Warum Achtsamkeit möglicherweise NICHT alles ist, was sie verspricht: Rezension findet keinen Beweis dafür, dass sie trendig ist, ein beliebtes Programm der A-Liste steigert das Glück

Eine wissenschaftliche Untersuchung ergab, dass trendige Achtsamkeitspraktiken, die von Hollywoodstars geliebt werden, möglicherweise nicht dazu beitragen, Ihr Glück zu steigern.

Kanadische Experten analysierten 57 hochwertige Studien zu fünf allgemein empfohlenen Methoden zur Steigerung des Glücksgefühls, darunter Meditation und Achtsamkeit.

Weitere bewertete Methoden waren körperliche Betätigung, das Ausdrücken von Dankbarkeit, soziales Verhalten und das Eintauchen in die Natur.

Während einige Beweise auf Dankbarkeit und soziale Arbeit schließen ließen, stellten Experten fest, dass keine der anderen drei Taktiken einer Überprüfung standhielt.

Wissenschaftler der University of British Columbia sagten, die angeblichen Vorteile von Achtsamkeitskursen könnten tatsächlich darauf zurückzuführen sein, dass sich die Teilnehmer durch die Teilnahme an den Kursen weniger einsam fühlen, und nicht auf eine intrinsische Stimmungsaufhellung.

Achtsamkeit ist eine beliebte Form der Meditation bei Prominenten wie Emma Watson, Katy Perry, Angelina Jolie, Oprah Winfrey und Tennisstar Novak Djokovic.

Es verwendet kontrollierte Atemübungen zusammen mit geführten Bildern, um angeblich Körper und Geist zu entspannen und Stress abzubauen.

Obwohl es häufig als eine einfache Möglichkeit angepriesen wird, Ihr geistiges Wohlbefinden zu steigern, kamen die Autoren, die die Überprüfung durchführten, zu dem Schluss, dass diese Vorteile wahrscheinlich überbewertet wurden.

Sie schrieben in der Zeitschrift Nature Human Behaviour und behaupteten, dass viele der angeblichen Vorteile, die in Experimenten beobachtet wurden, durch andere Faktoren erklärt werden könnten.

Sie verwendeten das Beispiel eines wöchentlichen Achtsamkeitsprogramms, das zwei Jahre lang für ältere Menschen in Sri Lanka, Indien, Nepal und Myanmar durchgeführt wurde.

Die teilnehmenden Teilnehmer hatten fast dreimal so viel Lebenszufriedenheit wie diejenigen, die dies nicht taten, ein Ergebnis, das die Autoren der Studie als „unglaublich hoch“ bezeichneten. Stattdessen sagten sie, dass dies möglicherweise auf eine geringere Einsamkeit zurückzuführen sei, die den älteren Menschen durch die wöchentlichen Kurse beschert werde.

Eine andere Studie mit mehr als 200 kanadischen Studenten hatte ähnliche Probleme.

„Die vorliegende Untersuchung zeigt, dass einige der am häufigsten empfohlenen Strategien zur Steigerung des Glücks auf einer schwachen Beweisbasis beruhen“, sagten die Forscher.

Ähnliche Probleme wurden in Studien zu Bewegung und Glück festgestellt, obwohl körperliche Aktivität häufig als Stimmungsaufheller empfohlen wird.

Sie fanden heraus, dass die meisten Studien Übungen nur mit Kontrollgruppen verglichen, in denen die Teilnehmer Aktivitäten ausführten, wie etwa das Ansehen von Filmaufnahmen von Trainingseinheiten oder Dokumentationen.

Die Forscher fügten hinzu: „Es ist nicht klar, ob körperliche Betätigung besser wäre als das Anschauen einer beliebten Show auf Netflix.“

Die Autoren der Rezension sagten, dass Praktiken wie Achtsamkeit zwar keinem Patienten direkten Schaden zufügen würden, sie aber dennoch getestet und unterstützt werden müssten.

„Es ist wichtig zu erkennen, dass einige Glücksstrategien, wie etwa Meditationsprogramme, viel Zeit und Energie erfordern, die für viele Menschen nur begrenzt zur Verfügung stehen“, sagten sie.

Harry-Potter-Star Emma Watson (diesen Monat in Wimbledon abgebildet) sowie Hollywoodstar und UN-Hochkommissarin für Flüchtlinge Angelina Jolie sind Befürworter der Achtsamkeit

Talkshow-Moderatorin Oprah Winfrey sagte, sie glaube, Achtsamkeit helfe den Menschen, für die, die sie lieben, „präsent zu sein“ (im Bild beim ESSENCE Festival Of Culture im Juni), während Katy Perry angedeutet hat, dass sie ohne die Technik die Musikindustrie aufgegeben hätte

Der Tennisspieler Novak Djokovic sagte, er habe Achtsamkeit als Teil seines Mentaltrainings eingesetzt

„Und wenn dargestellt wird, dass diese Strategien stark durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden, kann es sein, dass Einzelpersonen entmutigt werden, wenn die Strategien ihr eigenes Wohlbefinden nicht verbessern.“

„Im weiteren Sinne kann die Glaubwürdigkeit der Wissenschaft auch beeinträchtigt werden, wenn diese Strategien mit einem Überschwang empfohlen werden, der die vorhandenen empirischen Beweise übertrifft.“