„Das kann daran liegen, dass ein Nickerchen an sich nicht schädlich ist, aber viele Menschen, die nachts ein Nickerchen machen, dies tun, weil sie schlecht schlafen. Schlechter Schlaf in der Nacht ist mit einer schlechteren Gesundheit verbunden, und Nickerchen reichen nicht aus, um dies auszugleichen “, sagte der klinische Psychologe Michael Grandner in einer Erklärung. Grandner leitet die Behavioral Sleep Medicine Clinic am Banner-University Medical Center in Tucson, Arizona, und war nicht an der Studie beteiligt.
Studienteilnehmer, die normalerweise tagsüber ein Nickerchen machten, entwickelten im Laufe der Zeit mit 12 % höherer Wahrscheinlichkeit Bluthochdruck und erlitten mit 24 % höherer Wahrscheinlichkeit einen Schlaganfall als Personen, die nie ein Nickerchen machten.
Die Ergebnisse galten auch, nachdem die Forscher Menschen mit hohem Risiko für Bluthochdruck ausgeschlossen hatten, wie z. B. Menschen mit Typ-2-Diabetes, bestehendem Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Schlafstörungen und Nachtschichtarbeit.
„Die Ergebnisse zeigen, dass ein Nickerchen das Auftreten von Bluthochdruck und Schlaganfällen erhöht, nachdem viele Variablen angepasst oder berücksichtigt wurden, von denen bekannt ist, dass sie mit dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle in Verbindung stehen“, sagte Dr. Phyllis Zee, Direktorin des Center for Circadian and Sleep Medicine in Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago.
„Aus klinischer Sicht unterstreicht es meines Erachtens, wie wichtig es für Gesundheitsdienstleister ist, Patienten routinemäßig nach Nickerchen und übermäßiger Tagesschläfrigkeit zu befragen und nach anderen beitragenden Bedingungen zu evaluieren, um möglicherweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu modifizieren“, sagte Zee, der nicht daran beteiligt war die Studium.
Längere Nickerchen sind schlimmer
Die Studie verwendete Daten von 360.000 Teilnehmern, die der UK Biobank, einer großen biomedizinischen Datenbank und Forschungsressource, die Einwohner des Vereinigten Königreichs von 2006 bis 2010 verfolgte, Informationen über ihre Schlafgewohnheiten gegeben hatten.
Die Teilnehmer der britischen Studie stellten regelmäßig Blut-, Urin- und Speichelproben zur Verfügung und beantworteten Fragen zum Nickerchen viermal über das vierjährige Studium. Die Studie erfasste jedoch nur die Häufigkeit des Nickerchens, nicht die Dauer, und stützte sich auf Selbstberichte über das Nickerchen, eine Einschränkung aufgrund der unvollständigen Erinnerung.
“Sie haben nicht definiert, was ein Nickerchen sein sollte. Wenn Sie zum Beispiel eine Stunde schlafen, zwei Stunden, ist das nicht wirklich ein Nickerchen”, sagte Schlafspezialist Dr. Raj Dasgupta, ein Mitarbeiter Professor für klinische Medizin an der Keck School of Medicine der University of Southern California.
„Ein erfrischender Powernap von 15 bis 20 Minuten zwischen Mittag und 14 Uhr ist zu 100 % der richtige Weg, wenn Sie unter Schlafmangel leiden“, sagte Dasgupta, der nicht an der Studie beteiligt war. “Wenn Sie an chronischer Schlaflosigkeit leiden, empfehlen wir Ihnen nicht, ein Nickerchen zu machen, da es Ihnen den Antrieb nimmt, nachts zu schlafen.”
Die meisten Personen in der Studie, die regelmäßig ein Nickerchen machten, rauchten Zigaretten, tranken täglich, schnarchten, hatten Schlaflosigkeit und gaben an, ein Abendmensch zu sein.
Viele dieser Faktoren könnten die Qualität und Quantität des Schlafs einer Person beeinflussen, sagte Dasgupta. Schlechter Schlaf verursacht “exzessive Tagesmüdigkeit, die zu übermäßigem Nickerchen während des Tages führen kann”, sagte er.
„Ich glaube, dass ein Nickerchen bei bestimmten Personen ein Warnzeichen für eine zugrunde liegende Schlafstörung ist“, fügte er hinzu. „Schlafstörungen sind mit einem Anstieg von Stress- und Gewichtsregulierungshormonen verbunden, was zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes führen kann – alles Risikofaktoren für Herzerkrankungen.“