Dr. Michael Mosley ist der Mann hinter vielen Diäten: Fast 800, 5:2, Way of Life und jetzt Fast 800 Keto. Bei einem früheren Fernsehauftritt sprach der Gewichtsverlust-Guru über die Fast 800-Diät und warum eine schnelle Gewichtsabnahme effektiver war als der „langsame und stetige“ Diätansatz.
Dr. Michael sagte: „Das Problem mit den ursprünglichen Crash-Diäten – wie der Kohlsuppendiät oder einigen Saftdiäten – ist, dass Sie keine ausreichenden Mengen an Protein erhalten.
„Sie brauchen gute Mengen an hochwertigem Protein, um Ihre Muskelmasse zu erhalten.
„Es gab also viele Crash-Diäten, die aus der Mode kamen.
„Aber kürzlich haben sie herausgefunden, dass, wenn man es richtig macht, ausreichende Mengen an Protein zu sich nehmen – es wurden drei große Studien durchgeführt, eine in Australien, zwei davon in Großbritannien, die einen durchschnittlichen Gewichtsverlust bei einer Diät zur schnellen Gewichtsabnahme zeigen beträgt etwa 10 kg in etwa acht Wochen – und hält etwa ein Jahr lang an.“
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Der Experte sprach auch über den Vorteil der „Verlängerung des Fastens über Nacht“.
„Zeitlich begrenztes Essen“, kommentierte er. „Verlängere die Zeit, in der du über Nacht nichts isst.
„Eines der Dinge, die passieren, ist, dass Ihr Körper darauf ausgelegt ist, Zucker und Fett zu verbrennen – Sie sind wie ein Hybridauto.
„Meistens verbrennt dein Körper Zucker, wenn du Fett verbrennen willst, musst du 12 Stunden auf Essen verzichten, dann verwandelst du dich in eine Fettverbrennungsmaschine – es sei denn, du machst viel Sport.
„Wenn Sie das Fasten über Nacht verlängern, schalten Sie um 7-8 Uhr morgens auf die Hauptfettverbrennung um, und sobald Sie anfangen zu frühstücken, schaltet sich diese Fettverbrennung sofort ab – das ist ohne Bewegung.
„Wenn Sie trainieren, geschieht dies früh, und tatsächlich ist das Training im nüchternen Zustand – vor dem Frühstück vorteilhafter als danach.
„Es ist genauso wichtig, was du isst, wie wie viel du isst“, sagte er zu Studio 10.