Paare streiten manchmal darüber, wer mehr Schlaf bekommt. Tatsächlich kann es in Beziehungen zu Streitigkeiten kommen, insbesondere wenn ein Partner das Gefühl hat, Aufgaben zu erledigen, während sein Ehepartner oder Partner schläft.
Die Wissenschaft hat die Debatte darüber, ob Männer oder Frauen mehr Schlaf brauchen, beigelegt.
Brauchen Frauen wirklich mehr Schlaf als Männer?
Ja, Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer – und das ist wissenschaftlich erwiesen.
Laut einer von Forschern der Duke University durchgeführten Studie sollte Ihre Freundin oder Frau diejenige sein, in der Sie schlafen, und nicht Sie. Das stimmt, es stellt sich heraus, dass Frauen mehr Schlaf brauchen als Männer.
Entgegen der landläufigen Meinung liegt das nicht daran, dass Frauen schneller müde werden oder mehr Arbeit am Tag leisten als Männer. Es hat tatsächlich viel damit zu tun, wie das Gehirn von Frauen im Verhältnis zu dem von Männern verdrahtet ist.
Die Studie aus dem Jahr 2008 untersuchte 210 Männer und Frauen mittleren Alters und stellte fest, dass Frauen unter Schlafmangel stärkere gesundheitliche Probleme hatten als Männer.
„Wir haben herausgefunden, dass schlechter Schlaf bei Frauen stark mit einem hohen Maß an psychischem Stress und stärkeren Gefühlen von Feindseligkeit, Depression und Wut verbunden ist“, sagte Edward Suarez, außerordentlicher Professor in der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Duke University Hauptautor der Studie. „Im Gegensatz dazu waren diese Gefühle bei Männern nicht mit dem gleichen Ausmaß an Schlafstörungen verbunden.“
Andere Schlafexperten stimmen zu. „Eine der Hauptfunktionen des Schlafes besteht darin, dem Gehirn die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen und zu reparieren“, fügte Professor Jim Horne, Direktor des Schlafforschungszentrums an der Loughborough University und Autor von „Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep“ hinzu.
„Während des Tiefschlafs trennt sich der Kortex – der Teil des Gehirns, der für das Gedankengedächtnis, die Sprache usw. verantwortlich ist – von den Sinnen und geht in den Erholungsmodus über“, fuhr er fort. „Je mehr von Ihrem Gehirn Sie tagsüber nutzen, desto mehr davon muss sich erholen und desto mehr Schlaf brauchen Sie folglich. Frauen neigen dazu, mehrere Aufgaben zu erledigen … und nutzen daher mehr von ihrem eigentlichen Gehirn als.“ Männer tun das. Deshalb ist ihr Schlafbedürfnis größer.“
Darüber hinaus gibt es bei Frauen mehrere Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, wie etwa Schwangerschaft, Hormonspiegel, Menstruation und Wechseljahre, die bei Männern nicht auftreten.
Warum brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer?
1. Das Gehirn von Frauen ist anders verdrahtet.
„Das Gehirn von Frauen ist anders verdrahtet als das von Männern und komplexer, sodass ihr Schlafbedarf etwas größer sein wird. Der Durchschnitt liegt bei 20 Minuten mehr, aber manche Frauen brauchen möglicherweise etwas mehr oder weniger“, sagte Horne.
Ja, in vielerlei Hinsicht sind die Gehirne von Frauen komplexer als die Gehirne ihrer männlichen Kollegen, und Frauen brauchen daher über Nacht mehr Zeit, um sich zu entspannen und zu erholen.
Wenn Sie das nächste Mal erwarten, dass sie früh aufsteht und sich um alle Ihre Bedürfnisse kümmert, erwidern Sie vielleicht den Gefallen. Kochen Sie ihr Frühstück, waschen Sie ein paar Wäscheladungen, räumen Sie das Haus auf – alles, was ihr das Leben ein wenig einfacher macht.
Denken Sie daran, dass sie in allen Belangen Ihre Partnerin ist. Dazu gehört auch, dass sie sich um ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden kümmert, indem sie ihr den Schlaf gibt, den sie braucht.
2. Frauen haben oft einen volleren Terminkalender.
Leider leben wir in einer Welt, in der immer noch ein patriarchalisches System herrscht. Daher müssen Frauen möglicherweise mehr als eine Person sein.
Das bedeutet, dass Frauen möglicherweise einen Job haben (Voll- oder Teilzeit), sich dann um die Kinderbetreuung kümmern und gleichzeitig dafür sorgen, dass der Haushalt am Laufen ist. Das ist eine Menge Arbeit für eine Person. Es ist anstrengend, deshalb brauchen Frauen diese zusätzliche Zeit, um neue Energie zu tanken und sich auszuruhen.
3. Frauen durchlaufen zahlreiche hormonelle Veränderungen.
Ein weiterer Grund, warum Frauen mehr Schlaf brauchen als Männer, liegt darin, dass ihr Körper ständig hormonellen Veränderungen unterliegt. Zu diesen hormonellen Veränderungen gehören Menstruation, Schwangerschaft und Wechseljahre.
Frauen haben jeden Monat mit körperlichen Schmerzen und Unwohlsein zu kämpfen, während Männer davon nicht betroffen sind. Das allein sollte Grund genug sein, Ihre Frau ausschlafen zu lassen. Darüber hinaus sind Frauen auch anfälliger für Depressionen und Angstzustände.
4. Viele Frauen bekommen von Anfang an nicht genug Ruhe.
Aufgrund der Anforderungen ihres Lebens haben Frauen oft Schwierigkeiten, die nötige Ruhe zu finden. Das bedeutet, dass sie bereits erschöpft sind, bevor sie ihre Tage absolvieren müssen. Ihr Schlafverhalten ist bereits völlig durcheinander, insbesondere wenn sie kleine Kinder haben.
Wenig Schlaf führt zu Reizbarkeit und macht Frauen unglücklicher. Ermutigen Sie die Frauen in Ihrem Leben, ihrem Schlaf Priorität einzuräumen, und bieten Sie ihnen an, wann immer möglich zu helfen.
Wie viele Stunden Schlaf sollten Frauen bekommen?
Während der durchschnittliche Erwachsene 7 bis 9 Stunden Schlaf benötigt, benötigen Frauen tatsächlich ganze neun Stunden. Und laut der Harvard University „verfehlen mehr als 60 % der Frauen dieses Ziel.“
Mit anderen Worten: Lassen Sie sie ausschlafen, meine Herren. Es ist wichtig. Und die Wissenschaft lügt nicht.
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Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Higher Perspective veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.