Die Technik – die in den 1930er Jahren von Dr. Emil Vodder entwickelt wurde – entwickelte sich in Europa und hat sich in den Vereinigten Staaten erst vor kurzem stärker durchgesetzt, sagt Robin Ehrlich, Massagetherapeut und Leiter der Eastside Massage Therapy in New York City. Spezifische Bewegungen – mit einer Druckphase und einer Entspannungsphase – werden von geschulten Therapeuten eingesetzt, „um die Umleitung der Lymphflüssigkeit aus dem Weichgewebe zu unterstützen, damit sie richtig aus dem Körper gefiltert werden kann“, sagt Starner.
Da die Technik entscheidend ist, ist es wichtig, einen zertifizierten Fachmann aufzusuchen. Zertifizierte Lymphödemtherapeuten (CLT) sind lizenzierte Gesundheitsdienstleister – darunter ausgebildete Krankenpfleger, Ergotherapeuten oder Physiotherapeuten sowie Ärzte der osteopathischen Medizin – die einen Kurs in vollständiger Entstauungstherapie (CDT) abgeschlossen haben, sagt Dr. Kadian-Dodov. Zertifizierte manuelle Lymphdrainage-Therapeuten (CMLDT) haben ähnliche, aber weniger umfangreiche Kurse absolviert.
Welche Vorteile hat die Entwässerung des Lymphsystems?
Bei einer Lymphmassage wird Lymphflüssigkeit gezielt von Bereichen mit schlechter Funktion zu den Lymphknoten geleitet, um die Beseitigung von Giftstoffen und die Mobilisierung der Flüssigkeit zu ermöglichen, sagt Dr. Kadian-Dodov. Durch die Massage können auch die parasympathischen Nerven stimuliert werden, die den Stresssignalen der sympathischen Nerven im Körper entgegenwirken.
Die Umleitung dieser proteinreichen Flüssigkeit im Lymphmassageprozess verringert das Infektionsrisiko, verbessert die Durchblutung und beseitigt Abfallprodukte aus dem Körper, was wiederum das Energieniveau und die Lebensqualität verbessern kann, sagt Starner. Auch darauf haben zahlreiche Studien hingewiesen.
Können Sie einen Unterschied vor und nach einer Lymphdrainage-Massage feststellen?
Sichtbare Unterschiede vor und nach Lymphdrainage-Massagen können subtil sein, und natürlich ist die Antwort auf diese Frage sehr situativ. Es ist wichtig zu überlegen, warum Sie sich überhaupt für diese spezielle Massagetechnik entschieden haben und welche konkreten Ergebnisse Sie erwarten.
Dennoch bemerken manche Menschen eine deutliche Verringerung der Schwellungen oder Schwellungen in bestimmten Bereichen des Körpers, insbesondere unter den Augen, sagt Dr. Maurice Beer, MD, Facharzt für Innere Medizin und medizinischer Direktor in New York City Wellness-Destination Clean Market. Nach einer Lymphdrainage-Massage bemerken Sie möglicherweise auch, dass Sie weniger Schmerzen oder Unbehagen bei der Bewegung verspüren, fügt er hinzu.
Auch im Hinblick auf die Verdauung kann es Vorteile geben: Es gibt klinische Beweise dafür, dass eine Bauchmassage und insbesondere eine manuelle Lymphmassage bei Verstopfungssymptomen helfen können, sagt Dr. Kadian-Dodov. Eine Massage kann die Bewegung des Darms anregen und die Aktivität des parasympathischen Nervs steigern, um die Entspannung und den normalen Stuhlgang zu fördern.
Kann man eine Lymphdrainage-Massage selbst zu Hause durchführen?
Sie können zu Hause eine Lymphmassage an sich selbst durchführen, aber Sie können nicht erwarten, dass Sie die gleichen Ergebnisse erzielen, die Sie von einem zertifizierten Fachmann mit Kenntnissen über das Lymphsystem erwarten würden.