Legen Sie die Bettdecke weg, wenn Sie gut schlafen möchten – am besten schlüpfen Sie unter eine schwere Decke.
Wissenschaftler sagen, dass beschwerte Decken die Freisetzung von Wohlfühlchemikalien im Gehirn auslösen, das auf den Druck der Decke wie auf eine Umarmung oder ein Kuscheln reagiert.
Tests zeigen, dass Sie dadurch morgens bessere Laune haben – und Depressionen und Angstzustände reduzieren.
„Gewichtete Decken könnten eine sichere und wirksame Intervention bei Schlaflosigkeit und verschiedenen Schlafstörungen sein, mit weniger Nebenwirkungen als eine medikamentöse Therapie“, berichten die Forscher.
Sie analysierten Daten aus Studien, in denen schwere oder schwere Decken als Behandlung zur Verbesserung des Schlafs und anderer Störungen untersucht wurden, um die Mechanismen hinter Schlafproblemen zu verstehen.
Eine Frau schläft auf einem Sofa unter einer Decke. Wissenschaftler sagen, dass beschwerte Decken die Freisetzung von Wohlfühlchemikalien im Gehirn auslösen, das auf den Druck der Decke wie auf eine Umarmung oder ein Kuscheln reagiert (Archivbild)
Neurologen am Zhejiang-Universitätskrankenhaus in Hangzhou, China, (im Bild) kamen zu dem Schluss, dass das Liegen unter schweren Decken zu besserem Schlaf und weniger chronischen Schmerzen führt
Das Liegen unter schweren Decken führt zu besserem Schlaf und seltener zu chronischen Schmerzen, schlussfolgern die Neurologen des Zhejiang-Universitätskrankenhauses in Hangzhou, China.
Wie schwere Decken solch eine dramatische Wirkung haben, ist unklar.
Eine Theorie besagt, dass die Berührung und der Druck einer Gewichtsdecke auf der Haut sensorische Nervenenden stimulieren können.
Die Forscher vermuten, dass dadurch das parasympathische Nervensystem aktiviert wird, was eine beruhigende Wirkung hat.
Es erhöht auch die Produktion von Endorphinen, den körpereigenen Schmerzmitteln, und erhöht den Dopamin- und Serotoninspiegel, Gehirnchemikalien, die an der Regulierung von Stimmungsstörungen beteiligt sind.
Endorphine und Dopamin können auch die Herzfrequenz senken und die Muskeln entspannen, was wiederum den Schlaf verbessern und Schlaflosigkeit verhindern kann.
Die Stimulation der Nervenenden kann auch die Freisetzung von Melatonin fördern, dem Hormon, das eine Schlüsselrolle beim Einschlafen spielt.
Der Körper erhöht den Melatoninspiegel nachts auf natürliche Weise, um den Schlaf zu unterstützen, während Ärzte Nahrungsergänzungsmittel auf Basis des Hormons zur Behandlung von Schlaflosigkeit einsetzen.
Die Neurologen sagen: „Die Decken könnten die Schlafqualität verbessern und negative Emotionen und Tagessymptome bei Patienten mit Schlafstörungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und anderen damit verbundenen Störungen lindern.“
Die in Frontiers in Psychiatry veröffentlichte Studie kommt jedoch zu dem Schluss, dass weitere Forschung erforderlich ist.