Viele Menschen kämpfen mit Schlaflosigkeit, sei es aufgrund von Angstzuständen, großen Veränderungen im Leben, schlechter Ernährung oder psychischen Problemen. Einige überraschende Stresssymptome können auch zu Schlafstörungen führen, da sie das Ausruhen und Entspannen erschweren.
Die Trauma- und Stress-Trainerin Liz Tenuto, in den sozialen Medien als „The Workout Witch“ bekannt, erläuterte eine solche Manifestation und klärte die Zuschauer über ein lästiges Phänomen auf, von dem sie wahrscheinlich nie wussten, dass es ein Indikator für Stress ist.
Laut dem Trauma-Coach ist ein seltsames Geräusch, das viele vor dem Einschlafen hören, ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper in einer „Stressreaktion“ „feststeckt“.
Unser Körper kommuniziert den ganzen Tag über aktiv mit uns – sei es, um uns ans Essen zu erinnern, uns vor potenziell schlimmen Situationen zu warnen oder einfach nur die Anspannung aufrechtzuerhalten, wenn wir uns überfordert fühlen.
Bei Stress berichten viele Menschen über Gewichtszunahme, kalten Schweiß, Reizbarkeit und schnelles Atmen im Zusammenhang mit Angstzuständen, bei denen es sich laut Erkenntnissen von Harvard Health um echte körperliche Reaktionen auf Stress handelt. Aber es gibt auch weniger häufig diskutierte Erscheinungsformen, darunter eine, über die der Content-Ersteller Paul Johnston-Naylor gepostet hat.
Tenuto lieferte im Duett Johnston-Naylors Video, in dem er sich darauf bezog, dass man nicht einschlafen kann, weil „der Herzschlag deines Kissens dich wachhält“, eine Erklärung. „Es heißt pulsierender Tinnitus“, schrieb sie in ihrem TikTok. „Es klingt wie ein rhythmisches Pochen oder Rauschen in den Ohren, das durch Stress verstärkt wird.“
Pulsierender Tinnitus ist die Bezeichnung für den Schlag oder die Geräusche, die viele Menschen im Liegen in ihren Ohren hören und die oft schneller oder langsamer werden, um sich an die Herzfrequenz der Person anzupassen.
Während Studien behaupten, dass die Geräusche für viele Menschen einfach „lästig“ seien, können sie für andere auch „schwächend und intensiv“ sein und es ihnen schwer machen, sich zu konzentrieren oder zu schlafen. Viele Menschen sind sich des Lärms in ihrem täglichen Leben nicht bewusst, aber wenn sie im Bett liegen und keine Hintergrundgeräusche sie übertönen, ist es unmöglich, sich zu entspannen.
„Das ist wahrscheinlich der Grund, warum man mit eingeschaltetem Fernseher oder Ventilator schläft, ständig Musik hören muss und den Klang der Stille hasst“, schrieb Tenuto.
Pulsierender Tinnitus kommt überraschend häufig vor.
Johnston-Naylor ist bei weitem nicht der Einzige, der dieses frustrierende Phänomen erlebt. In ihrem Video behauptete Tenuto, es sei tatsächlich „sehr häufig“.
Tatsächlich leiden laut The Hearing Center derzeit fast 1,5 Millionen Amerikaner an pulsierendem Tinnitus, wobei etwa 50 Millionen im Laufe ihres Lebens davon betroffen sind.
Es gibt Möglichkeiten, Ihren Körper dazu zu bringen, Stress abzubauen, um den Lärm zu lindern.
Viele Experten empfehlen Entspannungstechniken wie Meditation, um unnötigen Stress und Ängste abzubauen. Es hat sich auch gezeigt, dass die Therapie hilfreich ist, wenn es darum geht, Menschen zu lernen, den Geräuschen in ihrem Kopf weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Darüber hinaus können Geräuschgeneratoren wie weißes Rauschen beim Einschlafen helfen.
Auch eine Umstellung Ihrer Ernährung und die Steuerung der Nahrungsaufnahme wirken sich positiv auf den Stressabbau aus. In einem TikTok schlug die Ernährungswissenschaftlerin Claire Sorlie vor, nach dem Frühstück Koffein zu sich zu nehmen und Magnesium-reiche Lebensmittel wie Avocados, Hanfsamen und Kokosmilch zu sich zu nehmen.
Beides trägt dazu bei, Ihren Körper mit Energie zu versorgen und Ihr Nervensystem auf eine Weise zu stimulieren, die Stress lindert und die Geräusche reduziert, die Sie nachts wach halten.
Wenn Sie aktiv Maßnahmen zum Stressabbau ergreifen und nachts immer noch das lästige „Knurren“ hören, empfehlen Experten, einen Arzt aufzusuchen.
Zayda Slabbekoorn ist Nachrichten- und Unterhaltungsautorin bei YourTango und konzentriert sich auf Popkultur und Geschichten von menschlichem Interesse.