Tag: Gehens

Gute Nachrichten, Büroangestellte – nur 22 MINUTEN zügigen Gehens „reichen aus, um das Todesrisiko durch zu langes Sitzen auszugleichen“

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Nur 22 Minuten zügiges Gehen, Radfahren oder Laufen pro Tag könnten das Risiko eines Todes durch zu viel Sitzen ausgleichen.

In westlichen Ländern wie Großbritannien verbringen Erwachsene durchschnittlich neun bis zehn Stunden am Tag im Sitzen – meist während der Arbeitszeit.

Dieser sitzende Lebensstil, der für Büroangestellte nur schwer zu vermeiden ist, erhöht die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes und erhöht das Risiko gesundheitlicher Probleme wie Fettleibigkeit und Bluthochdruck bis hin zu Diabetes und Herzerkrankungen.

Aber wenn man täglich mehr als

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Trend zum „stillen Gehen“: Psychiater berichtet über die stresslindernden Vorteile des stillen Gehens

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Die Idee, einen stillen Spaziergang zu machen, mag völlig intuitiv erscheinen – aber auf TikTok nehmen Menschen an der Herausforderung teil, ohne Musik- oder Podcast-Begleitung spazieren zu gehen. Ihr Ziel? Stärkung ihrer geistigen Gesundheit.

Die Content-Erstellerin Mady Maio löste den Trend aus, nachdem sie ein Video gepostet hatte, in dem behauptet wurde, dass das Gehen ohne Kopfhörergeräusche ihrem Gehirn den Raum gab, frei zu denken.

Sie beschrieb die Erfahrung in den ersten zwei Minuten als „Chaos“, wenn der „Geist raste“

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11 gesundheitliche Vorteile des Gehens

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Mann geht im Park im Freien mit Menschen Joggen Übung Gesunder Lebensstil / iStock

*Laut Medizinern hat das Hinzufügen einer regelmäßigen Gehroutine zu Ihrem Trainingsprogramm viele positive gesundheitliche Vorteile.

Gehen kann Ihren Blutdruck senken, Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und weniger Stress zu empfinden, Tasche bekommen Berichte.

„Gehen ist die wichtigste Übung, die ich den meisten meiner Patienten empfehle, weil es sehr einfach ist, nichts als ein Paar Tennisschuhe erfordert und enorme geistige und körperliche Vorteile hat“, sagte Melina B.

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Gewichtsverlust: Dr. Ellie erklärt die Vorteile des Gehens für Gesundheit und Glück

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Besonders angesichts des „schönen Wetters“, das Großbritannien derzeit erlebt, glaubt Dr. Ellie, dass jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, um das Wandern im Freien zu maximieren.

Um das Gehen landschaftlich reizvoller zu gestalten, empfahl sie, im Gegensatz zu Straßen Rundgänge im Park zu machen.

Anstelle intensiver Fitnesskurse oder entmutigender 5-km-Läufe im Park ist das Wandern in der Umgebung etwas, auf das die meisten Menschen zugreifen können, unabhängig von Alter oder Können.

Es ist eine Aktivität, die auf verschiedene kreative Arten in

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