Es ist Januar und normalerweise beginnen wir alle, über Neujahrsvorsätze nachzudenken und darüber, was wir in den nächsten 12 Monaten erreichen möchten. Natürlich kann das Setzen von Zielen zu jeder Zeit des Jahres erfolgen, aber die Neujahrsangebote bieten einen idealen Neuanfang und sind oft die Zeit, in der wir beide über das vergangene Jahr nachdenken und beginnen, nach vorne zu blicken. Von der Einführung eines neuen Fitnessprogramms bis zur Organisation unserer Garderobe können Neujahrsvorsätze in allen Formen vorliegen.
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich habe gemischte Gefühle, was Neujahrsvorsätze angeht. Oft starte ich das Jahr voller Motivation, Ehrgeiz und guten Vorsätzen, wenn ich mir meine Ziele gesetzt habe. Aber wenn der März vor der Tür steht, stelle ich fest, dass das Leben dazwischenkommen kann, Routinen durcheinander geraten können und es schwierig sein kann, den Überblick zu behalten. Es kann sich als schwierig erweisen, an einem Ziel oder einer neuen Routine festzuhalten.
Dieses Jahr bin ich jedoch bereit, die Dinge etwas anders auszuprobieren. Es ergab sich die Gelegenheit, mit uns zu sprechen Roxie Nafousi, Autorin des Bestsellers „Manifest“ und Manifestationsexpertin, und nach unserem Gespräch änderte sich meine gesamte Perspektive dahingehend, Vorsätze für das neue Jahr zu fassen und daran festzuhalten. Scrollen Sie weiter, um alle wertvollen Ratschläge zu sehen, die sie mir gegeben hat. Aber zuerst fragen Sie sich vielleicht: Was genau manifestiert sich?
Lassen Sie uns zunächst das Manifestieren klarstellen, das oft so verstanden werden kann, dass man Dinge in die Existenz wünscht. „Manifestieren bedeutet, die Kraft Ihres Geistes zu nutzen, um die Realität, in der Sie leben, zu verändern und zu erschaffen – es ist eine Übung zur Selbstentwicklung“, sagt er Nafousi. Sie erklärt, dass es oft mit dem Gesetz der Anziehung verwechselt wird (bei dem angenommen wird, dass positive Gedanken zu positiven Ergebnissen führen). Mit der Manifestation, sagt sie mir, ziehen wir stattdessen das an, woran wir glauben.
„Ein großer Teil des Manifestierens hängt von unserem Glaubenssystem ab“, sagt er Nafousi. „Unser Glaubenssystem verändert nicht nur, was wir in unser Leben ziehen, sondern es verändert auch die Art und Weise, wie wir über uns selbst denken. Beim Manifestieren geht es also wirklich um Ermächtigung, Selbstvertrauen, Selbstvertrauen und darum, die beste Version von uns selbst zu werden. Es geht darum, dazu in der Lage zu sein.“ Wir müssen uns selbst aus dem Weg gehen, Risiken eingehen und die Dinge durchziehen, die wir eigentlich wollen“, sagt sie.
Abgesehen davon gibt es Grenzen der Manifestation. Und nein, wir können nicht beweisen, dass wir im Lotto gewonnen haben (sorry). „Ich werde immer gefragt: ‚Können Sie eine bestimmte Person manifestieren?‘ Und die Antwort ist nein, sagt er Nafousi. „Man kann sich auch nicht für jemand anderen manifestieren, und man kann nicht etwas manifestieren, das nur mit Glück zu tun hat, wie zum Beispiel ein Lottogewinn. Es muss ein gewisses Maß an Element von etwas geben, über das man die Kontrolle hat“, sagt sie fügt hinzu.
Das Manifestieren kann als nützlicher Rahmen dienen, um Ziele zu schaffen, an die man sich tatsächlich halten wird. „Ich sage immer, dass die Ziele eigentlich das Sahnehäubchen sind, aber die eigentliche Gabe des Manifestierens hilft uns, glücklicher zu werden“, sagt sie. Scrollen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie es in Ihre Neujahrsvorsätze und Zielsetzungen umsetzen können.
Nafousi sagt mir, dass es darauf ankommt, den wahren Sinn hinter dem Ziel zu finden.
“[The New Year] Ist das wirklich eine einzigartige Zeit, in der wir das Gefühl eines Neuanfangs und eines Neuanfangs haben? Und mit dieser Energie sind die Menschen motivierter, Dinge anders zu machen oder zu ändern. Und ich denke, das ist immer eine gute Sache. Was meiner Meinung nach übersehen werden kann, ist, dass sich Menschen auf das konzentrieren, was sie ändern wollen, ohne wirklich darüber nachzudenken, wohin sie das führt“, sagt sie.
