopf bis Fuß zu entblähen. „Es ist wie ein faules Training“, sagt sie.
Darüber hinaus lassen sich die Ergebnisse auch zu Hause leicht beibehalten. Angesichts der langen Liste an Vorteilen wollte ich es unbedingt selbst ausprobieren und machte mich auf den Weg zu Dimple Amanis Behandlungsraum bei Define London, um es auszuprobieren.
Als ich im Dezember das Behandlungszimmer von Amani betrat, hatte ich unter PMS-Blähungen zu leiden und fühlte mich während der Feiertage im Allgemeinen eher träge, und mein Immunsystem brauchte eine helfende Hand. Es war also der optimale Zeitpunkt, diese Behandlung auf die Probe zu stellen.
Nachdem ich auf die Behandlungsliege gesprungen war, erwärmte Amani ihren Lymph-Körperdrain und ihr Nabelöl, bevor sie es auf meine Haut auftrug. Sie begann mit der Massage an meinen Knöcheln und führte dabei schwungvolle Aufwärtsbewegungen in Richtung Herz aus. Dies ist die allgemeine Faustregel, wo auch immer Sie massieren, da wir Lymphknoten in unserer Leistengegend, den Achselhöhlen und um unseren Hals haben.
Anschließend benutzte sie ihr hölzernes Lymph Body Tool – ein abgeschrägtes Holzwerkzeug –, um die Lymphe in meinen Beinen weiter abzuleiten, und zwar von den Knöcheln aufwärts. Die Behandlung ist in keiner Weise schmerzhaft, Sie können jedoch spüren, wie Ihr Kreislauf durch die kräftigen Bewegungen der Massage angeregt wird.
Sie behandelte zuerst mein rechtes Bein, damit ich es mit dem linken vergleichen konnte, und ich war erstaunt, wie unterschiedlich sie sich anfühlten. Wenn ich den ganzen Tag auf den Beinen war, fühlen sich meine Beine oft schwer und geschwollen an, aber durch die Massage wurde das völlig gelindert. Mein Bein fühlte sich leichter an, die Durchblutung kribbelte und sogar meine Waden und Oberschenkel sahen straffer und definierter aus.
Als nächstes bewegte sich Amani auf meinem Bauch und massierte den Bereich mit festen, aber sanften Bewegungen, diesmal in Richtung der Lymphknoten in der Leiste. Mein Magen knurrte hier ein wenig, was laut Amani bei der Behandlung dieses Bereichs zu erwarten ist.
„Die Lymphdrainage kommt dem gesamten Körper zugute, da sie alle Giftstoffe aus unserem Körper ableitet, insbesondere bei einer gezielten Bauchmuskelbehandlung“, sagt sie. „Ich verwende Ayurveda-Elemente wie Nabelöl [which is applied in the belly button and massaged all over the stomach area] Dies hilft dabei, Stauungen im Darm aufzulösen, um Giftstoffe aus dem Magen zu entfernen und auszuspülen, Blähungen vollständig zu beseitigen und eingeschlossene Luftblasen freizusetzen, was wiederum bei der Verdauung, bei Entzündungen und Verstopfung hilft“, sagt er Amani.
Ich sah die sichtbaren Ergebnisse der Lymphdrainage-Massage an meinem Oberkörper und war erstaunt, dass meine Blähungen nachgelassen hatten und auch mein Bauch flacher aussah. Nachdem sie meinen Oberkörper behandelt hatte, wandte sie sich dann meinen Armen zu und führte Massagebewegungen in Richtung meiner Achselhöhlen aus, um die Behandlung abzuschließen.
Man kann mit Sicherheit sagen, dass ich nach Abschluss der Behandlung das Gefühl hatte, auf Wolken zu gehen. Eine Massage hinterlässt natürlich immer ein tolles Gefühl, aber das fühlte sich auf einer anderen Ebene an. Ich fühlte mich leichter, weniger geschwollen und meine Blähungen waren praktisch verschwunden. Ich spürte, wie mein Blutkreislauf pumpte und ich verspürte ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung. Als ich den Reißverschluss meiner knielangen Stiefel zuzog, bemerkte ich, dass sich meine Waden schlanker anfühlten und ich konnte an meinem Körper sehen, dass ich straffer aussah. Unnötig zu erwähnen, dass ich in dieser Nacht wie ein Baby geschlafen habe und auch noch Tage danach von den Vorteilen profitiert habe.
