Ich habe einige ungewöhnliche Produkte verwendet, aber dieses ist vielleicht das bisher ungewöhnlichste. Es heißt Moonbird und soll Ihnen mithilfe von Atemübungen dabei helfen, besser zu schlafen, Ängste zu überwinden und Stress abzubauen.
Wie ist es? Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie es ist, ein kleines Tier vorsichtig in der Hand zu halten und zu spüren, wie es atmet, dann ist dies das richtige Produkt für Sie. Auf jeden Fall ungewöhnlich, aber ich möchte Ihnen sagen, dass es auch erschreckend erfolgreich ist.
Es ist, als würde man ein kleines Tier halten
Zu sagen, dass der Mondvogel jemanden ansprechen wird, der kleine Tiere halten und spüren möchte, wie sie atmen, klingt ein bisschen wie „Serienmörder“, aber es könnte nicht weiter davon entfernt sein. Aber bevor wir näher darauf eingehen, wie es funktioniert, ist es meiner Meinung nach wichtig zu sagen, dass ich den Moonbird gefunden habe funktioniert. Bei Produkten wie dem Moonbird kann man leicht ungläubig sein, aber den Moonbird zu halten und atmen zu lassen ist unglaublich entspannend, vorausgesetzt, man geht damit um, und ich war erstaunt, wie schnell er mich in den Schlaf versetzen kann.
Ja, Wirklich. Als mir der Moonbird zum Testen angeboten wurde, hatte ich vor Kurzem gelernt, einige Ängste zu überwinden, und Atemübungen waren ein wichtiger Teil davon, sodass ich wusste, wie nützlich sie sein können. Aber manchmal ist es auch schwer, sie richtig hinzubekommen, wenn der Kopf mit anderen Dingen beschäftigt ist. Der Moonbird schien eine hilfreiche Erinnerung daran zu sein, was zu tun ist, fast wie ein praktisches Gerät für das körperliche Training.
Der Moonbird kam genau zum richtigen Zeitpunkt und alles an der Erfahrung vor der Auslieferung war süß und einladend. Mir wurde gesagt, dass ein Moonbird „das Nest verlassen“ würde, wenn er unterwegs sei, und die ersten E-Mails enthielten viele Informationen darüber – alle sehr klar geschrieben, zusammen mit Vorschlägen für weitere Lektüre über das Unternehmen und den Moonbird. Mir gefiel das, denn obwohl es sich um ein technisches Produkt handelte, hatte ich nie das Gefühl, dass es das war, was ich während dieses Prozesses bekam.
Was der Mondvogel macht
Der Moonbird ist ein handgroßes Gerät, das in etwa wie der Griff eines Spielekonsolen-Controllers geformt ist und mit einem weichen, warmen und hautfreundlichen Material überzogen ist. Ihr Daumen fällt auf natürliche Weise auf einen Herzfrequenzsensor am oberen Ende des Moonbird. Es ist mit 104 Gramm leicht und wird mit einer eigenen Schutzhülle geliefert, sodass Sie es in Ihrer Tasche mitnehmen können, ohne dass es mit Flusen bedeckt wird. Es stellt über Bluetooth eine Verbindung zu einer App auf Ihrem Telefon her.
Nehmen Sie es in die Hand und der Moonbird verbindet sich automatisch mit der App, was meiner Erfahrung nach jedes Mal ein einwandfreier Vorgang ist. Sie können auch eine Standard-Atemübung festlegen. Wenn Sie also den Herzfrequenzsensor berühren, startet der Moonbird einfach, sodass Sie in nur wenigen Sekunden einsatzbereit sind, ohne Ihr Telefon überhaupt berühren zu müssen. Andernfalls können Sie die App öffnen, Ihr Training auswählen und anschließend die Herzfrequenz- und Herzfrequenzvariabilitätsdaten (HRV) vom Sensor anzeigen.
Wenn das Programm startet, atmet der Moonbird. Ich meine, atmet wirklich. Die Seiten dehnen sich merklich aus und ziehen sich zusammen, und die Idee besteht darin, die eigene Atmung an die Bewegung anzupassen. Beim ersten Gebrauch wirkt es etwas verwirrend und es fühlt sich ein wenig wie ein kleines Lebewesen an. Sobald Sie dies überwunden haben, ist es sehr einfach, mit dem Mondvogel mitzuatmen, und unter den richtigen Umständen und in der richtigen Stimmung sollte es Ihnen helfen, Ihr persönliches Ziel zu erreichen.
