Eine Diät, die den Effekt des Fastens nachahmt, ohne zu hungern, kann das Leben um Jahre verlängern, so eine Studie.
Forscher fanden tDass Menschen, die 15 Tage lang die Fasten-ähnliche Diät (FMD) befolgten, ihr biologisches Alter im Durchschnitt um über zwei Jahre reduzierten.
Tests zeigten außerdem, dass sie aufgrund von Biomarkern in ihrem Blut ein geringeres Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle hatten.
Bei der MKS-Diät werden weniger als 1.000 Kalorien zu sich genommen – bestehend aus fettarmen Lebensmitteln, Suppen, Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmitteln.
Es soll dem Körper vorgaukeln, er würde fasten, indem es Enzyme und andere Chemikalien im Körper freisetzt, die mit der Langlebigkeit in Verbindung gebracht werden.
Die Teilnehmer aßen ein FMD bestehend aus pflanzlichen Suppen, Energieriegeln, Energy-Drinks, Chips-Snacks und Tee, portioniert über fünf Tage, sowie ein Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Gehalt an Mineralien, Vitaminen und essentiellen Fettsäuren
Professor Valter Longo, ein Biologe von der University of Southern California in Los Angeles, der die Diät in der neuen Studie entwickelt hat und Hauptautor ist, sagte: „Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass eine ernährungsbasierte Intervention nicht erforderlich ist.“ „Chronische Ernährungs- oder andere Lebensstiländerungen können Menschen biologisch jünger machen.“
Die in der Studie verwendete Diät umfasste drei Zyklen von fünf Tagen mit der MKS-Diät.
Am ersten Tag aßen die Teilnehmer 1.100 Kalorien, während sie an den Tagen zwei bis fünf täglich etwa 720 Kalorien zu sich nahmen.
Ihre Ernährung bestand in diesen Tagen auch aus gesunden Chips-Snacks und Tee.
Die Ernährung besteht am ersten Tag aus 34 Prozent Kohlenhydraten, 10 Prozent Eiweiß und 56 Prozent Fett und an den anderen Tagen aus sieben Prozent Kohlenhydraten, neun Prozent Eiweiß und 44 Prozent Fett.
Anschließend konnten sich die Teilnehmer 25 Tage lang wie gewohnt ernähren.
Beide Gruppen bestanden aus Männern und Frauen im Alter zwischen 18 und 70 Jahren.
Nach drei Monaten analysierten die Forscher Blutproben der Teilnehmer und zeigten, dass die Patienten in der MKS-Gruppe geringere Diabetes-Risikofaktoren aufwiesen, darunter eine geringere Insulinresistenz und einen niedrigeren Blutzuckerspiegel.
Das chronologische Alter gibt an, wie lange Sie schon am Leben sind, während das biologische Alter angibt, wie alt Ihre Zellen und Gewebe sind. Dies ist eine wichtige Kennzahl, da sie zeigt, wie anfällig Sie für Krankheiten sind.
MRT-Scans zeigten außerdem eine Verringerung des Bauchfetts und des Fetts in der Leber, was mit einem verringerten Risiko für das metabolische Syndrom verbunden ist, das das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes erhöht.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass MKS-Zyklen die Risikofaktoren für Krebs sogar senken können.
Die MKS-Zyklen schienen auch das Lymphoid-zu-Myeloid-Verhältnis der Teilnehmer zu erhöhen, was ein Indikator für ein jugendlicheres Immunsystem ist.
Weitere Analysen ergaben, dass MKS-Teilnehmer ihr biologisches Alter – ein Maß dafür, wie gut ihre Zellen und Gewebe funktionieren, im Gegensatz zum chronologischen Alter – gesenkt hatten. um durchschnittlich 2,5 Jahre.
Forscher gehen davon aus, dass die MKS „verjüngende Wirkungen auf das Immunsystem“ hat. In früheren Studien an Mäusen bewirkte die Ernährung eine „Verjüngung des Blutprofils“.
Die MKS-Diät versetzt außerdem die Zellen im gesamten Körper in einen geschützten „Anti-Aging-Modus“ – ein Effekt, der über das Fasten hinaus anhält.
Der Körper verfügt über sogenannte „Nährstofferkennungsbahnen“, die die Autophagie steuern – eine Art „Hauswirtschaft“ der Körperzellen.
Es ist ständig im Körper aktiv und entfernt unerwünschte Nebenprodukte von Zellprozessen.
Je mehr Autophagie stattfindet, desto besser fühlen Sie sich und desto geringer ist das Risiko zukünftiger Gesundheitsprobleme.
Die MKS-Diät beschleunigt die Autophagie, sodass mehr Nebenprodukte und „schlechte“ Zellen im Körper entsorgt werden, die Krankheiten und Alterung verursachen.
Die Studie wurde in der Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlicht.
Es soll die Wirkung einer reinen Wasserfastenkur nachahmen und dennoch wichtige Nährstoffe liefern.
Beim Fasten nur mit Wasser trinkt man eine Zeit lang nur Wasser und nimmt keine anderen Nahrungsmittel oder Getränke zu sich. Menschen trinken schnell, um Gewicht zu verlieren oder den Blutdruck zu senken.