Während die Nation weiterhin von einem Kälteeinbruch heimgesucht wird, deuten Untersuchungen darauf hin, dass die Umarmung der Kälte zu einer ganzen Reihe überraschender gesundheitlicher Vorteile führen kann, darunter die Steigerung Ihres Stoffwechsels und die Verbesserung Ihrer Stimmung.
Da heute in ganz Großbritannien Schnee fällt und die Temperaturen auf -7 °C (19 °F) sinken, bestehen Experten darauf, dass ein kaltes Bad oder ein Lauf bei frischer Luft – auch wenn es nur kurz ist – Wunder für Ihre Gesundheit bewirken wird.
Jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass Kälteeinwirkung, sei es in Form eines Bades, einer Dusche oder Bewegung im Freien im tiefsten Winter, eine Vielzahl von Vorteilen mit sich bringt.
Von der Ankurbelung des Stoffwechsels über die Verjüngung der Haut bis hin zur Verbesserung der Durchblutung und der Stärkung des Herzens trägt die Umarmung der bitteren Kälte nachweislich auf natürliche Weise dazu bei, dem Körper optimale Gesundheit zu verleihen.
Forscher der Aston University in Birmingham behaupten, dass Bewegung im Freien im Winter nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Geist viele Vorteile bringen kann.
Experten bestehen darauf, dass ein kaltes Bad oder ein Lauf bei frischer Luft – auch wenn es nur kurz ist – in diesem Winter Wunder für Ihre Gesundheit bewirken wird (Foto: Shutterstock)
Heute fiel in ganz Großbritannien Schnee, die Temperaturen fielen auf -7 °C (19 °F), weitere Eiswarnungen wurden ausgegeben und für den Rest dieser Woche wurde eine bernsteinfarbene Kältewarnung verhängt (Foto: PA)
Als eine Frau heute Morgen auf einer Straße in Orpington im Südosten Londons in ein Schneegestöber gerät, bestehen Experten darauf, dass ein kaltes Bad oder ein Lauf bei frischer Luft – auch wenn es nur kurz ist – Wunder für Ihre Gesundheit bewirken wird (Foto : Grant Falvey/LNP)
Hier sind die potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die Ihnen der Kälteeinbruch bringen könnte:
Sport in der Kälte kann Ihr Herz stärken und bei der Bekämpfung der Grippe helfen
Sport in der Kälte hilft Ihnen nicht nur dabei, Erkältungs- oder Grippesymptome zu bekämpfen, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit, überhaupt davon betroffen zu sein.
Ihr Immunsystem ist gezwungen, härter gegen die kühleren Temperaturen zu arbeiten und ist besser auf die Abwehr fremder Eindringlinge und ihrer unangenehmen Symptome vorbereitet.
Sport in der Kälte kann auch Ihr Herz stärken, da das lebenswichtige Organ härter arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen, was dazu beiträgt, die Gesundheit Ihres Herzens in Topform zu halten.
Sport im Winter kann Ihre Endorphine steigern und sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken
Winterblues oder saisonale affektive Störung (SAD) entsteht, wenn die Tage kürzer werden und Ihr Körper/Geist nicht genügend Licht und Endorphine erhält.
Experten der Aston University behaupten, dass Bewegung im Winter einen besonders tiefgreifenden Einfluss auf die psychische Gesundheit hat, indem sie die wichtigen Wohlfühlhormone in die Höhe treibt und den Winterblues in Schach hält.
Untersuchungen haben tatsächlich gezeigt, dass ein gutes Training bis zu viermal wirksamer sein kann als die Einnahme von Antidepressiva, um die Symptome einer Depression zu lindern.
Ein Aufenthalt an der frischen Luft bei kühleren Temperaturen ist nicht nur ein wirksamer Stimmungsaufheller, sondern kann auch dazu beitragen, den Vitamin-D-Spiegel wieder aufzufüllen und Ihre Haut zu verjüngen.