Atemübungen, wie Sie sie noch nie versucht haben
Ich war fasziniert von den verschiedenen Atemübungsprogrammen des Moonbird, die auf unterschiedlichen Zeitpunkten für Ein- und Ausatmung basieren. Das Programm zur Eindämmung von Angstzuständen trainiert Sie beispielsweise darin, dreieinhalb Sekunden lang einzuatmen und viereinhalb Sekunden lang auszuatmen, also insgesamt zwei Minuten lang. Außerdem gibt es ein Box-Atmungsprogramm, eine entspannende Atempause von sechs Minuten, eine benutzerdefinierte Option, mit der Sie Ihr eigenes Programm erstellen können, und eines, das Ihnen beim Einschlafen hilft.
Wenn ich nicht aufpasse, kann ich, selbst wenn ich müde bin, ins Bett gehen und an die Decke starren, während meine Gedanken rasen. Es ist sehr nervig. Das Falling Asleep-Programm von Moonbird hilft mir dabei, dies zu vermeiden. Als Standardeinstellung habe ich das Programm „Einschlafen“ eingestellt, bei dem man den Mondvogel hält und damit vier Sekunden lang ein- und sechs Sekunden lang ausatmet, und es ist nicht ungewöhnlich, dass ich vor dem Ende des zweiminütigen Programms einschlafe.
Es ist die einfachste Technik, die ich seit Jahren verwendet habe.
Man muss auch nicht wirklich viel üben, damit es „funktioniert“. Jeder weiß, wie man atmet, und der Moonbird beseitigt das Problem der persönlichen Zeitmessung, die bekanntermaßen schwer zu kontrollieren und zu moderieren ist, indem man nur im Kopf zählt. Sie folgen dem Vogel und entspannen sich schneller. Bei mir hat es effektiv geholfen, meinen Geist davon abzuhalten, plötzlich an etwas anderes als den Schlaf zu denken.
Ein großer Teil davon ist die clevere Art und Weise, wie die Verbindung zu Ihrem Telefon genutzt wird. Vom automatischen Start bis hin zur Notwendigkeit, das Gerät anschließend nicht ausschalten zu müssen, bedeutet das, dass Sie an nichts anderes denken als an Ihren Atem und die Aufgabe, sich zu entspannen. Es ist die einfachste Technik, die ich seit Jahren verwendet habe.
Was ist mit der App und dem Akku des Moonbird?
Die Unkompliziertheit des Moonbird setzt sich auch beim Akku fort. Ich habe es bei der Ankunft vollständig aufgeladen und habe es mehrmals pro Woche nachts verwendet. In den zwei Monaten, in denen ich es getestet habe, musste es nicht aufgeladen werden, und selbst wenn man es ein paar Tage lang in Ruhe lässt, ändert sich der Akkustand nicht dramatisch. Wenn Sie es viel häufiger verwenden, wird der Akku natürlich schneller entladen.
Das Aufladen erfolgt über ein proprietäres Kabel, das magnetisch am Moonbird befestigt wird. Ich verstehe, warum dieser Ansatz gewählt wurde – er ist hübscher als ein USB-Anschluss – aber es ist mühsam, ein weiteres Ladekabel mit sich herumtragen zu müssen (und es nicht zu verlieren). Die App zeigt jedoch problemlos den Batteriestatus des Moonbird an, sodass Sie leicht entscheiden können, ihn nicht für eine einwöchige Reise mitzunehmen.
Die App ist attraktiv und vor allem informativ. Wenn Sie es während einer Moonbird-Sitzung geöffnet lassen, zeigt es Ihre Herzfrequenz- und HRV-Daten in Echtzeit an und speichert auch den Verlauf. Der Herzfrequenzwert schwankt stark und zeigt während einer zweiminütigen Sitzung Schwankungen von bis zu 20 Schlägen pro Minute (BPM). Der Herzfrequenzwert der Apple Watch Series 8 variiert im Vergleich nur um wenige Schläge pro Minute, daher ist der Sensorwert des Moonbird nicht besonders hilfreich.
