Tag: Schlafqualität

Schlafexperten berichten darüber, wie die nächtliche Bildschirmzeit Ihre Schlafqualität beeinträchtigen kann

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  • Laut der National Sleep Foundation nutzen mehr als die Hälfte der Amerikaner ihr Telefon innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen.
  • Für eine bessere Schlafqualität empfehlen Experten, Geräte früher auszuschalten.
  • Um die Gewohnheit aufzugeben, müssen die nächtlichen Routinen neu gestaltet werden, indem die Zeit vor dem Bildschirm durch Aktivitäten wie Lesen oder Zeit mit der Familie verbracht wird.

Wie viele von uns hat auch Jessica Peoples die Warnungen vor übermäßiger nächtlicher Bildschirmzeit gehört. Dennoch schätzt sie, dass sie vor dem Schlafengehen

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Erhalten Sie eine bessere Schlafqualität mit den heiligen Schlaftipps

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CNN
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Verbessern Sie Ihr Leben im Jahr 2024, indem Sie unserem folgen Leben, aber besser Ratschläge für Schlaf, Ernährung, Fitness, Stressabbau und mehr. Beginnen Sie mit unserer wissenschaftlich fundierten Anleitung zum Thema Schlaf.

Jedes neue Jahr bietet Hoffnung auf einen Neuanfang, der sich darauf konzentriert Du. Wird es eine gesündere Ernährung sein? Mehr Bewegung? Neue und alte Beziehungen pflegen? Stress zu Hause und am Arbeitsplatz reduzieren oder besser bewältigen?

All diese Bemühungen werden sich mit Sicherheit langfristig und

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Forscher stellen fest, dass Blaulicht-blockierende Brillen möglicherweise nicht wirklich bei der Überanstrengung der Augen oder der Schlafqualität helfen

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Blaulichtbrillen haben in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da sie unsere Augen vor ihnen schützen sollen Bildschirmnutzung – aber eine neue Analyse zeigt, dass sie möglicherweise nicht so vorteilhaft für unsere Augengesundheit sind wie bisher erhofft.

Die Forscher überprüften Daten aus 17 randomisierten kontrollierten Studien – die „aktuellen, besten verfügbaren Beweise“, die sie zu diesem Thema finden konnten – und veröffentlichten die Ergebnisse am Freitag in der Zeitschrift Cochrane Database of Systematic Reviews. Die Ergebnisse? Brillen, die so vermarktet

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Eine beeinträchtigte Schlafqualität kann helfen, die langfristigen Auswirkungen depressiver Symptome auf Entzündungen zu erklären

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Neue Forschungsergebnisse veröffentlicht in Plus eins deutet darauf hin, dass depressive Symptome in Längsrichtung mit einer erhöhten Entzündung assoziiert sind. Darüber hinaus liefert die neue Studie Hinweise darauf, dass die Schlafqualität eine bedeutende Rolle bei der Verbindung zwischen depressiven Symptomen und späteren Entzündungen spielt.

„Meine persönlichen Erfahrungen mit leichten depressiven Symptomen haben mein Interesse an den langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen depressiver Symptome geweckt“, erklärte Studienautorin Sunmi Song, Forschungsprofessorin am Department of Health Sciences der Korea University. „Ich hatte das Gefühl, dass

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Wie das Beobachten der Uhr die Schlafqualität beeinträchtigen kann

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Ssogar bis zu acht Stunden Schlaf pro Nacht ist eine dieser idealen Kennzahlen, die sich neben 10.000 Schritten und acht Gläsern Wasser einen festen Platz im täglichen Wellness-Lexikon verdient hat. Aber genau wie bei den letzten Beispielen ist die Gleichung für den Schlaf sicherlich keine Einheitsgröße. Und obwohl es eine Menge Forschung gibt, die die Vorteile von so viel Schlaf pro Nacht für Gehirn und Körper (und die Nachteile von zu wenig Schlaf) unterstützt, kann es tatsächlich funktionieren, sich
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Es wurde festgestellt, dass Radfahren Ihre Schlafqualität verbessert – aber das Timing Ihrer Fahrt ist wichtig

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Bildnachweis: xavierarnau – Getty Images

  • Laut einem neuen Forschungsbericht trägt Radfahren eher dazu bei, Ihren Schlaf zu vertiefen und Ihre Schlafqualität zu verbessern.

  • Es ist am besten, Ihre intensiven Übungen am frühen Abend durchzuführen – Sitzungen zwischen 30 und 60 Minuten waren besonders hilfreich.

Vielleicht sind Sie kein Typ für „Morgenübungen“ und überlegen, stattdessen auf Abendfahrten umzusteigen. Aber wird das Ihren Schlaf durcheinander bringen? Laut einem neuen Forschungsbericht in Schlafmedizin Bewertungen, Radfahren trägt eher dazu bei, Ihren Schlaf zu

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