Diät-Guru Dr. Michael Mosley hat die sozialen Medien genutzt, um mit einem weit verbreiteten Mythos über Gewichtsverlust aufzuräumen und die erheblichen Vorteile des Fastens hervorzuheben.
Der 67-jährige Fernsehmoderator und Journalist veröffentlichte am Dienstag (21. Mai) auf seiner Facebook-Seite ein Video, in dem er die negative Theorie rund um die „Hungermodus“-Diät entlarvte.
Er erklärte: „Die Idee ist, dass, wenn man schnell abnimmt, der Körper verrückt spielt und man Unmengen von Junk Food isst und das ganze Gewicht wieder zunimmt.“
Er fuhr fort: „Das ist ein Mythos. Er basiert auf einer Studie, die kurz nach dem Zweiten Weltkrieg durchgeführt wurde und in der es eigentlich um wenig Protein geht, nicht um wenig Kalorien und so weiter. Nichtsdestotrotz geistert es im öffentlichen Bewusstsein herum.“ Seitdem hat eine Studie nach der anderen gezeigt, dass die Geschwindigkeit, mit der man abnimmt, keinen Einfluss darauf hat, ob man wieder zunimmt.“
In einer dem Video beigefügten Bildunterschrift fügte Dr. Michael hinzu: „Studien haben gezeigt, dass einige Formen des Fastens tatsächlich den Stoffwechsel ankurbeln können, da der Blutspiegel von Noradrenalin infolge einer Abnahme des Serumglukosespiegels steigt, was Ihren Stoffwechsel anregt und unterbricht.“ Körperfettzellen abbauen.“
Anschließend befürwortete er Fast 800 – ein 12-wöchiges Programm, das er entwickelt hatte, um Diätetikern beim Abnehmen und Halten ihres Gewichts zu helfen – komplett mit Ernährungsplänen, Trainingstipps und persönlicher Unterstützung.
Anfang dieser Woche stellte Dr. Michael auch eine einfache Technik vor, die dabei helfen kann, den Blutdruck zu senken, das Alzheimer-Risiko zu verringern und zur Selbstberuhigung beizutragen.
In seinem BBC-Podcast Deep Calm erzählt er, dass das Erlernen einfacher Atemtechniken erstaunliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann. Er betonte, dass wir zwar automatisch atmen, aber eine bewusste Kontrolle unserer Atmung die Entspannungsreaktion des Körpers auslösen kann, die für Ruhe und Erholung entscheidend ist.
Der Gesundheitsexperte beschrieb diese Reaktion als das genaue Gegenteil des „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus und erklärte: „Sie ist Teil des parasympathischen Nervensystems, eines komplizierten Netzwerks von Nervenfasern, das Organe im gesamten Körper verbindet und reguliert und uns hilft, uns auszuruhen und zu entspannen.“ verdauen, reparieren und wiederherstellen, reduzieren Schmerzen und Entzündungen, erfrischen Ihren Geist und verbessern die Immunfunktion, regulieren unseren Körper, unser Gehirn und unser Energieniveau.“
Und Dr. Michael betonte die Bedeutung von Atemübungen und wies darauf hin, dass selbst eine kurze tägliche Routine tiefgreifende Auswirkungen haben kann. Er bemerkte: „In einer Studie aus dem Jahr 2023 fanden Forscher heraus, dass die Teilnehmer nach nur vier Wochen langsamer Atmung deutlich niedrigere Werte von Amyloid Beta aufwiesen, einem Protein, das mit der Entstehung von Alzheimer in Zusammenhang steht.“