Wenn Sie ein Mundatmer sind, sind Sie nicht allein. Während die Studien darüber, wie viele Menschen regelmäßig durch den Mund (im Gegensatz zur Nase) atmen, unterschiedlich ausfallen, identifizierten sich in einer Umfrage fast 61 % der Menschen als solche. Studien gehen davon aus, dass zwischen 11 und 56 % der Kinder Mundatmer sind. Um es klar auszudrücken: Das Atmen durch den Mund beim Sport oder beim Heben schwerer Lasten ist natürlich, aber gewohnheitsmäßiges oder chronisches Atmen durch den Mund – also wenn 25–30 % der Luft, die Sie atmen, durch den Mund statt durch die Nase strömt – ist nicht ideal, da Es wirkt sich auf die Qualität und Quantität der Luft aus, die Sie bei jedem Einatmen erhalten (Ihre Nase soll wie ein menschlicher Luftfilter wirken und Entzündungen reduzieren, und das Atmen durch die Nase ermöglicht eine tiefe Brusterweiterung bei jedem Atemzug). Und gewohnheitsmäßiges oder chronisches Mundatmen ist mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden, nämlich chronischer Müdigkeit, Lungenfunktion und Verdauungsproblemen. Aber während die Mundatmung diese gesundheitlichen Probleme beeinflussen kann, kann sie sich auch auf die Form Ihres Gesichts auswirken? Das ist ein klares, klares Ja.
Treffen Sie die Experten
- Arash Moradzadeh, MD, ein in Beverly Hills ansässiger, doppelt zertifizierter Chirurg für Kopf- und Halschirurgie sowie plastische und rekonstruktive Gesichtschirurgie.
- Albert Silvera, ein ebenfalls in Beverly Hills ansässiger Arzt für Zahnchirurgie.
Warum ist Mundatmung schädlich für Sie?
„Mundatmung ist ein großes Problem, insbesondere wenn sie vor der Pubertät beginnt, da sie einen großen Einfluss auf die Art und Weise haben kann, wie Ihre Gesichtsstruktur wächst und auf das Endergebnis, wie Ihr Gesicht aussehen wird“, sagt Dr. Arash Moradzadeh. ein in Beverly Hills ansässiger, zertifizierter Chirurg mit Facharztausbildung für Kopf- und Halschirurgie sowie plastische und rekonstruktive Gesichtschirurgie. Er weist auf rundere Wangen und ein längliches Gesicht als mögliche Erscheinungsformen der Mundatmung hin.
„Wenn Sie als Kind eine Mundatmung haben und sich Ihr Gesicht entwickelt, kann dies zu einer länglichen und schmalen Gesichtsform führen, die keinen Platz für Zähne oder Zunge bietet“, fügt Albert Silvera hinzu, ein ebenfalls in Beverly Hills ansässiger Arzt für Zahnchirurgie . Warum? „Wenn Sie durch die Nase atmen, füllt Ihre Zunge auf natürliche Weise Ihren Gaumenraum und übt einen Druck nach oben und außen aus. Es fördert das Vorwärtswachstum der Kieferknochen.“ Laut Dr. Silvera führt das Gewicht und die Kraft der Gesichtsmuskeln ohne diesen nach oben und außen gerichteten Druck dazu, dass der Oberkiefer „herunterfällt“ oder sich verlängert. Dies kann auch zum Auftreten eines Zahnfleischlächelns führen. Darüber hinaus „wächst der Unterkiefer nie vollständig nach vorne.“ [can] führen zu einem stumpfen Unterkieferwinkel, einem zurückgezogenen Kinn, einem Engstand der Zähne und einer Verengung des Raums, in dem die Zunge ruhen soll.“ Diese Veränderungen sind nicht nur ein ästhetisches Problem; Sie verengen die Atemwege, was Ihren Schlaf beeinträchtigen kann – und die kumulativen medizinischen Auswirkungen von Schlafmangel sind weitreichend, einschließlich eines erhöhten Risikos für Bluthochdruck, Depressionen und Fettleibigkeit.
Dr. Moradzadeh weist außerdem darauf hin, dass Mundatmer mit größerer Wahrscheinlichkeit eine schlechte Körperhaltung haben. „Mundatmer haben eher eine nach vorne gerichtete Zungenhaltung sowie eine Kiefer- und Nackenhaltung oder entwickeln diese eher“, sagt er. „Ihr Kopf ragt mit der Zeit mehr nach vorne, was zu einer gekrümmteren Rückenhaltung führt.“ Zu den negativen Nebenwirkungen einer schlechten Körperhaltung, insbesondere im Nacken- und Kopfbereich, gehören Muskelverspannungen (einschließlich Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen), Kopfschmerzen und Gleichgewichtsstörungen.
So beheben Sie Probleme, die durch Mundatmung verursacht werden
Um diese Probleme anzugehen, weisen sowohl Dr. Moradzadeh als auch Dr. Silvera darauf hin, dass Sie in erster Linie herausfinden sollten, warum Sie durch den Mund atmen. Handelt es sich um vergrößerte Mandeln und Adenoide (das Gewebe hinter der Nasenhöhle)? Eine Septumdeviation? Schlafapnoe? Ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, das „Warum“ Ihrer Mundatmung herauszufinden – und er wird Ihnen dabei helfen, Ihre Atemgewohnheiten zu ändern. Probleme wie eine Septumdeviation oder vergrößerte Adenoide erfordern möglicherweise eine Operation, sagt Dr. Silvera.