Eine fitte Mutter, die 73 kg abgenommen hat, hat ihr Lieblingsrezept für Thunfischnudeln verraten, das ihr geholfen hat, in Form zu kommen – und die wichtigsten Änderungen, die sie jedem an seiner Ernährung empfiehlt.
Chantelle Sisco brachte einst 162 kg auf die Waage, stellte aber ihre Ernährung um und begann mit einem Trainingsprogramm, um Gewicht zu verlieren und „das 21-Leben zu genießen“.
Eine der Mahlzeiten, auf die sich die Mutter aus Queensland beim Abnehmen verließ, war ihr einfaches Thunfisch-Nudelgericht mit Käse, Spinat, Pilzen und süßer Chilisauce.
Sie gab auch bekannt, dass sie Weißbrot auf Vollkornbrot und Rapsöl auf Avocadoöl umgestellt hatte.
„Beim Abnehmen machen die meisten Menschen den Fehler, dass sie das Gefühl haben, auf alle Lebensmittel verzichten zu müssen, die sie lieben, obwohl man sie in Wirklichkeit nur in Portionen zu sich nehmen muss“, erklärte Chantelle in einem Online-Video.
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Vorher und nachher: Mutter Chantelle Sisco hat ihr Lieblingsrezept für Thunfischnudeln und die Lebensmittelumstellungen, die sie vorgenommen hat, um 73 kg abzunehmen, mit uns geteilt
Eine der Mahlzeiten, auf die sich die Mutter aus Queensland auf ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit verließ, war ihr einfaches Thunfisch-Nudelgericht mit Käse, Spinat, Pilzen und süßer Chilisauce
Die 21-Jährige erzählte, wie sie ihr Lieblingsnudelgericht zubereitet, das nur 458 Kalorien pro Portion hat.
Sie kocht zunächst eine Tasse Nudeln und gibt sie dann in eine Auflaufform mit Maiskörnern, Pilzen, Spinat und einer Dose süßem Chili-Thunfisch.
Chantelle mischt die Zutaten, fügt dann einen Klecks süße Chilisauce hinzu und rührt um.
Dann bricht sie eine Scheibe Käse ab, legt sie auf ihre Nudeln, schiebt sie zum Schmelzen in den Ofen und serviert sie dann.
Chantelle enthüllte auch die Lebensmittelumstellungen, die sie vorgenommen hat, um ihre Ernährung zu verbessern.
Anstelle von reinem kanadischem Ahornsirup entschied sie sich für zuckerfreien Sirup mit Ahorngeschmack.
Chantelle mischt gekochte Nudeln, Pilze, Spinat, Mais, Thunfisch und süßen Chili-Thunfisch in einer Auflaufform. Sie fügt süße Chilisauce hinzu, garniert es mit Käse und backt dann
Die Mutter entschied sich für leichten, leckeren Käse der Marke Woolworths anstelle von Bega’s Farmer’s Tasty und tauschte Weißbrot gegen Sandwiches oder ein Leinsamen-Sonnenblumenkern-Laib ein.
Chantelle begann mit Avocadoöl anstelle von Rapsöl zu kochen und tauschte die Hähnchenschenkel gegen magerere Brüste aus.
Da sie nicht endgültig auf ihre Lieblingsspeisen verzichten wollte, kaufte sie die Proteinpizza von FroPro mit 50 Prozent weniger Kohlenhydraten im Vergleich zu McCains Fleischliebhaber-Tiefkühlpizza.
Bevor sie sich auf ihre Gesundheit konzentrierte, konnte Chantelle kaum mit ihrem kleinen Sohn um den Block laufen, ohne atemlos zu sein und sich setzen zu wollen.
Chantelle bereitet sich auf einen Bodybuilding-Wettbewerb vor, nachdem sie 73 kg abgenommen hat, damit sie „das Leben mit 21 Jahren genießen“ und ihrem Sohn hinterherlaufen kann
Im Gespräch mit FEMAIL sagte die entschlossene Mutter, sie sei schon immer „ein großes Mädchen“ gewesen, aber erst als sie ein Foto von sich nach der Geburt sah, habe sie das Gefühl gehabt, dass sie sich ändern müsse.
„Ich werde es nie vergessen, ich war bei der Babyparty meiner Freundin.“ „Ich hatte bereits ein Kind zur Welt gebracht und war dort die Größte“, sagte sie.
„Ich sah das Foto und dachte: „Sehe ich wirklich so aus? Ich bin ekelhaft.“
Zu diesem Zeitpunkt wog sie 162 kg und fühlte sich zum ersten Mal in ihrem Leben unfit.
