Ein bisschen Gartenarbeit am Wochenende ist genauso gut für ein langes Leben wie Hunderte von Liegestützen, Sit-ups oder Kniebeugen, so die Forschung.
Experten fanden heraus, dass 30 bis 60 Minuten muskelaufbauende Übungen pro Woche einen frühen Tod um bis zu einem Fünftel verhindern.
Sie empfehlen Krafttraining im Fitnessstudio mit unserem Körpergewicht oder mit Widerstandsbändern.
Bei einem durchschnittlichen Erwachsenen, der 10 Liegestütze pro Minute schafft, wären das mindestens 300 pro Woche.
Aber die Forscher fanden auch heraus, dass schwere Gartenarbeit, die