3. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Dr. Michael sagte: „Ballaststoffe werden oft übersehen, sind aber für jede gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung.“
Um sich satt zu fühlen und den ganzen Tag über Snacks zu vermeiden, können Ballaststoffe helfen, besonders wenn sie mit Proteinen und gesunden Fetten kombiniert werden.
Es gibt verschiedene Obst- und Gemüsesorten, die Sie essen können, die kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen sind.
Birnen, sechs Gramm bei mittelgroßen Birnen, Äpfel, vier Gramm bei mittelgroßen Äpfeln.
Avocados, 10 Gramm in einer Tasse, Artischocke, 10 Gramm in einer.
Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte sind ebenfalls reich an Ballaststoffen; Linsen, 16 Gramm pro Tasse gekochte Linsen, Kidneybohnen und Kichererbsen, 13 Gramm pro Tasse gekochte Kidneybohnen oder Linsen.