„Als ich schwanger war, habe ich 30 kg zugenommen, das wollte ich abnehmen und ich wollte mit meinem Sohn spielen können“, sagte Chantelle.
Chantelle sagte, sie würde „alles essen, was in ihren Mund passt“, bevor sie beschloss, ihre Gewohnheiten zu ändern.
Chantelle sagte, dieses Foto habe sie dazu gebracht, ihren Lebensstil neu zu überdenken: „Ich werde es nie vergessen, ich war bei der Babyparty meiner Freundin.“ Ich hatte bereits ein Kind zur Welt gebracht und war dort die Größte.
„Ich hätte keine festen Mahlzeiten eingenommen, sondern immer alles gegessen.“ „Ein bisschen wie eine ununterbrochene Mahlzeit mit Pizza, McDonald’s, Hähnchenschnitzel, was auch immer im Kühlschrank war und immer etwas Frittiertem“, sagte sie.
Sie isst immer noch gerne all diese Lebensmittel, tut es aber in Maßen.
Die vielbeschäftigte Mutter erzählt ihre Geschichte, um andere Menschen zu inspirieren, ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen – und möchte, dass sie wissen, dass sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen müssen, um Ergebnisse zu erzielen.
Chantelle verlor ihre ersten 10 kg, indem sie mit ihrer Mutter „fünf Minuten lang um den Block spazierte“, die sie „wann immer sie konnte“ auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme begleitete.
Chantelle wog bei ihrem Höchstgewicht 162 kg und konnte nicht um den Block laufen, ohne sich aufzublähen
Jetzt trainiert sie jeden Tag – und ist selbstbewusst – auch wenn es darum geht, ihre Beine zur Schau zu stellen – worüber sie sich schon immer geärgert hat
„Ich hatte schon früher versucht, Gewicht zu verlieren, bin aber auf schnelle Diäten und Crash-Diäten hereingefallen, aber es hat nie funktioniert und ich habe mich nie an irgendetwas gehalten“, sagte Chantelle.
Ihre wichtigste Ernährungsumstellung bestand nicht darin, beim ersten Mal, als sie zu viel aß oder trank, „alles wegzuwerfen“.
„Ein schlechter Tag wird nicht alles zunichte machen, was du tust“, sagte sie.
„Früher scheiterte ich, weil ich eine kleine Sache aß, die ich nicht essen sollte, und dachte, ich hätte alles ruiniert – also verschlang ich einfach alles andere in Sichtweite“, sagte sie.
Chantelle hat mit diesem realistischeren und flexibleren Ansatz kontinuierlich Gewicht verloren.
„Ich möchte mein Leben genießen, ich möchte mit meiner Familie Pizza essen, aber jetzt weiß ich, wie ich das in Einklang bringen kann.“
Chantelle sagte, sie habe die Portionskontrolle genutzt, um Gewicht zu verlieren, indem sie die Größe ihrer Mahlzeiten begrenzte, anstatt Kalorien zu zählen. Statt einer ganzen Pizza hätte sie zwei oder drei Stücke gegessen.
Allerdings könnten Leute, die ihre Reise auf Instagram verfolgen, von ihrem Rat verwirrt sein – denn ihr Raster zeigt eine Frau, die sich intensiven Trainingseinheiten im Fitnessstudio und Kalorienzählen widmet.
Chantelle möchte, dass die Menschen wissen, dass sie „klein anfangen“ können und keine dramatischen Diäten ausprobieren müssen, um Ergebnisse zu sehen
„Ich achte jetzt nur noch auf Makros und Kalorien, weil ich mich für einen Bodybuilding-Wettbewerb anmelde“, sagte sie.
Chantelle muss bis zu weitere 39 kg abnehmen und daran arbeiten, für die Konkurrenz so viel Definition wie möglich zu bekommen.
„Das ist nur eine zusätzliche Herausforderung für mich, ich weiß, dass das (Bodybuilding-)Gewicht nicht nachhaltig ist und ich es nicht langfristig machen möchte“, sagte sie.
Chantelle sagt, ihr größter Tipp sei: „Beginnen Sie nicht mit dem Montag.“
„Wenn du es tun willst, wirst du es tun.“ Sie werden nicht warten, bis Sie das gesamte Junkfood im Schrank aufgegessen haben, oder bis nächste Woche oder bis nach der Veranstaltung.
„Du fängst gleich an“, sagte sie.