Was ist eine Emotion, die Sie versuchen zu vermeiden?
Was wurde Ihnen als Kind verboten?
Wie definierst du Scheitern?
Wann fühlst du dich versorgt?
Ihre TikTok For You-Seite stellt Ihnen in letzter Zeit möglicherweise einige schwierige Fragen (die oben genannten sind nur einige) und nennt sie oft Schattenarbeit Zeitschriften für Schattenarbeit. Für diejenigen, die sich nicht auskennen, es ist eine Praxis für psychische Gesundheit, die sich darauf konzentriert, Teile von uns selbst und unserem Leben zu konfrontieren, die wir möglicherweise unwissentlich aus Angst, Scham, Schuld und Unbehagen abgelehnt haben, und diese Teile wieder in unser Wesen zu integrieren, so die in New York City ansässige Psychiaterin Anna Yusim, MD. „Im Wesentlichen lieben wir alle Teile von uns selbst, weil das, wogegen wir uns wehren, bestehen bleibt“, erklärt sie.
Schattenarbeit wird häufig in Therapiesitzungen mit lizenzierten Experten für psychische Gesundheit integriert, und viele werden sie auch als eine Art Hausaufgabe empfehlen, um Ihre Selbstarbeit zwischen den Terminen fortzusetzen. Es wird oft verwendet, um Menschen dabei zu helfen, Trauer, Scham und generationsübergreifende Traumata zu verarbeiten, erzählt die in New Jersey ansässige Psychologin Jennifer Mullen, PsyD Locken.
TikTok-Schöpfer haben ihre Erfahrungen mit Schattenarbeit geteilt, um ihr inneres Kind zu heilen, zu lernen, sich selbst auf einer tieferen Ebene zu lieben und ihre Emotionen auf gesündere Weise zu verarbeiten. Wie Dr. Mullen anmerkt, können Sie Schattenarbeit auf verschiedene Arten erforschen, z. B. Meditation und Körperarbeit. Das Führen eines Schattentagebuchs ist jedoch zur beliebtesten Methode auf TikTok geworden: Es ist unglaublich zugänglich und erschwinglich, ähnlich wie das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs oder das Dokumentieren von Details Ihrer Träume. Außerdem können Sie sich durch Schreiben ausdrücken und Ihr Unterbewusstsein erforschen. Das Beste ist, ein leeres Notizbuch und die Bereitschaft, in die dunkelsten, kriechendsten Teile von dir einzutauchen, sind alles, was du brauchst, um loszulegen.
Treffen Sie die Experten:
- Anna Yusim, MDein vom Vorstand zertifizierter Psychiater mit Sitz in New York City und Autor von Erfüllt: Wie die Wissenschaft der Spiritualität Ihnen helfen kann, ein glücklicheres, sinnvolleres Leben zu führen.
- Jennifer Mullan, PsyDein in New Jersey ansässiger klinischer Psychologe und Gründer von Decolonizing Therapy, einem Team von Fachleuten für psychische Gesundheit, das das Paradigma der psychischen Gesundheit von der eurozentrischen Linse wegbewegt.
- Nottieine spirituelle Praktikerin und Erstellerin von Inhalten aus Savannah, Georgia, die ihre eigenen Schattenarbeitskurse und E-Books anbietet.
Woher kommt die Schattenarbeit?
Der TikTok-Zyklus lässt alte Dinge wie brandneue Trends erscheinen: Obwohl die Praxis einen Moment in der App hat, reicht die Schattenarbeit bis in die 1930er Jahre zurück. Der Schweizer Psychiater Carl Jung stellte es erstmals 1934 in seinem Artikel vor Archetypen und das kollektive Unbewusste, sagt Dr. Yusim. „Er glaubte, dass ein Teil unserer Reise im Leben darin besteht, unsere Ganzheit wiederherzustellen, und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Schattenarbeit“, erklärt sie.
Aus einer modernen klinischen Perspektive ist Schattenarbeit eine nützliche Übung für die psychische Gesundheit, um ungünstige Teile von uns selbst anzuerkennen, sagt Jennifer Mullan, PsyD, eine klinische Psychologin aus New Jersey. Dies könnten Wut, Perfektionismus, Selbstsabotage und jede Art von Abhängigkeitsproblemen sein – all dies könnten Eigenschaften von uns selbst sein, die wir unbewusst nicht mögen, weil wir glauben, dass unsere Familien oder andere sie nicht akzeptieren werden, was oft als Teil davon angesprochen wird Erforschung des inneren Kindes.