Ich habe keinen großen Nutzen aus den Daten gezogen, vor allem, weil es an Tiefe oder Einblicken mangelt, aber das fühlt sich nicht wie ein Nachteil an. Wenn ich viele Gesundheitsdaten möchte, trage ich eine Smartwatch oder den Oura Ring. Außerdem gibt es in der App verschiedene Audio-Guides, die Ihnen zeigen, wie Sie die Übungen optimal nutzen können. Alle Übungen nutzen den Moonbird, sodass Sie gleichzeitig lernen und „trainieren“. Es ist alles sehr gut gestaltet und aufgebaut, und die vorgefertigten Sitzungen sind anpassbar, sodass Sie das Timing anpassen und die Audioführung bei Bedarf stumm schalten können.
Seltsamkeit hat ihren Preis
Die Messwerte des proprietären Ladekabels und des Herzfrequenzsensors sind die beiden Bereiche, die vielleicht nicht optimal sind, aber das größte Problem, das es zu überwinden gilt, ist der Preis. Der Moonbird kostet 199 US-Dollar, oder 159 Britische Pfund, und das liegt auf Augenhöhe mit einigen unserer empfohlenen Smartwatches und Fitnessbänder. Wenn Sie etwas mehr ausgeben, erhalten Sie eine Apple Watch SE 2 für 250 US-Dollar, die über eine eigene Achtsamkeits-App und Zugriff auf Apps von Drittanbietern wie Calm verfügt.
Alternativ kostet eine Garmin Vivomove Trend 269 US-Dollar, während die Fitbit Sense 2 240 US-Dollar kostet, und beide verfügen über integrierte Atem-Apps oder -Funktionen. Eine Smartwatch kann viel mehr als die Moonbird, also in Bezug auf den „Wert“, wenn Sie nur wollen Berücksichtigen Sie die Funktionen und Fähigkeiten, es handelt sich eindeutig um bessere Anschaffungen. Wenn man jedoch über Feature-Listen nachdenkt, geht man am Kern des Moonbird vorbei, und ich habe bereits versucht, dies durchgängig zu veranschaulichen.
Die einfache Funktionsweise des Moonbird, die weitgehend ohne Telefon auskommt, trägt wesentlich dazu bei, dass er so gut funktioniert. Ich muss nicht zum Telefon greifen oder auf einen Bildschirm schauen, es besteht keine Gefahr einer Informationsflut und es gibt keine Statistiken darüber, wie entspannt ich beim Lesen war, es sei denn, ich möchte sie sehen.
Bei mir atmet auch keines dieser anderen Geräte mit, und die Konzentration, wenn man den Moonbird in der Hand hält, ist äußerst vorteilhaft. Ja, es ist teuer, aber in seinem Ansatz einzigartig. Für die richtige Person wird es meiner Meinung nach immer effektiver funktionieren, als auf den Bildschirm einer Smartwatch zu schauen.
Ein erstaunliches Gerät für die richtige Person
Moonbird weiß, dass sein Gerät nicht jedermanns Sache ist und bietet eine 30-tägige kostenlose Testversion an. Ich war mir nicht sicher, ob ich die richtige Person sein würde, aber die Geschwindigkeit, mit der ich nach der Anwendung einschlafen kann, hat mich überrascht. Es hat keine 100-prozentige Erfolgsquote, und das würde ich auch nicht erwarten, aber meistens, wenn ich mich dazu entscheide, es zu verwenden, ertappe ich mich dabei, dass ich den Griff lockere, wenn ich vor dem Ende einschlafe die Sitzung. Ich lasse es bis zum Ende laufen, lege den Moonbird beiseite und wache morgens wieder auf.
Wenn es bei mir so funktioniert, kann ich mir keinen Grund vorstellen, warum es nicht auch bei anderen funktioniert, oder bei jemandem, der Atemübungen nutzt, um mit Stress oder Ängsten umzugehen. Das Hinzufügen des physischen, beruhigenden Elements von Moonbird wird ihre Wirksamkeit wahrscheinlich nur erhöhen.
Der Moonbird ist vielleicht eines der seltsamsten Gadgets, die ich je ausprobiert habe, aber er war auch eines der lohnenswertesten.
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