Wenn Sie ein Leistungsträger sein wollen, müssen Sie diese 10 Morgengewohnheiten pflegen

Haben Sie sich jemals gefragt, wie manche Menschen scheinbar so viel erledigen und trotzdem glücklich sind?

Ein großer Teil ihres Geheimnisses besteht darin, wie sie ihren Morgen beginnen.

Schließlich sind die Morgen kraftvoll. Sie können Ihren ganzen Tag gestalten.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen 10 einfache Morgengewohnheiten vor, die Ihnen dabei helfen können, bei allem, was Sie tun, ein Leistungsträger zu werden.

Lass uns anfangen.

Gewohnheit 1: Früh aufstehen

Der frühe Vogel fängt den Wurm – das ist ein altes Sprichwort, aber es hat sich nicht ohne Grund gehalten.

Frühes Aufstehen gehört zu den Top-Angewohnheiten von Leistungsträgern.

Denken Sie darüber nach: Während alle anderen schlafen, sind Sie wach und starten mit einem Vorsprung in den Tag. Es ist ruhig, friedlich und die perfekte Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren, bevor die Welt aufwacht.

Es geht nicht darum, sich mit einem 4-Uhr-Wecker zu quälen (es sei denn, Sie stehen darauf!). Es geht darum, den perfekten Ort zu finden, an dem Sie aufstehen, sich großartig fühlen und mehr Zeit haben, sich auf den Tag vorzubereiten.

Schon 30 Minuten mehr am Morgen können einen großen Unterschied machen.

Nutzen Sie diese Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren – planen Sie Ihren Tag, genießen Sie die Stille oder nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit zum Durchatmen.

Gewohnheit 2: Hydratisieren

Nach einer langen Nachtruhe sehnt sich Ihr Körper nach Feuchtigkeit, fast wie eine Pflanze, die nach einem heißen Tag ihre Blätter nach einem Tropfen Wasser greift.

Wasser weckt Ihren Körper, bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung und hilft, Giftstoffe auszuspülen, die sich über Nacht angesammelt haben. Es ist, als würde man seinem Körper jeden Tag einen Neuanfang gönnen.

Ich habe Leute gesehen, die es mit einer Zitronenscheibe aufpeppten, um ihm einen besonders pikanten Kick zu verleihen.

Es ist nicht nur erfrischend; Es ist außerdem reich an Vitamin C, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Begrüßen Sie Ihren Tag mit einem erfrischenden Glas Wasser. Ihr Körper (und Ihr Gehirn!) werden es Ihnen danken.

Gewohnheit 3: Vermeiden Sie die Geißel des Bildschirms

Wir sind alle daran schuld – wir wachen auf und greifen zu unseren Telefonen, als ob sie die Geheimnisse des Universums bergen.

Benachrichtigungen, E-Mails, soziale Medien – da draußen herrscht ein digitaler Dschungel.

Aber den Tag damit zu beginnen, in einem Meer endloser Nachrichten und Updates zu ertrinken, ist, als würde man versuchen, mit zusammengebundenen Schnürsenkeln ein Rennen zu gewinnen.

Spoiler-Alarm – es wird nicht gut enden.

Leistungsträger wissen, dass das Telefon ein Werkzeug und kein Meister ist. Die ersten Stunden des Tages sind heilig. Dann ist Ihr Geist am frischesten, aufgeräumt und bereit, die Welt zu erobern.

Verschwenden Sie Ihre goldene Energie nicht damit, durch einen endlosen Feed zu scrollen oder E-Mails zu beantworten, die warten können.

Ehrlich gesagt, das meiste davon ist nur Lärm – und wer braucht schon Lärm im Morgengrauen?

Der Morgen ist Ihre Zeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und die ersten und wichtigsten Grundsteine ​​für den Tag zu legen.

Soziale Medien, E-Mails, sie werden immer noch da sein und geduldig (oder ungeduldig) auf Ihre Aufmerksamkeit warten. Aber bis dahin sind Sie gut vorbereitet, konzentriert und bereit, sie wie ein Chef anzugehen.

Gewohnheit 4: Bewegen Sie sich

Es hat etwas Unbesiegbares, den Tag mit einer guten alten Bewegung zu beginnen. Es ist, als würde man in seinem Gehirn einen Schalter von „schläfrig“ auf „unaufhaltsam“ umlegen.

Ich sage nicht, dass Sie über Nacht ein CrossFit-Champion werden oder im Morgengrauen einen Marathon laufen müssen

. Es könnte so einfach sein wie eine 10-minütige Strecke, ein kurzer Spaziergang um den Block, während die Welt noch still ist, oder das Tanzen zu Ihrem Lieblingslied.

Was auch immer Ihr Blut in Wallung bringt und die Wohlfühl-Endorphine zum Fließen bringt.