Amani erzählt mir, dass man wöchentlich eine Lymphdrainage-Massage machen könnte. Wenn das Geld keine Rolle spielen würde, würde ich mich regelmäßig anmelden, aber zum Glück ist es einfach, die Ergebnisse nach einer Massage zu Hause aufrechtzuerhalten, und normalerweise sieht man die gleichmäßigen Ergebnisse bis zu einer Woche danach. Da ich daran interessiert war, die Wirkung auch zu Hause aufrechtzuerhalten, fragte ich Amani nach ihren Tipps, um die Ergebnisse auch zu Hause beizubehalten.
Da die Massage hilft, Giftstoffe auszuspülen, sagte sie mir, dass ich nach der Behandlung möglicherweise häufiger auf die Toilette gehen und viel Wasser trinken werde, um den Lymphdrainageprozess zu unterstützen. Sie reicht mir eine Tasse ihres Miracle Tea, einen Cocktail aus ayurvedischen Kräutern, der hilft, Blähungen zu lindern, die Hormone zu unterstützen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
„Nach der Massage sollten Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, zum Beispiel Kräutertees mit Ingwer und Ringelblume, und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Gurken und Salat in Ihre Ernährung aufnehmen“, sagt Amani. Um die Ergebnisse der Lymphdrainage aufrechtzuerhalten, empfiehlt sie, regelmäßig Sport zu treiben (was auch dazu beiträgt, die Lymphe durch den Körper zu pumpen) und täglich ein Massageöl zu verwenden. Scrollen Sie weiter, um ihren Leitfaden für die Durchführung einer Lymphdrainage-Massage zu Hause zu lesen.
Sie können hierfür Ihre Hände verwenden. Möglicherweise ist es jedoch einfacher, zu Hause ein Körperwerkzeug zu verwenden, um jeden Bereich besser zu erreichen und einen gleichmäßigen Druck zu erzielen. Obwohl ich ein großer Fan des Bürstens am Körper bin, sagt mir Amani, dass die Borsten tatsächlich zu oberflächlich sind, um eine Wirkung auf das Lymphsystem zu erzielen. Daher ist es besser, mit der Hand oder einem Werkzeug etwas mehr Druck auszuüben. Denken Sie daran, sich langsam und sanft zu bewegen.
„Massieren Sie nach oben in Richtung der Lymphknoten, die sich in Ihren Achselhöhlen, in der Leistengegend, hinter den Knien und in den Ohren befinden, um den Abfluss der Lymphe zu unterstützen“, sagt sie. Sie empfiehlt, an den Knöcheln zu beginnen, sich in Richtung der Knie zu bewegen und dann von den Knien bis zur Leiste zu gehen und dabei einen sanften Druck auszuüben, während Sie nach oben streichen. 6–10 Mal wiederholen.
Bewegen Sie sich dann zu den Armen und streichen Sie von den Ellbogen nach oben zu den Achselhöhlen. Wiederholen Sie jeden Schlag 6–10 Mal. Zum Schluss können Sie sich zu den Seiten der Taille bewegen, indem Sie sie von den Seiten der Hüften in Richtung Achselhöhlen bewegen und dies 6–10 Mal wiederholen.
Die Lymphdrainage-Massage hat kaum Nebenwirkungen, es gibt jedoch einige gesundheitliche Probleme, weshalb eine Lymphdrainage am besten vermieden werden sollte. „MLD ist bei Vorliegen von Cellulitis, Strahlendermatitis, Venenthrombose und direkt über Krebsgewebe kontraindiziert“, sagt Amani. „Man geht nicht davon aus, dass MLD bei Lymphödemen, die nach einer Krebstherapie auftreten, oder bei bösartigen Lymphödemen Metastasen verursacht.“ Wenn Sie Bedenken haben, suchen Sie vor der Buchung einer Lymphdrainage-Massage ärztlichen Rat ein.
Wenn Sie zu Hause eine Lymphdrainage-Massage durchführen, denken Sie daran, sanft vorzugehen und schwungvolle Bewegungen in Richtung Herz zu machen, um alle Vorteile dieser Behandlung zu genießen.
Als nächstes habe ich das Lymphdrainage-Tool ausprobiert, das überall auf TikTok zu finden ist – hier ist, was passiert ist