Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Alzheimer und schädigt sogar das Immunsystem, so eine Studie
- Forscher in New York verfolgten 14 Erwachsene, die acht Stunden Schlaf pro Nacht bekamen
- Sie baten sie, dies sechs Wochen lang in der Studie um anderthalb Stunden zu reduzieren
- Am Ende stellten sie fest, dass diese Erwachsenen mehr Entzündungen hatten als zuvor
- Wissenschaftler warnten, dies deutete darauf hin, dass sie einem höheren Risiko ausgesetzt seien, an Herzkrankheiten, Alzheimer und sogar einer Schädigung des Immunsystems zu erkranken
Laut einer neuen Studie erhöht ein Schlaf von nur sechseinhalb Stunden pro Nacht das Risiko einer Person, an Herzkrankheiten und Alzheimer zu erkranken, und lässt sogar ihr Immunsystem altern.
Forscher der Icahn School of Medicine in New York City reduzierten sechs Wochen lang den normalen achtstündigen nächtlichen Schlafplan von 14 Erwachsenen und stellten fest, dass jeder mit einem höheren Entzündungsgrad endete. Sie sagten, dies erhöhe das Risiko chronischer Krankheiten und warnte davor, dass dies sogar zu dauerhaften Veränderungen der DNA einiger Zellen führen würde.
Offizielle Richtlinien sagen, dass Erwachsene jede Nacht etwa sieben bis neun Stunden Schlaf brauchen, wobei immer mehr Beweise darauf hindeuten, dass zu viel oder zu wenig Schlaf mit einem höheren Risiko für chronische Krankheiten verbunden ist.
Experten, die nicht an der Studie beteiligt waren, sagten, es sei das erste, das aufzeige, warum Schlaf so wichtig für die Gesundheit des Immunsystems sei.
Forscher der Icahn School of Medicine in New York entzogen 14 Erwachsenen sechs Wochen lang jede Nacht ihren normalen achtstündigen Schlaf und stellten fest, dass jeder ein höheres Maß an Entzündungen in seinem Körper hatte (Archivbild)
In dem Papier, das am Donnerstag im Journal of Experimental Medicine veröffentlicht wurde, rekrutierten Wissenschaftler 14 Erwachsene, die etwa 35 Jahre alt waren und in New York City lebten.
In den ersten sechs Wochen schlief jeder etwa acht Stunden pro Nacht und ließ am Ende der Periode sein Blut auf Immunzellen untersuchen.
Dann wurde jeder gebeten, sich für die nächsten sechs Wochen anderthalb Stunden vom Schlaf zu erholen. Die Teilnehmer machten dann einen zweiten Bluttest.
Die Ergebnisse zeigten, dass nach Schlafentzug mehr Immunzellen im Blut vorhanden waren, was auf höhere Entzündungswerte hinweist.
Sie beobachteten auch, dass sich bei Stammzellen, die Immunzellen bildeten, die Art und Weise, wie ihre DNA exprimiert wurde, veränderte, was sie dazu veranlasste, vor einem Verlust der Vielfalt im System zu warnen – ein Kennzeichen des Alterns.
Tests, nachdem sich die Schlafmuster wieder normalisiert hatten, zeigten, dass die Anzahl der Immunzellen ebenfalls abnahm, aber die DNA schien dauerhaft „umgeschaltet“ worden zu sein.
Dr. Filip Swirski, ein an der Studie beteiligter Herz-Kreislauf-Experte, sagte gegenüber NBC News: „Die Schlüsselbotschaft dieser Studie ist, dass Schlaf Entzündungen verringert und Schlafmangel Entzündungen verstärkt.
„Bei Probanden mit Schlafrestriktion war die Anzahl der im Blut zirkulierenden Immunzellen höher. Diese Zellen spielen eine Schlüsselrolle bei Entzündungen.“
Er fügte hinzu, dass zu viele Entzündungen mit Herzkrankheiten und Alzheimer in Verbindung gebracht wurden.
Zur Veränderung der DNA von Immunstammzellen sagte er, dies sei gleichbedeutend mit einer „Beschleunigung“ des Alterns, da es die Diversität in ihnen reduziere.
Die Studie war klein – mit nur 14 Personen – was bedeutet, dass mehr Forschung erforderlich ist, um ihre Ergebnisse zu untermauern.
Dr. Stephen Chan, ein Herzexperte an der University of Pittsburgh School of Medicine, sagte, dies sei das erste Papier, das zeige, warum Schlaf für das Immunsystem so wichtig sein könnte.
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sagen, dass Erwachsene jede Nacht etwa sieben bis neun Stunden Schlaf brauchen. Kinder und Jugendliche brauchen deutlich mehr.
Nicht genug zu bekommen wurde mit einer höheren Wahrscheinlichkeit für viele Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.
Es kann auch die Konzentration beeinträchtigen, zu schlechtem Lernen in der Schule führen oder das Risiko von Unfällen beim Pendeln oder bei der Arbeit erhöhen.
Aber eine wachsende Zahl von Beweisen deutet auch darauf hin, dass zu viel Schlaf schädlich sein und auch das Alzheimer-Risiko erhöhen könnte.
In einer Anfang dieser Woche veröffentlichten Studie warnen Forscher in China, dass Menschen über 60, die länger als acht Stunden schlafen, mit größerer Wahrscheinlichkeit an Demenz erkranken.
Experten sagten, dass der längere Schlaf ein Schlüsselindikator sei, an dem jemand an der Krankheit leiden könnte, und dass sie überwacht werden sollten.