Mit jedem Schritt, jeder Dehnung wecken Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Seele. Du sagst dem Universum: „Ich bin hier, ich bin bereit und der heutige Tag gehört mir.“

Und denken Sie daran, es kommt nicht auf die Intensität oder Dauer an, sondern auf die Konsistenz.

Wenn Sie Bewegung zu einem nicht verhandelbaren Teil Ihres Morgenrituals machen, kann dies nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Denkweise verändern.

Es ist eine tägliche Erinnerung daran, dass Sie lebendig, kraftvoll und bereit sind, alles anzunehmen, was der Tag Ihnen bringt.

Gewohnheit 5: Umarme die Stille

Leistungsträger werden oft als Perpetuum mobile gesehen, die immer in Bewegung sind.

Aber diejenigen, die das Spiel wirklich töten, beherrschen die Kunst der Stille.

Sie wissen, dass man manchmal langsamer fahren muss, um schneller zu werden. Es sind diese Momente der Stille, in denen die Welt innehält und man sich auf das Jetzt konzentriert, in denen die Magie entsteht.

Hier geht es nicht darum, den Nabel zu betrachten oder „Om“ zu summen, bis die Kühe nach Hause kommen (es sei denn, das ist Ihr Ding – hier gibt es kein Urteil).

Es geht darum, sich einen Moment der Ruhe zu gönnen, in dem man durchatmen, sich konzentrieren und einfach nur sein kann.

Das kann Meditation sein, Tagebuch schreiben oder einfach bei einer Tasse Kaffee aus dem Fenster starren und die Gedanken schweifen lassen.

In dieser Stille sprudeln Kreativität, Klarheit und Lösungen an die Oberfläche. Hier treten Sie einen Schritt zurück, sehen den Wald vor lauter Bäumen und finden das Signal im Lärm.

Die Welt ist schnell, laut und anspruchsvoll. Sich selbst die Ruhe zu schenken, und sei es nur für ein paar Minuten jeden Morgen, ist wie eine Geheimwaffe für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden.

Gewohnheit 6: Füttere dein Gehirn

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, oder? Das Gleiche gilt auch für Ihr Gehirn.

Es braucht ein herzhaftes Frühstück, um einen Tag voller Entscheidungen, Kreativität und Konzentration zu beginnen.

Nein, ich spreche nicht von Brainfood wie Fisch oder Nüssen, obwohl sie auch großartig sind. Ich spreche davon, es mit Wissen und Inspiration zu versorgen.

Leistungsträger haben ein Geheimnis: Sie lernen ständig. Jeden Tag füllen sie ihre Gedanken mit neuen Ideen, Perspektiven und Informationen.

Es sorgt dafür, dass sie scharfsinnig, inspiriert und immer einen Schritt voraus sind.

Wenn Sie also morgens Ihren Kaffee oder Tee genießen, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, auch etwas zu sich zu nehmen, das Ihr Gehirn bereichert.

Das kann das Lesen eines Kapitels eines Buches, das Anhören eines Podcasts oder das Ansehen eines kurzen, informativen Videos sein.

Wählen Sie etwas aus, das Sie antreibt, Ihr Wissen erweitert oder Ihnen eine neue Perspektive auf die Welt eröffnet.

Die Idee besteht darin, diese mentalen Gänge in Gang zu bringen und Ihre Kreativität schon früh am Tag anzuregen.

Gewohnheit 7: Seien Sie sich Ihrer To-Do-Liste bewusst

Kommen wir nun zum Wesentlichen. To-Do-Listen. Wir alle haben sie.

Sie können eine Rettung sein, aber seien wir ganz ehrlich: Sie können auch ein nie endender Albtraum sein.

Wie oft haben Sie sich diese Liste angesehen und hatten das Gefühl, auf einen Berg zu starren, ohne dass ein Gipfel in Sicht ist? Das haben wir alle schon durchgemacht.

Leistungsträger sind anders. Nicht, weil sie über eine übermenschliche Fähigkeit verfügen, endlose Aufgaben zu bewältigen, sondern weil sie wissen, wie man wie ein Profi Prioritäten setzt.

Sie werden jeden Morgen ehrlich zu sich selbst. Sie starren dieser langen Liste ins Gesicht und haben den Mut zu sagen: „Heute nicht.“

Jeden Morgen legen sie die obersten Prioritäten fest – normalerweise drei Hauptaufgaben, die sowohl dringend als auch wichtig sind.

Diejenigen, die den Zeiger bewegen, die sich an ihren Zielen orientieren, die sie dazu bringen, nachts ins Bett zu gehen und zu denken: „Heute war ein Sieg.“ Alles andere? Es wartet.

Es geht nicht darum, mehr zu tun; Es geht darum, das zu tun, was zählt. Beschäftigt und produktiv sein ist nicht dasselbe.

