Forscher des Forschungszentrums Jülich haben herausgefunden, dass eine hohe Einzeldosis Kreatin die durch Schlafmangel beeinträchtigten kognitiven Funktionen vorübergehend verbessern kann, insbesondere die Verarbeitungskapazität und das Kurzzeitgedächtnis. Die Studie warnt vor einer übermäßigen Kreatinaufnahme aufgrund potenzieller Gesundheitsrisiken, deutet jedoch auf ein zukünftiges Potenzial für eine kognitive Verbesserung bei niedrigeren Dosen hin.
Es wurde festgestellt, dass Kreatin, ein von Sportlern häufig verwendetes Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, vorübergehend auch die durch Schlafmangel beeinträchtigten kognitiven Fähigkeiten steigert. Dies wurde in einer wissenschaftlichen Studie von Forschern des Forschungszentrums Jülich festgestellt und die Ergebnisse in der Fachzeitschrift veröffentlicht Wissenschaftliche Berichte.
Verarbeitungskapazität und Kurzzeitgedächtnis deutlich verbessert
Im Rahmen der Studie wurden 15 Probanden über Nacht wach gehalten und mussten in dieser Zeit kognitive Aufgaben lösen. Schlafmangel führt zu Veränderungen im Gehirnstoffwechsel, die die zelluläre Aufnahme von Kreatin fördern. Zuvor hatten die Probanden eine hohe Einzeldosis Kreatin erhalten, ein wichtiges Stoffwechselprodukt, das in der Nahrung vorkommt und auch vom Körper selbst hergestellt werden kann.
Drei Stunden nach der Einnahme des Kreatins konnte bereits eine positive Wirkung auf den Hirnstoffwechsel und die kognitive Leistungsfähigkeit der Probanden beobachtet werden. Die Wirkung erreichte nach vier Stunden ihren Höhepunkt und hielt bis zu neun Stunden an. Insbesondere wurden Verbesserungen der Verarbeitungskapazität und des Kurzzeitgedächtnisses beobachtet.
„Die Ergebnisse legen nahe, dass eine einzelne, aber hohe Dosis Kreatin die Denkfähigkeit steigert und bei Schlafentzug Veränderungen in den Energiereserven des Gehirns verursacht“, sagt Dr. Ali Gordjinejad, Koordinator der Studie vom Institut für Neurowissenschaften und Medizin (INM-2). am Forschungszentrum Jülich.
Eine übermäßige Einnahme von Kreatin wird nicht empfohlen
In verschiedenen Studien wurde bereits von Verbesserungen der kognitiven Leistungsfähigkeit nach einer langen Kreatin-Diät berichtet. Die Substanz wirkt auch den durch Schlafmangel verursachten Stoffwechselveränderungen entgegen. Aus diesem Grund betrachteten die Jülicher Forscher Kreatin als potenziellen Kandidaten für diese Studie.
Der jetzt beobachtete kurzfristige Effekt konnte bisher nicht nachgewiesen werden, da die neuronalen Zellen des Zentralnervensystems (ZNS) Kreatin nur in geringem Maße aufnehmen können. Normalerweise decken sie ihren Bedarf größtenteils durch ihre eigene Synthese. Erst dadurch, dass das Gehirn durch die experimentellen Bedingungen der Jülicher Studie in einen „Stresszustand“ versetzt wurde, konnte die erhöhte Aufnahme von Kreatin in die Zellen gefördert werden.
„Vorerst ist es jedoch nicht ratsam, eine so hohe Dosis Kreatin zu Hause einzunehmen, da hohe Dosen des Stoffes die Nieren stark belasten und gesundheitliche Risiken mit sich bringen können“, sagt Dr. Gordjinejad. „Wenn zukünftige Studien jedoch eine Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit bei niedrigeren Dosen zeigen, könnte Kreatin während langer Arbeitsnächte zu einem ernsthaften Konkurrenten für Kaffee werden.“
Referenz: „Eine Einzeldosis Kreatin verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit und induziert Veränderungen der hochenergetischen Phosphate im Gehirn während Schlafentzug“ von Ali Gordji-Nejad, Andreas Matusch, Sophie Kleedörfer, Harshal Jayeshkumar Patel, Alexander Drzezga, David Elmenhorst, Ferdinand Binkofski und Andreas Bauer, 28 Februar 2024, Wissenschaftliche Berichte.
DOI: 10.1038/s41598-024-54249-9