Es ist wichtig, dass Sie wirklich detailliert festlegen, wie Sie Ihre Ziele mithilfe von Schritten umsetzen. „Ohne den Fokus oder den Zweck dahinter Warum Wenn sie diese Änderung herbeiführen wollen, führt dies dazu, dass die anfängliche Vorfreude auf das neue Jahr die Vorsätze schwächen und scheitern lässt“, sagt er Nafousi. „Wenn Sie hingegen Manifestation nutzen, konzentrieren Sie sich sehr stark auf bestimmte Ziele. Wissen Sie, Warum Möchten Sie die Änderung vornehmen?“
Nafousi fasst es anhand eines Beispiels für jemanden zusammen, der vielleicht beruflich vorankommen möchte. „Man könnte also sagen: ‚Okay, ich komme jeden Tag zehn Minuten früher zur Arbeit, damit ich mich nicht gehetzt fühle, denn mein Ziel ist es, bis Ende des Jahres in eine bestimmte Position befördert zu werden.‘ Oder: Nehmen wir an: „Weil ich mein eigenes Unternehmen besitze, möchte ich bis Ende des Jahres so viele Kunden haben, und diese zusätzlichen 10 Minuten werden sich wirklich summieren.“ „Zu wissen, warum man etwas tut, hilft an den Tagen, an denen man keine Lust dazu hat“, sagt er Nafousi. „Vorsätze sind großartig, aber wissen Sie Warum Du tust es und Was Das Ziel liegt am Ende.“
Zu Beginn des Jahres kann es sinnvoll sein, Ihre Ziele in Kategorien zu unterteilen. „Ich empfehle immer, Ihr Leben in Kategorien einzuteilen, damit Sie sich ein vollständiges Bild davon machen können, wie Ihr Leben aussieht“, sagt er Nafousi. „Sie wissen also, persönliche Beziehungen, Romantik, Arbeitsleben, Privatleben und persönliche Entwicklung, das ist eher so, wie Sie sich in sich selbst fühlen möchten“, sagt sie.
„Stellen Sie dann in jedem Abschnitt sicher, dass Sie Ihr Ziel klarstellen. Aber erlauben Sie sich wirklich, in diesen Träumen so groß wie möglich zu sein. Wenn Sie über Ihre Ziele nachdenken, ist es meiner Meinung nach wirklich wichtig, dies sicherzustellen.“ Ihre Ziele stimmen wirklich mit Ihrem authentischsten Selbst überein und mit dem, was Sie tatsächlich sind“, sagt sie. „Denn manchmal setzen wir uns Ziele, die auf dem basieren, was die Leute für uns wollen. Oder auf dem, was wir früher wollten, und eigentlich erlauben wir uns nicht, wirklich zu erkennen, dass wir uns vielleicht verändert haben und die Dinge, die wir wollen, auch so sind.“ anders“, fügt sie hinzu. „Und die Dinge, von denen wir dachten, dass sie uns glücklich machen, tun es tatsächlich nicht. Und deshalb ist es eine wirklich schöne Gelegenheit, auch klar zu machen, was man eigentlich will.“
Ein weiteres von NafousiTipps zum Erstellen von Zielen? Träume groß. „Ich denke, dass es durchaus möglich ist, zu klein zu träumen“, sagt sie. „Und ich sage immer, dass die meisten Menschen Ziele aufschreiben, die sie für ‚realistisch‘ halten. Und ich hasse das, weil in Wirklichkeit Ihre Unsicherheiten das Sagen haben und Ihnen sagen, was zu groß oder zu klein ist.“ Und das ist es, was wir nicht wollen“, sagt sie. „Wenn wir über unsere Ziele und Träume nachdenken, wollen wir uns sagen: ‚Wenn Angst und Zweifel kein Objekt wären, wenn ich alles tun könnte, was will ich dann wirklich?‘“, sagt sie .
