Geständniszeit: Ich habe 28 Jahre und fast ein Jahrzehnt in meiner Karriere als Schönheitsjournalistin gebraucht, um wirklich gut darin zu sein, mich an die Einnahme von Schönheitsergänzungsmitteln zu halten. Jetzt, zwei Jahre nach meiner Routine, gedeihen meine Haut, Haare und Nägel besser als zuvor. Und da ich meine Reise mitten in der Pandemie begann, war ich beeindruckt, wie gut sie wirklich funktionieren.
Für mich muss die Qualität meiner Haare, Haut und Nägel der Ausgangspunkt für alle lustigen Trends und Stile sein, die ich ausprobiere, also stellen Nahrungsergänzungsmittel sicher, dass ich alle Vitamine und Mineralstoffe einschließe, die ich für die beste Basis für meine Gesundheit benötige Schönheitsbesessenheit. Die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ist jedoch so übersättigt, und als Verbraucher ist es entmutigend, herauszufinden, was funktioniert, was Marketingflaum ist und was Sie brauchen.
Das erste, was zu bemerken ist, ist, dass niemand wirklich braucht Ergänzungen. Sie sind nicht der Schlüssel zur Gesundheit und wenn sie es wären, könnten Sie sie nicht über den Ladentisch oder bei Ihrem bevorzugten Schönheitshändler kaufen. Aber das mindert nicht die Wirkung, die sie haben können, und die Art und Weise, wie sie Ihre Haare, Haut und Nägel verbessern können. Die herausragenden Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln für jedes dieser Produkte variieren, daher ist es wichtig zu wissen, worauf Sie achten müssen. „Zink hilft, das Haarwachstum zu unterstützen und die allgemeine Gesundheit des Haares zu verbessern“, sagt Lauren Dewsbury, Senior Research Scientist bei Vida Glow. „Beweise für Biotin deuten darauf hin, dass es die Haarstärke und -dicke fördern und gleichzeitig die Gesundheit der Haarfollikel unterstützen kann. Interessanterweise berichtete eine Studie, dass mehr als 38 % der gesunden Frauen, die über Haarausfall klagten, einen Biotinmangel hatten. Ein herausragender Inhaltsstoff ist Bio-Erbsensprossen aktiv anagain.“
Während Zink und Biotin auch zu einem gesunden Nagelwachstum beitragen, sind die Inhaltsstoffe, auf die Sie bei der Haut achten sollten, etwas anders. „Antioxidantien eignen sich hervorragend, um müde, fahle Haut zum Strahlen zu bringen“, bemerkt Dewsbury. „Vitamin C ist eine großartige Wahl und auch wichtig für die Kollagenproduktion, sodass es einen zweifachen Nutzen bietet. Außerdem sind Omega-3-Fettsäuren für eine gesunde Hautfunktion, insbesondere die Hautbarriere, unerlässlich. Außerdem wirken sie entzündungshemmend und können helfen, Hautentzündungen zu lindern.“
Viele Nahrungsergänzungsmittel zielen darauf ab, mehrere Bereiche gleichzeitig zu behandeln, und können oft eine leichte Überschneidung der Inhaltsstoffe aufweisen, was etwas ist, das man beachten sollte, aber je nachdem, was es ist, wird eine kleine Menge keine nachteiligen Auswirkungen haben. „Das Risiko hängt von der Zutat selbst ab und davon, wie viel Sie täglich einnehmen. Einige Inhaltsstoffe wie Vitamin C und B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass sie vom Körper einfach ausgeschieden werden, wenn wir zu viel davon zu uns nehmen. Im Gegensatz dazu können andere Wirkstoffe wie Selen oder Vitamin A Toxizität verursachen, wenn sie über einen längeren Zeitraum in großen Dosen eingenommen werden“, warnt Dewsbury. „Es ist wichtig, dass Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel wie empfohlen einnehmen. Wenn Sie mehrere Produkte einnehmen, würde ich empfehlen, die Inhaltsstoffe zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.“
Die letzte Sache, die ich immer schwer fand, weil ich ungeduldig bin, wenn es um Schönheit geht, ist, dass Sie Ihren Nahrungsergänzungsmitteln Zeit geben müssen, um zu wirken. Ich gebe Nahrungsergänzungsmittel immer mindestens einen Monat lang, um zu wirken, und wenn es sich um ein haarorientiertes Produkt handelt, gebe ich ihm drei Monate, um spürbares Wachstum zu sehen. Etwas bei Dewsbury und ich stimmen überein. „Während die Vorteile nach 4 Wochen sichtbar sind, beginnen sich die Ergebnisse zwischen der 8- und 12-Wochen-Marke wirklich zu optimieren“, sagt sie. „Konsistenz ist der Schlüssel und beste Ergebnisse brauchen Zeit.“
Also, ohne weitere Verzögerung, hier sind die Schönheitsergänzungsmittel, die ich von ganzem Herzen empfehle…
