Tag: Ballaststoffe

So essen Sie, um die Wechseljahre zu überwinden (und die mittleren Pfunde loszuwerden): Dies sind die überraschenden Gründe, warum Schokolade Ihr Naschen stoppt, Ballaststoffe wie natürliches Ozempic sind und Hüttenkäse Sie beruhigt

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Sollten Frauen in den Wechseljahren wie Gewichtheber essen? Das ist sicherlich das, was eine neue Analyse nahelegt. Wissenschaftler der Semmelweis-Universität in Budapest untersuchten 134 Studien und fanden heraus, dass bestimmte Essgewohnheiten, einschließlich eines hohen Proteinkonsums, einige der häufigsten Symptome einer hormonellen Schwankung in der Lebensmitte lindern können – darunter Gewichtszunahme, die für viele Frauen ein Hauptproblem darstellt.

Wir haben EMMA BARDWELL gefragt, eine führende Persönlichkeit Menopause Ernährungswissenschaftlerin und Co-Autorin von „The Perimenopause Solution“, um uns einen Überblick darüber zu geben,

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So essen Sie, um die Wechseljahre zu überwinden (und die mittleren Pfunde loszuwerden): Dies sind die überraschenden Gründe, warum Schokolade Ihr Naschen stoppt, Ballaststoffe wie natürliches Ozempic sind und Hüttenkäse Sie beruhigt

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Sollten Frauen in den Wechseljahren wie Gewichtheber essen? Das ist sicherlich das, was eine neue Analyse nahelegt. Wissenschaftler der Semmelweis-Universität in Budapest untersuchten 134 Studien und fanden heraus, dass bestimmte Essgewohnheiten, einschließlich eines hohen Proteinkonsums, einige der häufigsten Symptome einer hormonellen Schwankung in der Lebensmitte lindern können – darunter Gewichtszunahme, die für viele Frauen ein Hauptproblem darstellt.

Wir haben EMMA BARDWELL gefragt, eine führende Persönlichkeit Menopause Ernährungswissenschaftlerin und Co-Autorin von „The Perimenopause Solution“, um uns einen Überblick darüber zu geben,

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Ballaststoffe sind einer der wichtigsten, übersehenen Nährstoffe, sagt der Arzt

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Wissenschaftler entdecken noch mehr Gründe, Ballaststoffe zu essen

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Neuere Forschungen betonen die gesundheitlichen Vorteile unlöslicher Ballaststoffe und zeigen, dass pflanzliche Quellen dieser Ballaststoffe einzigartige bioaktive Stoffe enthalten. Diese Bioaktivstoffe werden mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Obwohl die Bedeutung von Ballaststoffen für die Darmgesundheit allgemein anerkannt ist, legt die Studie die Notwendigkeit nahe, die umfassenderen Gesundheitsvorteile anzuerkennen, die die Bioaktivstoffe in ballaststoffreichen Pflanzen bieten. Die Ergebnisse deuten auch auf Möglichkeiten hin, verarbeitete Lebensmittel mit diesen Ballaststoffquellen anzureichern und so

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Fermentierte Lebensmittel und Ballaststoffe können das Stressniveau senken

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Zusammenfassung: Das Hinzufügen von mehr fermentierten Lebensmitteln und Ballaststoffen zu Ihrer täglichen Ernährung für vier Wochen hat einen erheblichen Einfluss auf den Stressabbau.

Quelle: Die Unterhaltung

Wenn es um den Umgang mit Stress geht, wird uns oft gesagt, dass wir am besten Sport treiben, uns Zeit für unsere Lieblingsbeschäftigungen nehmen oder Meditation oder Achtsamkeit ausprobieren können.

Aber die Arten von Lebensmitteln, die wir essen, können laut einer von mir und anderen Mitgliedern von APC Microbiome Ireland veröffentlichten Studie auch ein

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Ernährung: Michael Mosley darüber, warum Ballaststoffe für die Gewichtsabnahme „entscheidend“ sind

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3. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Dr. Michael sagte: „Ballaststoffe werden oft übersehen, sind aber für jede gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung.“

Um sich satt zu fühlen und den ganzen Tag über Snacks zu vermeiden, können Ballaststoffe helfen, besonders wenn sie mit Proteinen und gesunden Fetten kombiniert werden.

Es gibt verschiedene Obst- und Gemüsesorten, die Sie essen können, die kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen sind.

Birnen, sechs Gramm bei mittelgroßen Birnen, Äpfel, vier Gramm bei mittelgroßen Äpfeln.

Avocados, 10 Gramm in

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