Sport in der Kälte hilft Ihnen nicht nur, Erkältungs- oder Grippesymptome zu bekämpfen, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie davon betroffen werden
Eine Person geht heute Nachmittag durch ein Schneegestöber in Lenham, Kent
Wenn Sie sich bei kühleren Temperaturen an der frischen Luft aufhalten und kalt duschen, kann dies dazu beitragen, den Vitamin-D-Spiegel wieder aufzufüllen, die Poren zu verengen und Ihre Haut zu verjüngen (Foto: Shutterstock).
Das Schlafen in einem kalten Raum hilft Ihrem Körper, ausreichend Melatonin freizusetzen, und verhindert, dass Cortisol ansteigt und Sie aufweckt, was zu einem viel tieferen Schlaf im Winter beiträgt (Foto: Shutterstock)
Eine kühlere Umgebung könnte Ihnen helfen, besser zu schlafen
Das Schlafen in einem kalten Raum hilft Ihrem Körper, ausreichend Melatonin freizusetzen, und verhindert, dass Cortisol (Stresshormon) ansteigt und Sie aufweckt, was zu einem viel tieferen Schlaf im Winter beiträgt.
Die kühleren Temperaturen in Ihrem Schlafzimmer sorgen dafür, dass Sie schneller einschlafen, da Sie eine Umgebung schaffen, in der Ihr Körper überschüssige Wärme abgeben und seinen natürlichen Tagesrhythmus unterstützen kann.
Kaltes Wasser kann gut für Ihre Haut sein
Dies gilt für kaltes Duschen im Gegensatz zu kochend heißem Duschen im Winter, da heißes Wasser Ihrer Haut die natürlichen Öle entziehen und sie austrocknen kann, während kaltes Wasser dazu beiträgt, die Blutgefäße zu verengen, die Poren vorübergehend zu verengen und Rötungen zu reduzieren.
Wenn Sie bei kaltem Wetter trainieren, maximieren Sie Ihren Kalorienverbrauch und können dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, da Ihr Körper viel härter arbeitet, um seine Kerntemperatur zu regulieren.
Während der Körper daran arbeitet, warm zu bleiben, wird der Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht und Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien und Fett.
Eine Kaltwassertherapie könnte Muskelschmerzen und Steifheit lindern
Die eisigen Wintertemperaturen unterwegs zu genießen, um die Gesundheit zu stärken, ist eine Sache, aber wie wäre es, den ganzen Körper in eiskaltes Wasser zu tauchen?
Laut Dr. Samantha Wild, klinische Leiterin für Frauengesundheit bei Bupa GP, wurde berichtet, dass die Kaltwassertherapie dem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommt, obwohl es nur wenige Belege dafür gibt und sie auf kleinen Studien oder Erfahrungen von Menschen basieren.
Zu den angeblichen Vorteilen der Kaltwassertherapie gehört die Verringerung von Muskelschmerzen und -steifheit nach dem Training durch die Reduzierung von Schwellungen und Entzündungen.
Autos parkten heute Nachmittag während eines Schneegestöbers in Lenham, Kent
Wenn Sie bei kaltem Wetter trainieren, maximieren Sie Ihren Kalorienverbrauch und können dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, da Ihr Körper viel härter arbeitet, um seine Kerntemperatur zu regulieren
Die Praxis verbessert angeblich auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, stärkt das Immunsystem und verbessert das allgemeine und geistige Wohlbefinden, möglicherweise hilft sie auch bei Depressionen.
Unterdessen haben Experten der Universität Portsmouth unerfahrene Personen gewarnt, beim Eintauchen in eiskalte, offene britische Gewässer Vorsicht walten zu lassen Es ist noch nicht bekannt, ob es eine bestimmte Dauer oder Temperatur gibt, die am besten funktioniert.
Sie weisen darauf hin, dass „weniger definitiv mehr ist“ und dass Duschen und Baden eine weniger gefährliche Option darstellen, da man im Vergleich zu offenem Wasser eine bessere Kontrolle über Temperatur und Einwirkzeit hat.