Werfen Sie morgen früh einen genauen Blick auf diese To-Do-Liste. Sei brutal. Was muss heute wirklich getan werden? Was sind die großen Gewinne? Kreise Sie ein. Der Rest? Es ist Lärm. Kümmere dich später darum.

Erobern Sie zunächst die Berge, deren Aussicht den Aufstieg wert ist.

Gewohnheit 8: Tanken Sie Ihren Körper richtig

Der Morgen kann hektisch sein und es ist verlockend, schnell etwas zu essen – oder, noch schlimmer, ganz auf das Essen zu verzichten.

Aber lassen Sie uns einen Moment innehalten. Unsere Körper sind wie Motoren, und Motoren brauchen den richtigen Treibstoff, um reibungslos zu funktionieren.

Damit all die Hektik einen Sinn ergibt, müssen wir innehalten und auf unser körperliches Selbst achten.

Leistungsträger wissen, dass ihre Energie, Konzentration und Produktivität direkt von ihrer Ernährung abhängen.

Sie essen nicht nur, um den Magen zu füllen; Sie essen, um ihre Ambitionen anzutreiben. Es geht nicht immer um ein Gourmetessen, sondern um etwas Ausgewogenes und Nahrhaftes, das sie vorantreibt und nicht zurückhält.

Ein ausgewogenes Frühstück muss keine große Produktion sein. Es könnte so einfach sein wie ein Smoothie, eine Schüssel Haferflocken oder Eier mit Gemüse.

Der Schlüssel liegt darin, Proteine, gute Fette und Ballaststoffe einzubeziehen, um das Energieniveau konstant zu halten.

Stellen Sie sich vor, Sie bereiten die Bühne – ein Frühstück, das Sie satt und konzentriert hält, bedeutet einen Tag, an dem Sie Höchstleistungen erbringen.

Nehmen Sie sich morgen diesen zusätzlichen Moment. Wählen Sie Lebensmittel, die nähren und nicht nur sättigen. Spüren Sie den Unterschied, den es macht – nicht nur in Ihrem Energieniveau, sondern auch in Ihrem Fokus, Ihrer Stimmung und Ihrer Leistung. Behandeln Sie Ihren Körper wie das Kraftpaket, das er ist, und er wird es Ihnen zehnfach erwidern.

Gewohnheit 9: Nehmen Sie sich einen Moment der Dankbarkeit

Diese Momente, in denen man eine Bestandsaufnahme der guten Dinge macht und sich die Welt plötzlich freundlicher anfühlt und Herausforderungen bewältigbarer erscheinen.

Leistungsträger nehmen sich oft jeden Morgen einen Moment der Dankbarkeit. Es ist keine zufällige Pause; Es ist ein bewusster Moment, die guten Dinge anzuerkennen. Ob groß oder klein, privat oder beruflich – jeder Sieg zählt.

Stellen Sie sich vor, Sie beginnen Ihren Tag mit dem Fokus auf das Positive, die Erfolge und die Unterstützung, die Sie um sich herum haben.

Es könnte so großartig sein wie eine kürzliche Beförderung oder so einfach wie das Lächeln, das Ihr Kind Ihnen letzte Nacht vor dem Schlafengehen geschenkt hat.

Wenn Sie dies zur Gewohnheit machen, ist es, als würden Sie sich mit einem Kraftfeld der Positivität wappnen, bevor Sie die Welt betreten.

Sie brauchen kein Tagebuch oder eine spezielle App, nur einen Moment für sich.

Es ist eine einfache Handlung, aber sie hat die Kraft, Ihre Einstellung, Ihre Energie und Ihren Tag zu verändern.

Gewohnheit 10: Sich den schwierigen Dingen direkt stellen

Wir alle haben diese eine Aufgabe, diese eine drohende Herausforderung, die wir lieber in die dunklen Ecken unserer To-Do-Liste schieben würden, in der Hoffnung, dass sie auf magische Weise verschwindet.

Spoiler-Alarm – das wird nicht der Fall sein. Und Leistungsträger haben bei diesen Aufgaben einiges zu bieten.

Hier ist die nackte Wahrheit: Diese schwierige Aufgabe, bei der sich Ihr Magen verkrampft, wird nichts bringen, bis Sie sich ihr frontal stellen.

Die erfolgreichsten Menschen wissen das und haben es sich zur Gewohnheit gemacht, morgens als Erstes die schwierigste Aufgabe in Angriff zu nehmen.

Es wird oft „den Frosch essen“ genannt, und obwohl es unangenehm klingt, sind die Freiheit und der Schwung, die sich daraus ergeben, beispiellos.

Denk darüber nach. Sie stürzen sich in Ihren Tag und erledigen diese gewaltige Aufgabe noch vor dem Mittagessen.

Die Erleichterung, die Leistung, die pure Befreiung, nichts über dem Kopf zu haben – es ist wie ein Adrenalinstoß.

Der Rest des Tages? Es fühlt sich leichter an und Sie sind in Fahrt.