Jetzt, da der Frühling da ist, haben Sie den Winterblues wahrscheinlich hinter sich gelassen.
Wenn Sie jedoch trotz der wärmeren Temperaturen und der zunehmenden Sonneneinstrahlung immer noch Anfälle von Traurigkeit verspüren, sind Sie nicht allein.
Experten warnen, dass Sie einer von über einer Million US-Erwachsener sein könnten, die an einer Frühlingsdepression leiden, bei der Gefühle der Traurigkeit und mangelnder Motivation beginnen, wenn der Winter zu Ende geht und bis zum Sommer anhält.
Supria Gill, Verhaltenspsychologin bei Kaiser Permanante in Kalifornien, sagte, dass diese weniger bekannte Form der SAD (saisonale affektive Störung) auf einen Anstieg der Allergiesymptome sowie auf die Angst, etwas zu verpassen, zurückzuführen sein könnte.
Sie wies darauf hin, dass dies dafür verantwortlich sein könnte, dass die Selbstmordraten eher im Frühling und Sommer als in den kälteren Monaten ansteigen.
Supria Gill, Verhaltenspsychologin bei Kaiser Permanante in Kalifornien, sagte, Frühlingsdepressionen könnten auf einen Anstieg von Allergien durch „Pollenbomben“ im ganzen Land zurückzuführen sein
„Das kann ziemlich überraschend sein, vor allem weil wir im Winter kürzere Tage und weniger Sonnenlicht haben, und das ist einer der Hauptgründe für saisonale affektive Störungen im Winter“, sagte Dr. Gill gegenüber KCRA 3.
Die saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Form der Depression, die beim Wechsel der Jahreszeiten auftritt.
Dr. Gill sagte, dass Anzeichen einer Frühlingsdepression ein Verlust des Interesses an Aktivitäten sind, die einem normalerweise Spaß machen, ein Gefühl der Traurigkeit über den größten Teil des Tages, chronische Müdigkeit, sozialer Rückzug, Appetitveränderungen, Konzentrationsschwierigkeiten und mehr Schlaf als gewöhnlich.
Bei den meisten Menschen beginnen die Symptome im Herbst und dauern bis in den Winter an, wenn der Himmel früher dunkel wird und die Temperatur sinkt.
Allerdings kann SAD auch im Übergang vom Frühling zum Sommer auftreten.
Nach Angaben der American Psychiatric Association (APA) leiden etwa fünf Prozent der Erwachsenen in den USA – fast 13 Millionen – an SAD, was mindestens 40 Prozent des Jahres ausmachen kann.
Experten schätzen, dass von diesen 13 Millionen Erwachsenen 10 Prozent diese umgekehrte saisonale Depression verspüren, die im Frühling beginnt und sich bis in den Sommer hinein erstreckt.
Dr. Gill führte die Frühlingsdepression auf die Angst zurück, etwas zu verpassen, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten einhergeht.
Sie sagte, dass viele Amerikaner zwar mit der Umstellung kämpfen, dass die Tage im Winter länger und wärmer werden, wenn sie im Winter eingesperrt bleiben.
„Wenn man anderen Menschen dabei zusieht, wie sie Dinge tun, kann das ihre Depressionsgefühle wirklich verschlimmern, und so kann sozialer Vergleich ein Faktor sein“, sagte sie.
Darüber hinaus könnte die Allergiesaison, die normalerweise im April beginnt, aber aufgrund des Klimawandels früher begonnen hat, zur Frühlingsdepression beitragen, da sie dazu führt, dass Menschen mehr Zeit drinnen und weniger Zeit draußen mit Freunden oder Angehörigen verbringen möchten.
Dr. Gill bemerkte: „Eine der erschreckenden Statistiken zu dieser Jahreszeit ist, dass die Selbstmordraten tatsächlich höher sind.“
„Viele Leute glauben, dass die Selbstmordraten im Winter verständlicherweise höher wären.“ Tatsächlich ist der Dezember die niedrigste Suizidrate, während der Spätfrühling und der Frühsommer die höchsten Abschlussquoten aufweisen. Wir wissen also, dass die Menschen zu dieser Zeit mit ihren Emotionen zu kämpfen haben.“
Nach vorläufigen CDC-Daten gab es im April 2022 4.375 Selbstmordtote, den höchsten Wert des Jahres. Im Dezember waren es 3.960.
Nach Angaben der American Psychiatric Association (APA) leiden etwa fünf Prozent der Erwachsenen in den USA – fast 13 Millionen – an SAD. Experten schätzen, dass 10 Prozent von ihnen diese umgekehrte saisonale Depression verspüren, die im Frühling beginnt und sich bis in den Sommer hinein erstreckt
Während viele Menschen davon sprechen, dass sie in den kalten, bitterkalten Wintermonaten unter den Auswirkungen der saisonalen Depression leiden, stellt sich heraus, dass sie im Sommer noch schwerwiegender sein kann, da die Selbstmordraten von Mai bis Oktober steigen
Um diese Gefühle zu bekämpfen, empfahl Dr. Gill, sich auf die „großen Drei“ zu konzentrieren: Bewegung, Schlaf und Ernährung.
Sie stellte fest, dass selbst ein Spaziergang im Freien bei manchen Menschen die Stimmung genauso verbessern kann wie die Einnahme von Antidepressiva.
Eine australische Untersuchung von 218 Studien und 14.170 Teilnehmern ergab beispielsweise, dass Übungen geringer Intensität wie ein Spaziergang im Freien, leichtes Joggen und Yoga zu weniger Depressionssymptomen führten.
Die Forscher betonten, dass zwar weitere Studien erforderlich seien, diese Art von Übungen jedoch „neben Psychotherapie und Medikamenten als Kernbehandlung bei Depressionen in Betracht gezogen werden könnten“.
Dr. Gill wies auch auf eine entzündungshemmende Ernährung hin, da Entzündungen nachweislich die Signale im Gehirn verändern, die sich auf die Stimmung auswirken. Zu diesen Lebensmitteln gehören dunkles Blattgemüse, Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs und Avocados sowie Vitamin-C-Quellen wie frische Zitrusfrüchte.