Was sollten Sie nehmen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen? Daten zeigen, dass die Verschreibungen von Schlaftabletten auf einem Allzeithoch sind – während die Regale der Apotheker mit Naturheilmitteln vollgestopft sind … Aber wirken sie wirklich?
Haben Sie Schwierigkeiten, eine anständige Nachtruhe zu bekommen? Vielleicht kannst du einfach nicht einschlafen – oder wachst in der Nacht mit schwirrenden Gedanken auf und kannst nicht wieder einschlafen.
Wenn ja, sind Sie bei weitem nicht allein: Die neuesten NHS-Daten zeigen, dass eine Rekordzahl von einer Million Menschen in Großbritannien jetzt jedes Jahr Medikamente gegen Schlaflosigkeit verschrieben bekommt. In den USA nimmt erstaunlicherweise einer von drei Erwachsenen regelmäßig etwas ein, das ihm hilft, die Augen zu schließen.
Stress, der anhaltende Nachhall des Chaos, das der Lockdown verursacht hat, und die Zunahme anderer Erkrankungen, die Schlaflosigkeit wahrscheinlicher machen – wie chronische Schmerzen, Typ-1-Diabetes, Asthma und Magenprobleme – sind alle für diese stille Epidemie verantwortlich.
Wenn Sie einer von ihnen sind, dann müssen Sie diesen exklusiven Mail+-Bericht darüber lesen, was Sie nehmen sollten, um Ihnen beim Schlafen zu helfen. Wir haben die wissenschaftliche Literatur durchforstet und mit einigen der weltweit führenden medizinischen Experten gesprochen, um die überraschende Wahrheit darüber aufzudecken, welche Schlafmittel wirklich wirken.
Wir verraten auch, welche es einfach nicht tun – entgegen vieler Behauptungen.
Haben Sie Schwierigkeiten, eine anständige Nachtruhe zu bekommen? Vielleicht kannst du einfach nicht einschlafen – oder wachst in der Nacht mit schwirrenden Gedanken auf und kannst nicht wieder einschlafen
Neue NHS-Daten zeigen eine Rekordzahl von einer Million Menschen in Großbritannien, denen jetzt jedes Jahr Schlafmittel verschrieben werden
Studien zeigen, dass Probiotika – Nahrungsergänzungsmittel und Joghurtdrinks mit „freundlichen Bakterien“ – nicht nur der Verdauungsgesundheit zugute kommen, sondern auch eine tiefgreifende Wirkung auf das geistige Wohlbefinden haben können.
Wenn dich also Sorgen wach halten, dann könnte eine tägliche Dosis genau das Richtige sein. Der Ernährungswissenschaftler Dr. Frankie Phillips sagt: “Forschungen zeigen, dass unsere Darmbakterien Signale an unser Gehirn senden, und dies beeinflusst die Regulierung von Hormonen, die mit der Stimmung zu tun haben.”
Die Veränderung der Zusammensetzung unseres internen Mikrobioms, wie es bekannt ist, könnte unser Befinden verbessern und den Schlaf fördern.
Wenn Sie in der Zwischenzeit nach Antihistaminika-Schlaftabletten greifen, um sich etwas auszuruhen, warnen Experten, dass diese weitaus weniger wirksam sein könnten, als viele glauben. Studien zeigen, dass sie funktionieren, aber nur für ein oder zwei Tage, bevor die Menschen Toleranz aufbauen.
Der Missbrauch von rezeptfreien Erkältungs- und Grippemitteln wie Night Nurse (im Bild) könnte geradezu gefährlich sein
Und der Neurologe Professor Guy Leschziner, ein Experte für Schlafstörungen in London, hat auch überraschende Neuigkeiten über Melatonin-Tabletten – von Millionen eingenommen, viele davon Kinder.
„Es wirkt nicht bei jedem, und die Wirkung kann nachlassen – aber die Patienten werden trotzdem abhängig. Es gibt auch Fragen darüber, ob die Einnahme von Melatonin in der Nacht Ihre eigene normale Produktion unterdrückt.’
Es gibt auch eine Warnung für diejenigen, die sich Erkältungs- und Grippemitteln – wie Night Nurse und NyQuil und Advil PM – zuwenden, um ihnen beim Schlafen zu helfen: Der Missbrauch dieser rezeptfreien Medikamente kann ausgesprochen gefährlich sein.
Um die Details zu erfahren – und weitere schlaffördernde Ratschläge – lesen Sie unseren Bericht, nur in The Mail+ und in der heutigen The Mail on Sunday.