Jede Menge Gewicht zu verlieren kann schwierig sein, besonders wenn Sie es gesund und konsequent tun wollen. Die 26-jährige Frieda, die ursprünglich aus Manchester stammt, aber jetzt in Sydney lebt, litt unter einem schlechten Gesundheitszustand und konnte an manchen Tagen nicht aus dem Bett aufstehen. Aber mit der Hilfe von Ultimate Performance ist sie eine Medaillen gewinnende Bodybuilderin geworden. Frieda hat ihre Top-Tipps für alle anderen geteilt, die motiviert werden und ihre Gesundheit verbessern möchten.
Bevor sie zu Ultimate Performance kam, wog Frieda 60 kg und trug Kleidergröße 10.
Sie erklärte, warum sie abnehmen und in die beste Form ihres Lebens kommen wollte: „Ich habe in den letzten Jahren mit vielen Krankheiten zu tun gehabt, was meiner Meinung nach auf eine schlechte Ernährung und eine schlechte Auswahl an Lebensmitteln zurückzuführen ist.
„Ich fühlte mich aufgebläht und hatte aufgrund meines Aussehens nicht das Selbstvertrauen, das ich wollte. Ich war ständig müde und hatte Mühe, aus dem Bett zu kommen.
„Während der Pandemie habe ich auch ziemlich viel Gewicht zugenommen, das ich verlagern wollte, ich wollte immer stark sein und stark aussehen, also habe ich beschlossen, dass es an der Zeit ist, mit dem Zögern aufzuhören und es zu erledigen! Ich wollte einen Kreislauf beenden, in dem ich mich ständig träge fühlte, weil ich mich schlecht ernährt und nicht so viel trainiert hatte, wie ich sollte.
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„Als ich zu UP kam, war mein Hauptziel also, meine Kraft zu steigern, um mich bei meiner Arbeit zu unterstützen und meine allgemeine Gesundheit zu verbessern“, sagte Frieda.
10 Wochen lang hielt sich Frieda an ein neues Ernährungs- und Trainingsprogramm und verlor fast einen Kilo und fiel auf Größe 6.
Sie erklärte, was ihre neue Routine beinhaltete: „Ich hielt mich an ein sehr strenges Programm, das von meiner Trainerin Laura erstellt wurde und 10 Wochen dauerte. Ich besuchte zweimal pro Woche das Fitnessstudio von UP in Sydney und absolvierte auch zwei zusätzliche Sitzungen außerhalb von UP
„Die Übungen umfassten Pendelkniebeugen, Schulterdrücken, Bizepscurls, Hüftstöße, rumänisches Kreuzheben, traditionelles Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Seitheben und Bauchmuskeln.
„Die Diät war ziemlich aggressiv, da ich während des 10-wöchigen Programms entschied, dass ich am Ende an einem Bodybuilding-Wettkampf teilnehmen wollte, bei dem es darum geht, ziemlich viel Körperfett zu verlieren, um „geschreddert“ auszusehen.
„Ich hatte für die Dauer des Programms 1300 Kalorien zu mir genommen, in dem wir mit kohlenhydratreichen und kohlenhydratarmen Tagen herumgespielt haben, um zu sehen, wie mein Körper darauf reagieren würde, und um meinen Körper auf die für den Wettkampf erforderliche Kohlenhydratladephase vorzubereiten. ”
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Der Wechsel zwischen kohlenhydratreichen und kohlenhydratarmen Tagen wird als Carb Cycling bezeichnet. Es ist eine fortschrittliche Diätstrategie, die mehr Manipulation und Programmierung erfordert als eine typische Diät, und um sie richtig hinzubekommen, ist es hilfreich, einen registrierten Ernährungsberater zu konsultieren.
„Indem ich mich gewissenhaft an die Diät und das Trainingsprogramm hielt, mit sehr wenigen Ausrutschern, gelang es mir, dies innerhalb von 10 Wochen zu erreichen“, fügte sie hinzu.
Wie bei jeder Diät zur Gewichtsabnahme gab es einige Herausforderungen.
Frieda sagte: „Meine größte Herausforderung bestand wahrscheinlich darin, das Essen in Restaurants zu verpassen, als ich mich dem Bodybuilding-Wettkampf näherte.
„Aber das Ergebnis, dies zu erreichen, überwog die Herausforderungen, mit denen ich auf dem Weg konfrontiert war. Ich kannte mein Ziel. Ich wusste, wie sehr ich es erreichen wollte, und ich war bereit, diese Dinge zu opfern, um dorthin zu gelangen.“
Nachdem Frieda ihren Körper „geschreddert“ hatte, konnte sie an einem Bodybuilding-Wettkampf teilnehmen, was ihre „stolzeste Leistung“ war.
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Gewichtsverlust
Nachdem Frieda ihren Körper „geschreddert“ hatte, konnte sie an einem Bodybuilding-Wettkampf teilnehmen, was ihre „stolzeste Leistung“ war.
“Dies [the competition] war etwas, das weit außerhalb meiner Komfortzone lag und etwas, das ich mir nie vorgestellt hätte“, bemerkte sie.
„Aber mit der Hilfe und Unterstützung meiner Trainerin Laura habe ich es geschafft und war mega stolz auf mich!
Friedas Gewichtsverlust ist mehr als nur eine neue körperliche Erscheinung und zusätzliches Selbstvertrauen, sie erklärte, wie sie „eine neu entdeckte Liebe zum Training gewonnen hat“.
„[I] habe mich entschieden, den Sprung zu wagen und selbst eine Ausbildung zum Personal Trainer zu beginnen. Ich kann es kaum erwarten, eine neue Karriere in der Fitnessbranche zu beginnen“, fügte sie hinzu.
Warum sie sich für Ultimate Performance entschieden hat, sagt Frieda: „Es wurde mir von meinem Vater empfohlen, der auch dort trainiert und eine unglaubliche Transformation hatte, bei der er 22 kg abgenommen hat.
„Die Trainer von UP sind sehr kompetent auf ihrem Gebiet und sind rund um die Uhr für Sie da, um alle Ihre Fragen zu beantworten und, was am wichtigsten ist, Sie zur Verantwortung zu ziehen und zu motivieren, was meiner Meinung nach das Wichtigste und Wichtigste ist etwas, das man haben sollte, während man eine Fettabbauphase durchläuft.“
Auch für alle anderen, denen es ähnlich geht wie ihr, hat Frieda einen Ratschlag: „Mach es unbedingt! Du wirst nie zurückblicken.
„Der Beitritt zu UP ist das Beste, was ich je getan habe, und die beste Investition, die ich für mich selbst getätigt habe. Es hat mein Leben verändert, nicht nur für diese 10 Wochen, sondern für den Rest meines Lebens.
„Ich habe mehr gelernt, als ich dachte, und ich würde UP jedem empfehlen, der nicht nur seinen Körper, sondern auch seine Denkweise in Bezug auf Bewegung und Ernährung verändern möchte.“