Jugendliche sollten jede Nacht zwischen acht und zehn Stunden Schlaf bekommen, doch 80 Prozent davon schlafen nicht.
Die jährliche Umfrage der National Sleep Foundation gab Teenagern die Note „F“ für die Ausübung eines gesunden Schlafverhaltens, das sich auf ihre geistige Gesundheit auswirkt.
Gute Schlafhygiene und psychische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Schlechter Schlaf führt typischerweise zu depressiven Symptomen und Depressionen tragen häufig zu schlechtem Schlaf bei.
Mehr als ein Drittel der Teenager gaben an, sich deprimiert zu fühlen, und fast drei Viertel von ihnen gaben an, dass schlechter Schlaf ihre geistige Gesundheit verschlechterte. Gleichzeitig berichtete die überwiegende Mehrheit der Teenager, die gut schliefen, über minimale bis keine Depressionssymptome.
John Lopos, CEO der National Sleep Foundation, sagte, dass es angesichts der aktuellen Krise der psychischen Gesundheit junger Menschen in Amerika „wichtig ist, mehr Beweise für den starken Zusammenhang mit dem Schlaf zu liefern, insbesondere bei unseren Kindern.“
Weniger als ein Fünftel der Teenager bekommt jede Nacht die empfohlenen acht bis zehn Stunden Schlaf. Diejenigen, die in Bezug auf Schlafgesundheit und -zufriedenheit am schlechtesten abschnitten, gaben am häufigsten an, sich deprimiert zu fühlen
Der Schlafgesundheitsindex misst die Schlafgesundheit anhand von drei Messgrößen: Schlafqualität, Schlafdauer und Schlafstörungen. Eine Note von 90 bis 100 entspricht einer Note „A“. Ein „B“ ist eine Punktzahl zwischen 80 und 89, während eine „C“-Note zwischen 70 und 79 liegt. Eine „D“-Note liegt zwischen 60 und 69, während eine „F“ alles unter 60 bedeutet
Die Sleep Foundation nutzte verschiedene Fragebögen und Indizes, um das Schlafverhalten und die psychische Gesundheit von Teenagern zu messen, darunter den Sleep Health Index, der Werte von 0 bis 100 basierend auf Schlafqualität, Schlafdauer und Schlafstörungen ermittelt.
In diesem Jahr wurde der Sleep Health Index (SHI) zum ersten Mal bei Teenagern angewendet. Ein Wert von 90 bis 100 auf der Skala von 0 bis 100 entsprach der Note „A“.
Ein „B“ ist jede Punktzahl zwischen 80 und 89, während eine „C“-Note eine beliebige Punktzahl zwischen 70 und 79 ist. Eine „D“-Note liegt zwischen 60 und 69, während eine „F“ alles unter 60 ist.
Neunzehn Prozent der Teenager erhielten für ihre Schlafgesundheit die Note „A“, 27 Prozent die Note „B“, 25 Prozent die Note „C“, 14 Prozent die Note „D“ und 15 Prozent die Note „F“.
Dr. Zaid Fadul, medizinischer Direktor beim Online-Anbieter für psychische Gesundheit Better U, sagte gegenüber Fox: „Es ist zutiefst besorgniserregend, dass ein so großer Teil der Teenager nicht den Schlaf bekommt, den sie brauchen, was sich zweifellos auf ihre schulischen Leistungen, ihre emotionale Gesundheit und ihre allgemeine Lebensqualität auswirkt.“ .’
Die Umfrage ergab außerdem, dass 73 Prozent der Teenager angaben, ihr emotionales Wohlbefinden würde sich negativ auswirken, wenn sie weniger als gewöhnlich schliefen. Darunter waren 15 Prozent, die von einer sehr negativen Auswirkung berichteten, und 58 Prozent, die von einer negativen Auswirkung berichteten.
Nur 27 Prozent gaben an, dass es keine negativen Auswirkungen auf ihr emotionales Wohlbefinden habe, wenn sie weniger als gewöhnlich schliefen.
Diejenigen, die angaben, mit ihrem Schlaf insgesamt zufrieden zu sein, berichteten deutlich häufiger über minimale oder keine depressiven Symptome als Jugendliche, die mit ihrem Schlaf unzufrieden waren
Die Autoren des Berichts sagten: „Der SHI steht in engem Zusammenhang mit depressiven Symptomen, da mit zunehmender Schlafgesundheit das Ausmaß der depressiven Symptome abnahm.“
In der Umfrage wurde auch die Zufriedenheit der Teenager mit der Menge an Schlaf, die sie bekommen, und deren Zusammenhang mit depressiven Symptomen gemessen.
Jeder Vierte war mit der Dauer und Qualität seines Schlafes eher oder sehr unzufrieden.
Und bei diesen Teenagern war die Wahrscheinlichkeit, mittelschwere bis schwere depressive Symptome zu melden, mehr als fünfmal höher als bei Teenagern, die mit ihrem Schlaf zufrieden waren.
Schlechter Schlaf kann zu einer schlechten psychischen Gesundheit führen, aber das Gegenteil gilt auch.
Ein Bericht der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ergab, dass im Jahr 2021, dem letzten Jahr, für das vollständige Daten vorliegen, 10,2 Prozent der High-School-Schüler angaben, im vergangenen Jahr versucht zu haben, sich das Leben zu nehmen rund acht Prozent im Jahr 2019
Das CDC stellte außerdem fest, dass 30 Prozent der Highschool-Schüler angaben, „meistens“ eine schlechte psychische Gesundheit zu haben.
Bei den Mädchen lag der Wert sogar noch höher, nämlich bei 40 Prozent.
Die Krise der psychischen Gesundheit wird zum Teil durch die nahezu ständige Nutzung sozialer Medien verursacht, zusätzlich zu den anhaltenden Auswirkungen der Schließungen aus der Covid-Ära, die junge Menschen dazu zwangen, zuhause zu bleiben und von ihren sozialen Kreisen isoliert zu bleiben.
Die Autoren des Berichts sagten: „Während die USA weiterhin mit einer psychischen Krise konfrontiert sind, befinden sich Jugendliche in einer besonders wenig beneidenswerten Lage, stehen vor einzigartigen Herausforderungen und haben einzigartige Schlafbedürfnisse.“