Es ist jedoch wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie Sie es umsetzen und welchen Zweck es erfüllt. „Nehmen wir an, Sie denken darüber nach, im nächsten Jahr über einen bestimmten Geldbetrag zu verfügen. Überlegen Sie sich nicht einfach eine Zahl aus dem Nichts, nur weil sie sich gut anhört. Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein. Was wollen Sie eigentlich?“ Geld für? Was wird es dir geben? Was ist der Zweck dahinter? Wird es dir tatsächlich Glück und Zufriedenheit bringen? Ich denke, hinter dem Ziel muss ein Sinn stecken. Wenn du das spürst, zum Beispiel, dass du einen bestimmten Betrag hast Wenn Ihnen die Anzahl der Kunden Freude bereiten wird, oder ein großes Haus Freude bereiten wird, legen Sie es nieder. Aber gehen Sie nicht nur deshalb so groß, sondern seien Sie bewusst.“
Nafousi erzählt, wie sie dies beim Schreiben ihres ersten Buches in die Praxis umgesetzt hat. „Bevor mein erstes Buch herauskam, hatte es niemand gelesen. Und ich habe Dinge wie ‚Sunday Times-Bestseller‘ und ‚Mehrere Sprachen‘ genannt. Aber damals war das alles völlig abwegig. Aber es waren große Träume, und sie sind wahr geworden.“ ,” Sie sagt. „Ich hatte ein sehr starkes Ziel dahinter – Ziele, die ich wirklich wollte: so viele Menschen wie möglich auf der ganzen Welt dazu zu bringen, es zu lesen und ihr Leben positiv zu verändern. Dahinter steckte also eine echte Absicht.“
Wenn wir über Neujahrsvorsätze nachdenken, denken wir leicht, dass wir uns große oder überwältigend ehrgeizige Ziele setzen müssen. Aber das muss nicht so sein – Ziele können kleine Rituale sein, die Ihr Leben bereichern oder Freude bereiten.
„Im Jahr 2023 waren meine Ziele nicht alle diese verrückten großen Karriereziele. Obwohl es welche gab, waren meine Ziele Dinge wie die Work-Life-Balance. Und das war es, worauf ich mich konzentrierte. Ich denke, jeder sollte ein Ziel haben. Jeder.“ „Ich brauche Dinge, auf die ich hinarbeiten kann, aber es müssen einfach nicht alle diese großen Dinge sein, hinter denen eine gewisse Energie steckt. Es könnte sein, dass du in einem Hobby richtig gut werden willst“, sagt sie. Es könnte sein, dass Sie mehr Zeit für sich selbst in Ihre Woche einbauen oder wieder mit dem Lesen beginnen möchten – alles, was Ihnen Freude bereitet. „Ihre Ziele können alles sein, was Sie wollen, aber stellen Sie sicher, dass dahinter ein echter Zweck steckt“, sagt er Nafousi.
Vom Zug abgefallen? Oder war vielleicht eine Woche ein totaler Flop? Es passiert. Aber was zählt, ist, wie man wieder auf die Beine kommt, sagt er Nafousi.
„Erstens muss man sich manchmal einfach die Zeit gönnen, abzuschalten. Man muss nicht ständig motiviert und aktiv sein, also stelle zunächst sicher, dass du dir selbst genügend Mitgefühl entgegenbringst“, sagt sie . „Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie die Zeit des Rückzugs und des Selbstmitleids für eine Weile hinter sich haben, müssen wir uns selbst in den Arsch treten und mit der Klarheit darüber, was Ihre Ziele sind, neue Energie tanken. Was wollen Sie?“ zu erreichen? Warum willst du sie erreichen? Was werden sie dir bringen? Welche Veränderung möchtest du? Ich finde, das ist immer hilfreich.“
Nafousi nennt diese kniffligen Momente „Prüfungen aus dem Universum“. „Du wirst schlechte Tage haben und es werden immer noch beschissene Wochen sein. Aber du weißt, wie du da rauskommst. Du weißt, wie du daraus eine positive Erfahrung machen kannst. Du weißt, dass es einen Levelaufstieg gibt.“ auf der anderen Seite“, sagt sie.
Bleiben Sie mit Ihren Zielen auf dem Laufenden? Oder haben Sie vielleicht einen großen Meilenstein erreicht? Feiert es, sagt Nafousi.
„Ich denke, dass die Fähigkeit, sich selbst zu feiern und sich selbst zu belohnen, wenn man Dinge eine bestimmte Zeit lang getan hat, wirklich der Schlüssel zur Manifestation ist“, sagt sie. „Nehmen wir an, dass Sie jeden Tag in diesem Monat das getan haben, was auf Ihrer Neujahrsvorsatzliste steht. Nehmen Sie sich wirklich die Zeit, stolz auf sich zu sein“, sagt sie. „Denken Sie wirklich über dieses Gefühl des Stolzes nach. Denken Sie darüber nach, was das tatsächlich für Sie getan hat, wie es Ihnen das Gefühl gegeben hat, dass es Ihnen geholfen hat, Fortschritte zu machen, und wie Sie sich dann dafür belohnen können. Es ist eine wirklich schöne Möglichkeit, gute Gewohnheiten zu festigen.“ .”
Als nächstes folgen 6 einfache Morgenrituale, mit denen Sie sich produktiver fühlen können