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Ich bin Ernährungsberaterin – hier ist das Geheimnis des intermittierenden Fastens

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Gesundheit

Von Amy Eisinger

Veröffentlicht
16. April 2024, 14:58 Uhr ET


Intermittierendes Fasten könnte Ihnen beim Abnehmen helfen – aber nur, wenn Sie sich an einige strenge Richtlinien halten, sagt ein Ernährungsberater.

„Wenn man abnehmen will, kann man beim intermittierenden Fasten nicht einfach essen, worauf man Lust hat. „Man muss während der Fütterungszeit ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen“, sagte Rob Hobson, ein registrierter Ernährungsberater, gegenüber der Daily Mail.

Obwohl die Forschung noch andauert, sagen Anhänger des intermittierenden Fastens, bei dem

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Studie enthüllt einen großen Nachteil der gesundheitlichen Vorteile des Fastens: ScienceAlert

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Der menschliche Körper kann einige Zeit ohne Nahrung auskommen, bevor er durch Hungern erheblich geschädigt werden kann.

Tatsächlich geht man davon aus, dass Fasten, wenn es richtig und unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird, den Menschen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet – diese Vorteile treten jedoch möglicherweise nicht bei kürzerem oder intermittierendem Fasten auf, wie neue Forschungsergebnisse zeigen.

Eine neue Studie von Forschern in Europa und Großbritannien ergab, dass es mehr als drei Tage dauerte, bis alle wichtigen Organe die

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Versuche zeigen, dass eine Diät, die den Effekt des Fastens nachahmt, OHNE zu hungern, das Leben der Anhänger um Jahre verlängern könnte

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Eine Diät, die den Effekt des Fastens nachahmt, ohne zu hungern, kann das Leben um Jahre verlängern, so eine Studie.

Forscher fanden tDass Menschen, die 15 Tage lang die Fasten-ähnliche Diät (FMD) befolgten, ihr biologisches Alter im Durchschnitt um über zwei Jahre reduzierten.

Tests zeigten außerdem, dass sie aufgrund von Biomarkern in ihrem Blut ein geringeres Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle hatten.

Bei der MKS-Diät werden weniger als 1.000 Kalorien zu sich genommen – bestehend aus fettarmen Lebensmitteln,

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DR. MICHAEL MOSLEY: Selbst wenn Sie auf Ihre Taille achten, müssen Sie nicht wie Rishi Sunak 36 Stunden lang hungern, um die Früchte des Fastens zu ernten

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Was auch immer Sie von seiner Politik halten, wenn es ums Essen geht, ist die Selbstdisziplin des Premierministers bemerkenswert. Anscheinend beginnt Rishi Sunak seine Woche – jede Woche – mit einem 36-stündigen Fasten: Er hört sonntags um 17 Uhr auf zu essen und konsumiert bis dienstags um 5 Uhr morgens nur schwarzen Tee, Kaffee oder Wasser.

Auch wenn ich ein schnellerer Veteran bin, bin ich beeindruckt. Nicht so sehr, weil er das Fasten befürwortet; Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die belegen,

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Rishi Sunak isst nach dem Ende des intermittierenden Fastens Hühnchengerichte und Gebäck | Politik | Nachricht

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Rishi Sunak verschmähte ein Mailänder Hühnchen und ein zweites Gebäck, nachdem er heute sein wöchentliches 36-Stunden-Fasten gebrochen hatte.

Normalerweise isst der Premierminister an einem Montag nichts und isst nur „die eine oder andere Nuss“.

Er sagte, er nutze das intermittierende Fasten als „Reset“ und „Entgiftung“ nach einem „Verwöhnwochenende“.

Im Gespräch mit den ITV-Moderatoren Rylan Clark und Rochelle Humes von This Morning sagte Herr Sunak: „Ich wünschte, ich wäre so diszipliniert, wie berichtet wurde“, ist das erste, was man sagen kann.

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Die trendige, von A-Listern geliebte Diät des intermittierenden Fastens könnte zu Fruchtbarkeitsproblemen führen, warnen Wissenschaftler

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Intermittierendes Fasten – eine der beliebtesten Diättechniken bei Prominenten – könnte Fruchtbarkeitsprobleme auslösen, so die Forschung.

Hollywood-Stars wie Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Cameron Diaz und Mark Wahlberg sind auf den Trend aufgesprungen, seit er Anfang der 2010er Jahre an Bedeutung gewann.

Aber trotz zahlreicher Studien, die darauf hindeuten, dass es funktioniert, sind Experten über seine Wirksamkeit und die potenziellen langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit nach wie vor uneins.

Jetzt deutet eine Studie an Tieren darauf hin, dass Fasten zwar gut

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Hier ist, was Experten über die Vorteile – und Risiken – des intermittierenden Fastens sagen

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“Also, was machst du mit dem Essen?”

Meine jährliche Untersuchung verlief gut und mein Arzt erkundigte sich nach meiner Ernährung. “Ein bisschen groß von allem in Maßen?” sagte ich achselzuckend; dann entgegnete ich: „Was tun Sie was machst du mit essen?”

“Nun”, antwortete der Arzt, “ich praktiziere intermittierendes Fasten.”

Ich hatte den Hype im Laufe der Jahre gehört, wie Fasten helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten und möglicherweise alles abzuwehren, von der Alzheimer-Krankheit über Schlafapnoe bis hin zu Krebs.

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Kyrie Irvings effiziente Leistung kommt während des Fastens während des Ramadan

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Kyrie Irvings dominante Leistung von 34 Punkten und 12 Assists beim Sieg von Brooklyn gegen Cleveland trug dazu bei, das Team in die erste Runde der NBA-Playoffs zu führen. Aber was noch beeindruckender ist, ist die mentale Disziplin und das Engagement, das er dabei in seinem Leben an den Tag legt.

Irving fastet für Ramadan, eine Zeit, die zwischen dem 1. April und dem 1. Mai eingehalten wird, in der Muslime von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang fasten, weder zu essen noch

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